提高學習成績的最簡單心法

萬維鋼

假設你是中學孩子的老師或家長，在學年剛開始時，你讓孩子看了一段25分鐘的視頻。20天后，你又讓他看了視頻的下集，也是25分鐘。結果到學年結束時，孩子的學習成績有了切實的提高，簡直像魔術一樣。你相信嗎？

心理學研究經常不靠譜，但下文提到的實驗可能是有史以來投入了最大力量、做得最嚴格的。

研究里說的理論你可能早就知道，這就是斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克的“思維模式”理論。這是德韋克的招牌理論，我認為這個理論將來可以刻在她的墓碑上。

1.思維模式理論

德韋克的理論說，人對智能的思維模式可以分為兩種：一種是所謂的“成長型思維模式”，認為學習不在于天賦，而在于努力，只要努力，什么都能學會;另一種叫“固定型思維模式”，就是特別相信天賦的作用，擅長的東西就是擅長，要是不擅長怎么學都沒用。

德韋克證明，成長型思維模式有利于人的成長。而且她還建立了因果關系，也就是說，只要你能向一個孩子灌輸成長型思維模式，就能促進他的成長。

這個理論已經非常成熟了，德韋克很早之前就出了一本書，這本書的中文版至少有3個版本，最新的一版叫《終身成長：重新定義成功的思維模式》。

我們上面所說的研究，就是通過給學生看兩段灌輸成長型思維模式的視頻，來提高他們的學習成績。

2.心理學實驗

可以說這個研究是心理學界的一樁盛事。它由23位心理學界的領軍人物同時主導，其中包括德韋克，還有以“堅毅力”概念聞名的安杰拉·達克沃思等人。

研究者從美國的65所中學選了12542名九年級學生，把他們隨機分成了兩組。一組叫實驗組，就像我們開頭說的那樣，實驗組看了關于成長型思維模式的兩段視頻，視頻告訴他們人的智能不是固定不變的，只要你愿意學習就可以變得更聰明。另一組叫控制組，也看了兩段視頻，但他們看的是一般的介紹大腦的視頻，并沒有涉及成長型思維模式。

這個實驗設計得非常嚴格，就像醫學界測試新藥一樣。研究者請了獨立的第三方來監督和管理整個實驗。實驗被設計成“三盲”實驗——參加實驗的學生、老師和最后分析實驗數據的三撥人，都不知道誰被分到了哪個組，也不知道實驗的目的是什么。

實驗結果是，學期結束時，實驗組的平均GPA（Grade Point Average，平均學分績點）比控制組的高出了0.03分。這個差距其實很小，在美國的GPA系統中A=4分，一般學生拿3分左右的話，0.03分相當于成績提高了1%而已。

這個效應當然很微弱，但考慮到這是一項針對一萬多人進行的實驗，它就是一個顯著的效應了。研究者只是讓學生看了兩段視頻而已，這等于不費吹灰之力就把學生的成績提高了1%。對應到高考，就相當于700分和707分的差別。

而且實驗對差生的影響更大，他們的GPA平均提高了0.08分。實驗組的期末考試成績得D和F的概率還降低了3%。另外，有些學生在看了視頻之后，更愿意選擇有挑戰性的課程。

研究者認為這個看視頻的方法實在太簡便易行了，幾乎不花一分錢就能提高學習成績，應該全面推廣。不過在我看來這個意義不大，我認為實驗最大的意義在于再次證明了“成長型思維模式”對人的干預是有效的。

3.思維模式在現實中的體現

有研究說，如果你系統性地把學生的思維模式固定化，他們的整個學業就會發生顯著變化。

中國的教育系統默認每個孩子都有可能上大學，一直到高中，大部分人都是奔著大學去的，最后無非是能不能考上的問題。而有些國家則是很早就把學生強行分流。比如在波蘭，學生到了一定年級之后，如果有關人員判斷他不是上大學的料，將來應該當個藍領工人，他就會被送到職業學校去。

設想一下，那些被判定為“不是學習的料”的孩子，他們會是什么心態？等于被強行設定了“固定型思維模式”。他們的學習成績果然直線下降。有研究者認為，美國基礎教育之所以搞不好，也跟很多家長一開始就不打算讓孩子上大學有關。

思維模式還會影響人們面對工作中各種挑戰時的態度。

擁有固定型思維模式的人在面對一個任務時，會認為任務是對他個人能力的一種測試。比如讓他考試，他會認為考試是為了證明他行還是不行，因而非常擔心萬一搞砸了別人就會質疑他的能力。他很容易把任務當成威脅。

而擁有成長型思維模式的人，會把任務當成一個學習的機會。他并不是通過任務來證明什么，而是利用任務來提高自己。他把任務當成機會，結果他的表現要好得多。

而且思維模式是可以被外界影響的。有一個著名的例子，有一年，普林斯頓大學給剛入學的大一新生增加了一次考試。普林斯頓大學是美國最好的大學之一，這些學生好不容易考進來，可以說是優中選優的幸運兒，但沒想到學校居然又加了一次考試。

其實這次考試的真實目的是做個心理學實驗。學校對一半的學生說，考試是為了確認你們是否真的夠資格上普林斯頓大學;但對另一半學生說的是，你能上普林斯頓大學已經很厲害了，但我們還要看看你到底有多牛，這些題比較難，看你能做到什么程度。

結果，第一組學生只答對了70%的題，而第二組學生答對了90%的題。僅僅是考試前對學生心態的一個簡單干預，就有這么大的作用。

所以思維模式確實很神奇。一個有意思的問題是，明明有大量的研究證明，人的智商是很難提高的，那為什么相信成長型思維模式就真的能讓人表現得更好呢？我的理解是，智商確實很難提高，但學習成績和人生的成就是可以提高的。人的表現不僅僅是由智商決定的，努力也很重要。

想想吧，一個成績一般的學生，因為偶然看了兩段視頻，得知人的智能是可以成長的……從此心里就埋下了成長型思維模式的種子。他從此奮發，最后取得了顯著的進步。

4.埋下成長型思維模式的種子

看了研究報道后，我第一時間跟我的兒子進行了一番對話。我問他，你說聰明的人是天生聰明呢，還是學習之后變聰明的？我兒子馬上說是學習之后變得聰明的。他說：“李白不就是聽了‘鐵杵磨成針的故事才開始努力學習的嗎？”我一聽，還行??！

我還特地考證了一下。李白“鐵杵磨成針”的故事出自宋朝祝穆的一本書，原文一開頭就說“世傳李太白讀書山中……”，這個故事很可能只是傳說。古代就算技術落后，也不至于拿那么粗的鐵杵磨針，而且李白被公認是天才。我怕這個故事的真相毀了兒子的三觀，所以就對他保密。

德韋克有一個特別簡單，但是肯定更有效的灌輸成長型思維模式的方法，雖然比看視頻麻煩一點。

假設你的小孩完成了一項任務，比如考試考得不錯，或者作業寫得好，這時你就要給他一個口頭表揚。這個表揚方式非常關鍵，你要字斟句酌。

如果你表揚孩子聰明——“這題你都會做？我兒子太聰明了！”他就會陷入固定型思維模式。他會把以后每一項任務都當成證明自己聰明的測試，他會非常害怕被證明不聰明，他會盡量選擇簡單的任務。

所以，你一定要表揚他努力——“不錯啊！這次做得很好，看來你下了很大功夫！下次繼續！只要你努力，什么事都能做成！”

德韋克的研究表明，這么說，你才能在孩子心中埋下成長型思維模式的種子。他會把每一項任務都當成成長的機會，會愿意花更長的時間鉆研難題，會主動選擇困難的任務。