百歲老人的長壽經

祝越

據悉，上海已成為名副其實的長壽之城，每10萬人中有百歲老人數量達到14.9人。長壽到底有什么秘訣？從百歲老人們的故事中或許可以得到答案。

長壽老人更喜歡吃魚

85歲一個人坐飛機去廣州看外甥，94歲髖關節骨折3個月就痊愈……今年109歲的何蓮芳老人就是這么特別。負責照顧老人的大孫女曹列笑著告訴記者，奶奶之所以健康長壽，也許和她吃的東西有些關系。原來，老人非常愛吃淡水魚，100歲時還能一次吃一整條魚。平時飲食以清淡為主，肉吃得不多。水果里最愛吃香蕉，幾年前一天要吃6根香蕉，現在每天也要吃兩根。其他東西可以不吃，香蕉是萬萬不可沒有的。

離不開家人的悉心照顧

走進蘇阿銀老人家里，記者首先就被掛在客廳里的全家福吸引。只見照片上老老小小幾十個人，坐在第一排最中間的蘇阿銀老人笑得格外慈祥。

蘇阿銀出生于1908年1月31日，現年112歲。她有六個孩子，如今大家庭五代同堂，足足有80人。平日里，孩子們輪流照看母親。四兒子周國民告訴記者，二哥就住在附近，每天下午會過來坐坐。其他兄弟也都住一個小區，大家平時沒事就會聚在老人家里。

說起長壽秘訣，兒子們一致認為是因為老人性格隨和、無憂無慮。在周國民的印象里，蘇阿銀從來沒有與別人有過爭吵。

其實，百歲老人的長壽秘訣除了性格、心態，更離不開家人的悉心照顧。記者在蘇阿銀老人的臥室里看到，除了老人睡的雙人大床，房間另一頭還有一張單人床，這就是孩子們輪流過來陪護時睡的床了。老人家中365天不缺人陪伴，孩子們除了照顧老人的飲食起居外，還時常帶朋友一起來家里熱鬧熱鬧，家里氣氛始終和睦歡樂。

熱愛運動記憶力好

一身紅衣、鶴發童顏、精神矍鑠，很難想象眼前的魏友泉老人已有106歲了，也是敬老院里的“大哥大”。住進凌云敬老院已有10年的魏友泉生活基本能自理，身體狀況良好。他耳聰目明，每天讀書看報，甚至扶著欄桿做一做運動。

一走進魏友泉老人的房間，記者就看到臥室入口的墻上掛著老人百歲生日時上海市政府頒發的賀卡，格外顯眼。“我外公年輕的時候喜歡霍元甲，以前還在虹口的體育館學過拳擊。”魏友泉老人的外孫女趙女士告訴記者，老人14歲開始學習修汽車，在部隊長期擔任駕駛員，后來在地質勘探部門工作21年。在部隊鍛煉的經歷，讓他的身體格外健壯。

指著養老院大堂內的一幅書法掛畫，趙女士說：“還有一個長壽秘訣就是這兩個字——釋懷。”老人一直活得很開心，能把不愉快的事放下，從來不會把不愉快的事告訴小輩。對魏友泉老人的好脾氣，凌云養老院院長孫幸一直看在眼里。“敬老院里的老人平均年齡89歲。平時老人之間也難免發生摩擦，但魏友泉老人住進來十年，從來沒和別人發生過爭吵，也從不計較。”