青少年摔跤技術訓練中意識潛力運用效果分析

徐明泰

摘 要：摔跤作為一項對抗性極強的運動項目，在世界各地都已經受到了廣泛關注。因此，文章首先對青少年摔跤技術訓練的主要內容加以明確;其次，對意識潛力為青少年摔跤技術訓練帶來的影響展開深入分析;在此基礎上，提出青少年摔跤技術訓練中意識潛力的運用措施及運用效果，以求進一步發揮出意識潛力帶來的實際效果。

關鍵詞：青少年摔跤技術訓練;意識潛力;運用效果

摔跤運動具有十分悠久的歷史傳承，這也使其受到了群眾的廣泛喜愛。而青少年摔跤運動主要就是通過摔跤運動員自身的力量以及技巧等方面展開徒手對抗，采取多種技巧來將對方摔倒在地，從而獲得相應的分數，然而，由于其具體對抗階段各種肢體交鋒十分激烈，導致青少年運動員很容易受到身體損傷。這時，意識潛力就發揮出了至關重要的作用，其可以在摔跤對抗中對青少年運動員產生一定影響，通過對其潛意識的引導來提升青少年運動員對身體的保護意識，甚至還可以提升運動員對某一種技術動作的掌控程度。

一、青少年摔跤技術訓練的主要內容

通常情況下，青少年的摔跤技術訓練主要分為以下幾個方面，分別是技術訓練、思想作風訓練、戰術訓練以及身體訓練。其中的技術訓練就是摔跤競技中的進攻以及防守等運動技巧，由于這種技巧無法在短時間內靈活掌握，就需要青少年摔跤運動員經過長時間的訓練來逐步完善各種技術動作，使其在靈活掌握技術動作的同時，還能夠在摔跤賽場中保持冷靜、穩定的思想;思想作風訓練則是重點提升青少年摔跤運動員為國爭光意識以及團體意識，幫助青少年摔跤運動員樹立起正確的思想觀念，強化組織紀律;戰術訓練的目的就是為了讓青少年摔跤運動員在賽場中采取科學、合理的戰術，充分發揮出自身的優勢所在，更加輕松的擊敗對手;身體訓練則是整體摔跤技術訓練中至關重要的部分，身體素質作為青少年摔跤運動員必備的素質之一，不僅可以提升青少年運動員的身體內部各個器官的技能，還能夠強化各個肌肉組織蘊含的力量，有效提升青少年運動員的競賽成績。

二、意識潛力對青少年摔跤技術訓練帶來的影響

（一）身體訓練方面

青少年摔跤運動，在本質上屬于一種直接肉搏的運動項目，這就對青少年摔跤運動員的身體素質提出了更高的要求。在日常的訓練過程中，應當在有效發揮出青少年運動員意識潛力的同時，提升身體各個機能的訓練力度，使其內部器官能夠得到協調發展，幫助青少年摔跤運動員時刻維持一種最佳的身體狀態[1]。同時，在身體的訓練中，一般都會采取一些常規訓練項目來提升運動員自身的肌肉力量，而專項訓練主要就是在常規訓練的基礎上，進一步開展的針對性強化訓練，并且將青少年摔跤運動員自身的身體素質以及身體特點作為基礎來進行規劃訓練，有效提升青少年摔跤運動員的力量、速度以及技巧。由此可見，發揮出意識潛力的作用，能夠在結合耐力、技巧等多個方面的同時，強化青少年摔跤運動員的身體器官系統，從而穩步提升其身體素質

（二）思想作風方面

青少年摔跤運動員，應當意識到自身代表的不僅僅是個人，甚至直接代表了一個團隊。所以，除了要保證青少年摔跤運動員具有良好的身體素質以及強大的技術水平意外，還要具有正確的思想意識，從而更好的達到高素質、高能力、高技巧運動員的要求[2]。因此，在日常的訓練過程中，就應當充分發揮出意識潛力帶來的積極作用，不斷培養青少年摔跤運動員的榮譽感、責任感以及團隊意識。同時，青少年摔跤作為一項具有高風險性的運動項目，更需要一種屹立不倒的意志力以及頑強拼搏的奮斗精神，使得青少年摔跤運動員能夠在不斷的競技、勝負過程中，對自己產生更加清晰的認知，為其后續發展奠定堅實基礎。

