肺癌防治要從日常生活做起

羅俊蘭

【中圖分類號(hào)】 R322.3+5

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B

【文章編號(hào)】2095-6851（2020）03-016-01

肺癌是世界上發(fā)病率較高的癌癥，也是我國(guó)發(fā)病人數(shù)最多的癌癥，在過去的三十年中中國(guó)肺癌人數(shù)上升了465%，成為發(fā)病人數(shù)最多的惡性腫瘤，嚴(yán)重危害了人們的身體健康。早期肺癌往往無明顯癥狀，有時(shí)僅有咳嗽、低熱等癥狀，很容易被忽視。因此肺癌確診時(shí)80%已經(jīng)是晚期。改變不良生活習(xí)慣則是預(yù)防肺癌的關(guān)鍵。為此，文章結(jié)合肺癌的發(fā)病特點(diǎn)，從實(shí)際生活入手就如何防范肺癌進(jìn)行策略分析。

1 什么是肺癌？

肺癌是世界上最為常見的肺原發(fā)性惡性腫瘤，臨床表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、痰中帶血、胸悶氣短等。肺癌在發(fā)生之后會(huì)波及到肝臟、腦部、肺部、骨骼系統(tǒng)，嚴(yán)重的會(huì)危及患者的生命。肺癌的具體臨床表現(xiàn)如下所示：第一，刺激性的咳嗽，大多為乾咳或白色泡沫痰。第二，血痰常為痰中帶血點(diǎn)或血絲。第三，癌腫長(zhǎng)大造成支氣管不同程度阻塞時(shí)，可出現(xiàn)胸悶、哮喘、氣促及局限性哮鳴音、局部肺氣腫等癥狀和體征。第四，支氣管在完全阻塞的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肺組織不張的情況。

2 肺癌的病因

從臨床醫(yī)學(xué)角度上來看當(dāng)前肺癌的發(fā)病原因沒有完全明確，從實(shí)踐操作情況來看肺癌發(fā)生的危險(xiǎn)因素包含以下幾種：第一，吸煙。吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要因素，煙草中包含超過3000多種的化學(xué)物質(zhì)，其中多鏈芳香烴類化合物（如：苯并芘）和亞硝胺均有很強(qiáng)的致癌活性，會(huì)激活癌細(xì)胞，促使癌細(xì)胞擴(kuò)散，最終引發(fā)癌變。第二，職業(yè)和環(huán)境接觸。肺癌是職業(yè)癌癥的一種類型，大約有10%左右的肺癌患者擁有環(huán)境和職業(yè)接觸歷史。經(jīng)過研究證明有以下九種職業(yè)環(huán)境會(huì)加大肺癌的發(fā)生，如鋁制品中的副產(chǎn)品、砷、石棉、鉻化合物、焦炭爐、芥子氣、含鎳的雜質(zhì)、氯乙烯等。第三，以往肺部慢性感染，比如肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張癥患者，支氣管上皮在慢性感染過程中可能化生為鱗狀上皮致使癌變，但比較少見。第四，遺傳等因素導(dǎo)致的肺癌。家族聚集、遺產(chǎn)易感性和免疫工功能的代謝失調(diào)等也會(huì)為肺癌的發(fā)生產(chǎn)生深刻的影響。第五，大氣污染。城市交通的快速發(fā)展導(dǎo)致大量尾氣和空氣污染物的出現(xiàn)，這些污染物的出現(xiàn)嚴(yán)重危害了人們的環(huán)境，為肺癌的出現(xiàn)和發(fā)展提供了契機(jī)。

3 生活中預(yù)防肺癌的基本措施

3.1 遠(yuǎn)離煙草

肺癌死亡的患者中，有87%的人是由吸煙（包括被動(dòng)吸煙）引起的。男性吸煙者患肺癌的死亡率是不吸煙者的8—20倍。為此，想要控制肺癌需要引導(dǎo)患者少吸煙。如果患者出現(xiàn)了體重降低和食欲減退的問題需要定期到醫(yī)院檢查。特別是年齡在40歲以上的煙民應(yīng)該每年參加體檢，并每年做一個(gè)地劑量螺旋CT，以早期發(fā)現(xiàn)早期肺癌。

3.2 嚴(yán)格控制生活飲食

病從口出，一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)大大提升肺癌發(fā)生的可能，且飲食不當(dāng)還會(huì)引發(fā)一系列疾病。反之，如果需飲食習(xí)慣良好，平時(shí)注意保養(yǎng)，一些疾病對(duì)飲食的危害將會(huì)減少。煙，酒，燒烤食物中含有大量的致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)人體的健康不利。因此想要預(yù)防肺癌首先我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中應(yīng)該多攝入一些新鮮的瓜果蔬菜以及香菇、薏苡仁、海帶等有一定抗癌作用的食物，少吃一些辛辣刺激的食物。

