如何有效預防心血管疾病的發生

瞿博

【中圖分類號】R249?????? 【文獻標識碼】B

【文章編號】2095-6851（2020）03-037-02

現代社會糖尿病、心血管疾病和癌癥已成為全球化的威脅人類健康的重大疾病，其中以心血管疾病最為嚴重，心血管疾病的患病率和死亡率都處于各種類疾病的榜首，心血管疾病的主要成因包括高血糖、肥胖、血小板異常凝集等。接下來我們見到分析心血管疾病的危害、成因、表現、預防措施。

1 簡單了解心血管疾病的危害

當前各個醫院臨床收治的心血管疾病患者大多數是中老年群體，由于人們日常生活習慣的變化、飲食結構的改變，心血管疾病的患者群體日益趨于年輕化，嚴重影響了人們的工作和生活，甚至威脅著患者的生命。一旦檢查出患有心血管疾病，對患者的心理和生理兩方面都會有巨大的打擊，使患者產生身心雙重痛苦，增加患者家庭的經濟、精神負擔，降低患者的生活質量。這就意味著不僅是老年人還是年輕人都要重視起來，對心血管疾病進行有效預防，不斷強化自身身體素質。

目前全球的因心血管疾病而死亡的人數占死亡總數的百分之三十以上，心血管疾病的危害更多是體現在類別區分中，心血管疾病包含眾多系列的疾病，心血管疾病是心臟和血管一系列疾病的總稱，包括冠心病（心肌供血血管相關的疾病）、風濕性心臟病（鏈球菌引起的風濕熱對心臟瓣膜和心肌的損傷性疾病）、先天性心臟病（出生時即存在的心臟結構畸形或缺失的疾病）、腦血管疾病（即“中風”，大腦供血血管相關的疾病）、外周血管疾病（四肢供血血管向的疾病）、深靜脈血栓和肺栓塞（一般是髂內靜脈出現血液凝集塊，一旦血塊脫落可隨血液循環移動到心臟或肺部造成栓塞）、高血壓等，以其發病的急緩分為慢性和急性兩種類型，對人們的生活危害是巨大的，對人們生活質量有很大的影響。其中最常見的是中風和心臟病發作，我國心血管疾病的病死率的占全部死亡病例的百分之四十五以上，其中死于中風和心臟病發作的占心血管疾病的百分之八十五。中風和心臟病發作均屬于急癥，主要是因血管被堵塞，導致血液不能正常流入大腦或心臟。

2 探尋心血管疾病的發生原因

根據我國心血管疾病臨床相關的研究數據來看，心血管疾病的治療手段不斷更新，但患者數量卻在不斷增加，這背后有什么原因呢？心血管疾病發生的原因不是單一的，是多種危害因素綜合作用而產生并爆發的。想要有效防治鼻血尋其根本成因，找到科學解決處理方法，從根本處著手降低該病的發病率。

2.1 不良的生活習慣，為心血管疾病帶來了入侵的機會

現代社會不斷發展，人們生活工作節奏不斷加快，現代社會很少有人保持健康的作息，能夠做到按時吃飯、早睡早起的人越來越少。更多的人們生活中熬夜加班已成習慣，吃外賣、垃圾食品、三餐不規律的人比比皆是，飲食方面大多是多鹽多油，不良的生活習慣不僅會引發肥胖、消瘦等體征變化，而且還會誘發高血壓等一系列的心血管疾病，給人們身體帶來極大的負面影響。

2.2 工作壓力增大，增加心血管疾病幾率 現代信息化社會，人們生活、工作節奏不斷加快，工作方面的壓力日益劇增，每天工作時都要保持高度緊張的精神狀態，使自己每天都處在超負荷的工作中，由于精神方面的巨大壓力和體能的嚴重透支，心血管疾病悄然而至，一旦出現刺激因素或者不當的運動，心血管疾病就會直接爆發出來，甚至直接猝死。