三、青少年摔跤技術訓練中意識潛力的運用措施及運用效果

（一）意識潛力的運用措施

1.趣味訓練法。青少年的摔跤訓練，如果僅僅只是采取單純的互相對抗模式，不僅會降低青少年運動員自身在賽場上的敏捷性以及靈活性，還會導致其缺乏經濟對抗的經驗以及技巧。同時，也可以將青少年的摔跤運動看作一項智慧型運動，需要和對手斗智斗勇。然而，這種智慧只有在長時間的實戰訓練過程中才可以得到充分體現，這就可以采取趣味訓練法的方式，在日常的意識潛力訓練中，將青少年摔跤運動員分為雙人組來展開個人對抗，或是采取增加對手數量的方式來進行訓練，使得青少年摔跤運動員能夠在競賽過程中觀察每一個對手的戰術動作以及心理變化，及時采取行之有效的反制手段，從而有效提升青少年摔跤運動員的敏捷度以及反應力。

2.間歇訓練法。由于青少年摔跤運動會產生大量的體力消耗，運動員不僅需要強大的肌肉力量，還應當有著堅實的意志，從而支撐青少年摔跤運動員更好的完成競賽[3]。因此，這就對運動員提出了更高的要求，需要其靈活掌握整體比賽的對抗節奏，通過自身的意識潛力來完成各種戰術動作的運用，保證自身的體力不會出現過量消耗的狀態。而采用間歇性訓練方式，則可以很好的達到這一要求，其能夠采取科學、合理的方式幫助青少年運動員保持良好的身體狀態，在日常的意識潛力訓練中，應當準確把握青少年摔跤運動員體能消耗的節點所在，并以此為基礎，制定出更加全面的競賽戰術以及訓練內容，使得青少年摔跤運動員能夠在實際競賽中更好的把握好賽程的整體進度，進一步擴大自身的優勢所在。

（二）意識潛力的運用效果

1.充分發揮出青少年摔跤運動員的自覺選擇性。意識潛力可以幫助青少年摔跤運動員對各種各樣的事物做出最基本的判斷，并可以將此作為依據，來對這一事物的后續發展進行一定程度上的預測。而站在青少年摔跤運動員的角度上來看，想要在賽場中琢磨出對手的心理狀態是十分困難的，然而，每一名運動員都會在意識潛力帶來的影響下，下意識的做出一些動作，出賣自身內心的真實想法。因此，就應當在日常訓練過程中加大對于意識潛力的重視程度，充分發揮出意識潛力帶來的實際作用，通過對手所產生的一些小動作來判斷出對手的心理狀態以及下一步的技術動作，從而采取針對性的措施加以應對。

2.增強青少年摔跤運動員的目的性。通常情況下，意識潛力對于人體的肌肉作用有著直接影響，使得青少年摔跤運動員能夠對自身所想有著清晰的認知以及規劃。同時，在實際摔跤競賽之中，每一名運動員最基本的目標就是擊倒對手來獲得最終的勝利，這就需要充分激發出青少年摔跤運動員自身的勝利欲望，使其能夠更加認真的觀察對手產生的動作變化，在對手攻擊到位之間做好防御措施，并把握住機會進行反攻。由此可見，意識潛力的提升可以使得青少年摔跤運動員在訓練過程中更加注重自身目標的達成，從而在實際競賽過程中更好的發揮出自身的優勢。

結論

青少年摔跤運動作為一項智慧與力量并存的運動項目，其不僅對青少年摔跤運動員的身體素質帶來的考驗，對其自身的心理素質同樣有著一定的要求，甚至可以說，在賽場中心理素質產生的作用要大于身體素質，例如團隊精神力量以及堅定的意志信念等，都會對競賽產生各種影響。因此，必須要充分重視起青少年摔跤運動員意識潛力的訓練，使其身體素質能夠與心理素質一同發展，不斷提升青少年摔跤運動員的綜合素質。

參考文獻：

[1]康士華，劉碩.身體功能訓練在青少年摔跤運動員身體素質訓練中的應用[J].遼寧體育科技，2020，42（03）：126-128.

[2]羅亞，楊淼.淺析青少年摔跤運動員靈敏素質的培養[J].現代交際，2020（09）：184-185.

[3]曹云杰. 我國兒童青少年自由式摔跤項目訓練方案設計研究[D].武漢體育學院，2020.

（山東省膠州市業余體育學校 ?山東 ?青島 ?266300）