中醫外治養生幫您提高免疫力

對于新冠肺炎，中醫認為屬于“疫病”范疇，因感受疫癘之氣，肺臟受損，基本病機特點為“風、熱、濕、毒、瘀”。

預防新冠肺炎，中醫外治保健法同樣能提高自身抵抗力。

艾灸預防

取穴：大椎、足三里。大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處，為督脈俞穴。督脈為“陽脈之海”，可抵御邪氣，疏散表邪，解肌清熱;足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，增強抵抗力。

方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15至20分鐘，每日灸1至2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度;亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上;或施溫灸盒灸，每次施灸20至30分鐘，每日治療1次。

熏艾避穢除菌

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內外，熏時室內適當密閉，1至2天熏一次，每次約1小時。艾葉用于預防瘟疫已經有幾千年的歷史，熏艾有祛邪避穢、除濕、殺蟲、除菌之功效。

香囊驅疫

抗疫減壓助眠香囊藥物組成：檀香10克、香薷10克、白芷10克、丁香5克、合歡花15克、玫瑰花15克、紫蘇葉10克、琥珀粉2克、薰衣草10克。

功效：芳香避穢、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

足浴

紫蘇葉足浴方：紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15至30分鐘。

艾葉足浴方：艾葉60克。將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15至30分鐘。

預防保健操

摩頭擦體（干浴）：可增強人體衛表之陽氣，提高免疫力。

具體方法：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進行“干浴面”，重復6次;十指微縫貼于前發際，由前向后進行“十指梳頭”，重復6次;再以兩掌自風池穴經胸鎖乳突肌，從頸部兩側推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個部位均重復六次。每日可做2至3次。

在太陽出來后至正午前完成此導引術效果最佳。

鳴天鼓：此導引術可調動督脈之陽氣，同時祛風散寒。

具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風池穴，或直接以四指同時輕拍風池與風府穴。每次輕敲24下。

八段錦：每日可將全套八段錦完成2至3次。

穴位按摩

可按摩風池、曲池、內關、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3至5分鐘為宜。（摘自《當代健康報》2.27）