2.3 長期吸煙、過度飲酒，給心血管帶來一定負擔 目前，我國煙民數量呈不斷增加的趨勢，雖然政府出臺了禁酒相關政策，但是在日常工作生活應酬中，酒也是不可缺少的部分。在日常生活中長期、大量吸煙，會加重心血管的負擔，特別是長期吸煙的人群，其冠心病和外周動脈硬化等心血管疾病的發病率明顯高于不吸煙的群體。正是由于人們對生活中的小事不重視，保持相對不健康的工作、生活狀態，才會為身體健康埋下不小的隱患。

2.4 不科學的用藥，進一步刺激心血管疾病的爆發 由于快節奏的現代生活和工作，人們有著“小病不就醫，大病直接住院”的思想。對許多身體方面的小病痛不重視，隨便去小診所或者藥房直接購買藥品，不經過醫生的專業診斷就隨意用藥，雖然可以暫時緩解或治療小疾病，但是同時這些藥品的不科學使用對心血管帶來一定的副作用，長期的不科學用藥會進一步刺激身體，誘發心血管疾病的爆發。

3 心血管疾病的預防措施

3.1 加大健康宣教力度 心血管疾病的發生與年齡、生活習慣等多方面都有關系，要有效預防心血管疾病的爆發，需要進行有針對性的護理和預防，社區衛生中心、醫院等要積極開展健康宣傳與教育工作，讓人們更加了解心血管相關的專業知識（發病原因、治療常用藥品、用藥不良反應等），普及心血管疾病的相關數據分析，強化人們對自身生活行為等的約束，進行合理的飲食結構調整和作息習慣的調整。

3.2 飲食護理 科學的飲食結構設計時預防心血管疾病發生的有效手段，在生活中要多食用豆類、蔬菜、水果等，選擇對血脂有一定降低作用的食物，對于含有膽固醇或脂肪酸較高的食物堅決不食用，日常飲食中適量食用鹽等。

3.3 控制減少外源性刺激 根據臨床實踐數據分析，大多數心血管疾病的發作都來自于外界刺激，不能有效控制減少外源性刺激，會導致心血管疾病的發病率不斷提高，因此要加強外源性刺激的控制力度。例如，讓患者不可過于急躁地起身，不做劇烈運動，患者家屬不將具有刺激性的信息傳遞給患者等。

3.4 多做有氧運動 在日常生活中，心血管疾病患者可以做一些有氧運動，以便降低疾病的發作概率。醫生、社區等要積極為患者制定科學可行的有氧運動方案，讓患者通過合理的運動，降低血壓血脂等，促進患者身體的血液循環。經臨床實踐，患者每周進行3-5次有氧運動，每次運動30分鐘左右為最佳。

3.5 健康指導 對于老年群體，改善生活質量和維持機體功能遠比延長壽命和治療疾病更加重要，為中老年患者進行健康指導是預防心血管疾病的重要工作。

3.5.1 控制情緒 要幫助患者控制情緒變化，患者因疾病的影響在日常生活工作之中相對比較容易出現抑郁、焦慮等情緒，這些不良情緒會提高患者的發病率。醫護人員要積極指導患者進行科學可行的運動、引導患者主動與他人溝通，通過運動與交流排泄不良情緒、減輕心理壓力，保持積極健康的心態。

3.5.2 定期體檢 社區、醫院的醫護人員要提醒患者定期體檢。因為心血管疾病的主要患者人群是中老年，定期的體檢可以讓疾病被及時發現和治療，更早的發現可以對疾病進行更好地控制與治療，可以有效提高和改善預后。

3.5.3 合理用藥 對于心血管疾病患者，要遵照醫囑合理用藥控制病情，醫護人員要告知具體藥品的治療或預防作用，告知家屬及病人合理用藥的重要意義，建立良好的家院聯合監督機制，避免患者自行停藥、換藥等現象的發生。