壓力會影響甲狀腺

我們每天都在面對各種各樣的壓力，無論是在上班途中堵車時的焦躁，還是工作中面臨的各種各樣工作任務的催促，我們的壓力水平有時根本無法控制。這對我們的甲狀腺來說是個壞消息。要知道，甲狀腺是個非常脆弱的腺體器官，當身體不適時，它其實是能夠感覺到的，壓力還可能加重潛在的甲狀腺疾病。例如在甲狀腺機能減退的情況下，壓力較大時，身體會釋放更多的皮質醇激素。過多的皮質醇會促進甲狀腺激素的產生，它能刺激甲狀腺超負荷的工作，以產生更足夠的甲狀腺激素。

另外，當壓力過大時，更容易患上自身免疫性甲狀腺疾病，如橋本甲狀腺炎或者原發性甲狀腺功能亢進。2004年發表在《甲狀腺》雜志上的一項研究發現，壓力是導致甲狀腺自身免疫性疾病的易患因素之一。

如果你感到精疲力竭，情緒就會發生變化，體重也會增加，這是否意味著你有壓力，或者你有甲狀腺功能減退？其實這些都是存在壓力和甲狀腺功能減退的癥狀，建議去醫院就診，排除甲狀腺功能減退的可能。要知道，壓力和甲狀腺功能減退會形成惡性循環，壓力可以加重甲狀腺功能減退，甲狀腺功能減退癥狀會使壓力倍增。

雖然用藥物可以治療大多數甲狀腺疾病，但不幸的是，沒有藥物可以消除壓力。相反，可以通過讓你的身體，特別是甲狀腺功能恢復平衡來控制緩解你的壓力。往往可以通過小小的生活方式改變，就能達到很好的效果，可以嘗試心身療法，如瑜伽或冥想等，這些方法可以幫助你集中精力呼吸，更重要的是可以放慢速度。還要讓自己每天都有放松的時間，例如洗個熱水澡，喝杯咖啡，獨自一人閱讀或聽音樂。為了對抗壓力和促進甲狀腺健康，應盡可能鍛煉身體。力量和柔韌性鍛煉都是很好的減輕壓力的方法。當你運動時，你的身體會釋放出讓你感覺良好的激素，比如內啡肽，它能讓你在一天的時間內都可以保持良好的心情。

此外，保證充足的睡眠，健康的飲食習慣，戒煙戒酒等，有助于保持良好的甲狀腺功能。

（摘自《光明日報》）