當父母卷入育兒焦慮中

劉少英

越來越多的父母意識到家庭教育的重要性，努力想成為優秀的父母。因此，育兒焦慮普遍存在且不斷變化，0～3歲孩子的父母多為其飲食、睡眠、健康等而焦慮，3～6歲孩子的父母往往為其行為學習習慣、能力、性格、未來發展前景等而焦慮。

許多父母在育兒過程中常因焦慮而降低育兒勝任感，感受到自身有效解決育兒問題的能力不足，育兒滿足感降低，從而導致父母為了提升自我而走向自我壓抑。同時，這也容易弓發父母對孩子的高期待、高控制，使得孩子產生更多的社交恬緒問題，進一步造成家庭氛圍緊張，由此進入惡性循環。

現象1：自我壓抑

有些父母拼盡自己的努力，為孩子提供最好的資源，想盡辦法讓孩子上最好的幼兒園，幫孩子規避一切可能的風險;努力提升自己的教養教育能力，頂著工作和生活的壓力，不斷學習各種知識與技能，甚至拿到營養師、育兒師等資格證;為孩子展現最好的情緒狀態，無論在外面有多累，無論孩子有多調皮，總是壓抑自己的真實情緒。

現象2：過高期待

父母期望孩子的未來比自己更好，給孩子報各種興趣班，培養孩子的各種才藝和技能，孩子稍微有些不如預期，父母便焦慮不已，想盡辦法讓孩子跟上節奏，背離了父母愛孩子的初衷。

一些父母為孩子規劃成長藍圖。比如，有的父母認為不能輸在起跑線上，孩子3歲學鋼琴，4歲學舞蹈，5歲學圍棋;有的父母覺得孩子調皮好動，就認為可能是多動癥，尋遍各種方案對孩子進行早期干預;有的父母發現孩子在某項能力上不如同齡人優秀，會讓孩子晚一年上幼兒園。但是很多時候，父母的細致規劃反而會出現一些負面情況，比如，孩子不能自主、自律和自信，厭惡學習，與他人并不能形成令人滿意的關系，與父母、同伴不能和諧相處，等等。

原因：育兒中的自動化和概念化思維

越來越多的父母卷入了育兒焦慮中。究其原因，主要是育兒中自動化和概念化思維在“作祟”。

育兒自動化思維：以孩子為中心

當父母的情緒被迫隱退，孩子上升到核心位置時，孩子的一舉一動都容易引發父母的情緒變化，從而產生焦慮情緒。

父母應該完美？愛孩子就應該壓抑父母的需求，為孩子無私奉獻？這屬于自動化思維，是一種先入為主的成見和不良的代際傳遞模式，讓父母不由自主地將注意力只放在孩子身上，而忽視了自身需求。這樣的父母常常過度保護孩子，或放任孩子，孩子因此缺乏規則意識和責任感，也缺乏與人溝通和交往的能力，同時父母自身也會感到非常疲憊，情緒波動變大。

育兒概念化思維：以父母為中心

當父母占據核心位置，甚至掌握控制權時，孩子的行為總需要去匹配父母的期待值，而父母的期待值往往就會從合理發展到過度，造成育兒焦慮。

父母對孩子有高期待，期待孩子未來有所成就，唯恐孩子發展落后于他人，并且認為孩子還小，什么都不懂，需要以“父母為中心”，指導孩子的方方面面。一旦孩子的發展偏離了預定的目標，或者出現一些預期之外的問題，父母就如臨大敵，對未來產生各種災難性的想象。“以父母為中心”的高期待實際上是一種育兒概念化思維。這種貼標簽、放大問題的方式，常常會導致父母對孩子過度控制，親子關系緊張，孩子的自主性喪失，不能獨立應對挑戰。

