五招緩解新冠焦慮

新冠疫情來勢洶洶，許多人不知如何應對。據英國《每日郵報》23日報道，倫敦大學臨床心理學家古德哈特博士為緩解焦慮恐慌情緒，給出了一些建議。

古德哈特博士建議民眾要按照以往的生活規律作息，按時起床、睡覺、就餐和洗澡，勤鍛煉并保持營養均衡、睡眠充足，不要熬夜刷手機看新聞；當面對海量新聞，不要過度沉浸于負面信息中，可以在紙上寫下你關心的新聞，但不要在腦海中左思右想；遵照醫囑和防疫規則，勤洗手并和別人保持一定距離，但這并不意味著完全拋棄社交活動，和親友視頻聊天可以提振心情；此外，人們可以找點樂趣，學習彈鋼琴或一門外語都能有效轉移注意力；保持良好心情，可以通過深呼吸鎮定下來，如果實在心情不好，不妨放聲哭一哭——哭泣、喊叫、摔打枕頭，都可以有效的釋放壓力和負面情緒，在宣泄過后，焦慮感自然能減輕許多?！?/p>

（苗濤）