生活中常見的抗癌食物包含以下幾種：第一，黑巧克力。經(jīng)過研究證明多吃黑巧克力能夠餓死癌細(xì)胞，經(jīng)過進(jìn)一步研究證明，巧克力中蘊(yùn)含大量的抗氧化物，巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍，是預(yù)防癌癥的重要食物。第二，水煮毛豆。是毛豆中的異黃酮能夠有效預(yù)防乳癌，經(jīng)過研究證明毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。為此，在日常生活中需要選擇一些鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有出現(xiàn)挫傷的豆莢類食物來食用。第三，開心果。開心果中蘊(yùn)含的γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。開心果中蘊(yùn)含大量的白藜蘆醇，含量?jī)H次于紅酒，在食用開心果之后能夠達(dá)到抗癌和預(yù)防心腦血管治療的作用。第四，干棗。干棗中蘊(yùn)含大量的膳食纖維，對(duì)預(yù)防大腸癌起到了十分重要的作用。另外，經(jīng)過研究證明多吃干棗還能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)代謝，確保人體健康。第五，全麥餅干。全麥不僅具備較高的膳食纖維，而且也是谷維素、木酚素的來源，在日常生活中多吃一些全麥餅干則是能夠預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。第六，蔓越莓干。大量研究已經(jīng)證實(shí)，蔓越莓能治愈泌尿道感染，改善前列腺癌癥狀。為此，在日常生活中可以選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。

3.3 控制油煙污染

經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中青年女性長(zhǎng)期做飯接觸高溫油煙會(huì)和一般女性相比增加二倍到三倍的肺癌發(fā)病可能。飲食餐飲行業(yè)的肺癌發(fā)病率也比一般行業(yè)的肺癌發(fā)病率要高，經(jīng)常在廚房做飯的要比不在廚房做飯的肺癌死亡率高出一倍。油的溫度如果高達(dá)250℃會(huì)讓有害物質(zhì)全部釋放。”菜子油、豆油加熱到270℃—280℃時(shí)所產(chǎn)生的油霧凝聚物可以導(dǎo)致細(xì)胞染色體損傷。因此，在日常生活中炒菜操作的時(shí)候需要嚴(yán)格控制炒菜的油溫，將油溫盡可能控制在200攝氏度以內(nèi)，也可以應(yīng)用微波爐、電飯煲、電烤爐等無煙煮食電器，避免油煙危害。如果要用橄欖油炒菜，建議將橄欖油一下鍋就馬上放菜，減少中間間隔的時(shí)間。而在炒菜過程后判斷花生油、菜籽油等的簡(jiǎn)單方法是將家中的筷子放入油中測(cè)試，把握好最適合的油溫進(jìn)行炒菜。此外，必須減少油煙在廚房中的停留時(shí)間，廚房保持自然通風(fēng)，并安裝性能、效果好的抽油煙機(jī)。

3.4 做好日常健身

健身也是預(yù)防肺癌的一個(gè)重要途徑，經(jīng)常鍛煉的人群和正常人群相比往往具備較強(qiáng)的抵抗力和身體免疫力，能夠更好的預(yù)防各項(xiàng)疾病的侵襲。為此，在工作閑暇的時(shí)候可以抽空打一場(chǎng)籃球或做一下瑜伽，不僅能夠瘦身，還能有效預(yù)防肺癌。

3.5 保持良好的生活習(xí)慣

如今快速的生活節(jié)奏，壓的許多人喘不過氣來，高物價(jià)，高房?jī)r(jià)壓抑人們的心情。經(jīng)過有關(guān)數(shù)據(jù)研究明，長(zhǎng)期處在極度緊張，壓抑情緒下的人群，癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)高于普通人群。因此開朗的心情，勞逸結(jié)合的生活習(xí)慣能夠大大降低肺癌的發(fā)病率，是預(yù)防肺癌的一個(gè)有效方法。在日常生活中需要人們善于開導(dǎo)自己，盡可能的在生活中保持積極向上的心情和狀態(tài)。

3.6 出門佩戴口罩

城市化進(jìn)程的加快使得各類城市污染不斷增多，其中常見的城市污染包含汽車尾氣、工業(yè)廢氣、城市垃圾產(chǎn)生的氣體等等，各種環(huán)境和職業(yè)致癌因素，都是造成肺癌高發(fā)的重要原因。尤其是近年來霧霾天氣，空氣中的致癌重金屬、有害物質(zhì)直達(dá)肺泡里面，加大了人們患有肺癌的幾率。