思維方式轉變：理解一覺察一接納一反思

理解“以關系為中心”的教養方式

當父母與孩子作為獨立的個體，達到一種相對平等的：l犬態，逐漸建立屬于彼此和諧的相處模式時，就會形成健康的情緒狀態。

這種教養思維引導父母既不能以孩子為中心，也不能以父母為中心，而是“以關系為中心”。父母都期望孩子長大后能夠面對人生的挑戰，自主、自律、自信，具有和諧的人際關系，遇到挫折具有韌性，能快速恢復。然而，孩子有其自身的成長規律，這些能力培養并不完全取決于父母，人類成長發展本身就已經有所設定。比起跟隨某個“更優秀”的群體，或者對比某個“更好”的孩子，父母更重要的是讀懂孩子的需求，盡最大的努力，為他們提供養分。

愛利克·埃里克森的人格發展階段理論認為，人有自身發展的內在動力和規律，父母和環境的教養教育影響了其內在動力的發展朝向。比如，3～6歲的孩子會自發表現出主動性，他們有自己創造性的行為和想象力，也有自己想做的事情，會為了自己的目標，主動去尋求各種方法達成。此時，如果父母基于孩子當下的水平，給予支架式的幫助和支持，那么孩子能體驗到自己有能力達到目標。這種價值感讓孩子有了追求目標的勇氣;相反，如果此時父母更多地否定孩子的創造性行為，嘲笑他們無根據的想象，要求孩子更多地按照小學生的要求來練習自己不易形成的能力，那么孩子可能就會因為自身做不到，而對未來目標的追逐產生退縮的心理。

覺察自己和孩子的真實情緒

強烈的情緒會誘發自動化的認知加工和行為。一般人處于壓力情境下，可能會陷入“戰斗逃跑僵化”的反應模式，此時，父母更容易產生自動化反應，例如，拒絕或控制孩子，對孩子的行為反應過度，給孩子的行為表現“貼標簽”，破壞健康而平衡的教養。

因此，情緒應該首先被覺察、被關照。父母只有覺察到自身的情緒，才能有機會去思考自身是否對孩子行為做了自動化的歸因和期望;父母只有先照顧好自己，才有能力去照顧好孩子，從而有意識地選擇正確的教養行為。在孩子面前，父母不必掩飾自己的情緒，孩子需要通過觀察父母的真實情緒才能進行真實的互動，這是孩子進入社會需要的基本技能。

而當孩子的情緒被覺察到，父母才有機會理解孩子情緒背后的需求，教導行為才會有正確的方向。當父母覺察到孩子有情緒時，不必驚慌。無論積極還是消極的情緒，對孩子而言，都是有功能的，即使孩子在氣頭上說出狠話，那也與孩子的品質無關，這只是孩子情緒的表達。

不評判地接納自己和孩子的特質、品質和行為

當父母發現自身的育兒知識和技能不足以解決孩子所有的問題時，請接納自己的不足，寬容地看待自己的教養努力。為人父母不可能做到十全十美，允許自己犯錯，這樣也能允許孩子在成長中犯錯。孩子有無限潛能，需要大量的親身經歷來充分成長和發揮潛能。

當孩子的行為表現與父母期待相去甚遠，也要不加評判地接受，正如前文所說，孩子是獨立的個體，是父母基因的結合，像父像母，但又有無限可能性。孩子一旦偏離了父母既定的目標，我們要先停下原來的期待和控制，接納孩子當下的表現。這樣，父母才不會被周圍環境的焦慮所裹挾，讓孩子完成不能做、不愿做、不想做的事情。

反思自己的教養行為

父母應自我反思，其教養行為是否對自身或對孩子有反復性的先入為主的成見，是否無意識或自動化地重復自身所經歷過的不良教養模式。先入為主的成見往往會使得父母放大孩子的行為問題，沉浸在自身的內在反芻思維中，從而降低了父母對孩子和親子互動中情緒的同步注意，不能全神貫注地傾聽孩子，還可能讓父母對孩子的注意焦點發生轉移。例如，如果父母認為孩子注意力不集中，那么即使孩子和其他同伴一樣，發生正常的注意轉移，都會被父母評判為注意力不集中，繼而施展各種方式教導孩子，進入負性循環。父母也是從子女開始成長為父母，我們曾經經歷過的教養行為，有些確實能夠幫助建立與孩子的恰當關系，有些則不能。反思，可以讓我們重新認識和建構自己所經歷的教養模式，理解當前對孩子的教養圖式，這樣才能避免產生不良的代際傳遞。