自我控制能力的消耗

文翰

試圖通過戒煙、戒酒或者節食來改變自己的人會發現，實現這樣的目標需要自我控制，不讓自己屈服于即時的享樂，而這真的很難。心理學家弗赫斯與希瑟頓對此進行了研究。

兩位學者認為，自我控制的能力屬于一種資源。他們由此推論道：如果我們在完成某種任務中進行了自我控制從而消耗了資源，那么由于資源是有限的，我們在接下來的任務中就更難以控制自己。以節食者為測試對象，兩位學者讓第一組測試者吃冰淇淋，讓第二組測試者首先抵抗眼前一盤糖果的誘惑，然后再吃冰淇淋。實驗結果表明，第二組測試者會比第一組測試者吃更多的冰淇淋。

這一實驗結果不僅驗證了推論，而且表明：由于需要消耗有限的自我控制能力，實現節食目標是不容易的——甚至會適得其反，吃得更多。根據該項研究，我們還可以解釋，面對他人的反復嘮叨，一個態度原本堅定的人為什么也會改變態度。原因就在于，抗拒被他人說服要耗費一個人的自我控制能力。

自我控制能力消耗的生理表現是，我們會因此而感到疲勞，血糖水平也更低。換言之，實現自我控制是需要能量支持的。從而這也意味著，我們只有吃飽了才會有精力節食——這似乎是一個悖論。如此看來，相對于戒煙、戒酒，節食或許要困難得多。

（摘自《生活報》）