疫情期間，孩子如何吃好不變胖？
2020-03-03 09:00:24
科教新報 2020年9期
關(guān)鍵詞：疫情
疫情肆虐，孩子天天宅在家里，如何才能讓孩子飲食均衡？由于活動量減少，又如何讓孩子避免變胖？
一是要從飲食入手，要努力做到食物多樣化，并培養(yǎng)孩子們的健康飲食習(xí)慣。一日三餐必須吃主食，并要保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素攝入。要控制油炸、火烤等食品，不喝或少喝含糖飲料。做到三餐有規(guī)律、會選擇零食、不挑食、不偏食、會看營養(yǎng)標(biāo)簽，提倡和踐行家庭分餐或使用公筷公勺。
二是要盡可能地多做鍛煉。由于條件有限，不能到室外健身，這時可以讓孩子幫助家長做些力所能及的家務(wù)，并可以在家多活動，如原地走路、俯臥撐、仰臥起坐等，每天累計一定要超過1個小時。（摘自《保健時報》）
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