游泳健身不用了解了，55元就能還你八塊腹肌！

過年忙著聚會、轟趴、家里躺，基本上時間排得滿滿的，沒時間健身卻又吃出一身膘。現在假期結束了，相信大家也不會去健身房辦健身卡，辦了健身卡也不會去健身，去到健身房了也會發現健身房已經寫著“旺鋪轉讓”了（手動狗頭）。難道就只能放任自己的小肚腩一步一步地攻破曾經的八塊腹肌嗎？不慌，二哥現在有一個只需55元就能讓你回到健美身材的機會——Keep 家用健身器材腹肌輪（以下簡稱“健腹輪”）。

有小伙伴可能會覺得：咱自己在家里或是寢室每天堅持幾個仰臥起坐不一樣能健身咩，要啥健腹輪？然而，仰臥起坐只能鍛煉上腹部，而且簡單粗暴的仰臥起坐容易由于錯誤的抱頭動作導致頸椎壓迫，健腹輪則可以讓我們采用多種方式實現科學練腹，同時減少身體損傷。別小看了這幾十塊錢的運動工具，只要堅持使用也會有意想不到的收獲。

優質選材放心用

這款Keep家用健腹輪采用單輪設計，單輪健腹輪需要參與的肌群更多，而單輪外部選用了TPE超彈性材料包裹，使滾輪增加了摩擦性和穩定性，使用起來相對更順滑且不傷墻面或地板。手柄部分則選用了超厚鋼材作為管身內核，承重性強且堅固耐用，避免手柄斷裂的悲劇發生。手柄外部是親膚NBR材質，NBR材質具有耐油性好、耐磨性高以及耐熱性強的優點，此外，它還具有良好的耐水性、氣密性及優良的粘結性能。舒適的材質使得這款健腹輪的握持手感很好，而且結實耐用，長久使用也不會存在其他品牌同類產品那樣手柄表層脫落的麻煩。

另外，得益于其簡單的結構設計，這款健腹輪的裝卸并不麻煩。僅需將鋼管等距插入輪圈中心圓孔固定好（配合潤滑油能更輕松解決），兩側再套上NBR手柄外衣即可。

移動的健身教練

健腹輪有多種訓練方法，能讓我們的胸部、雙臂和腹部都可以起到不同程度的鍛煉，從初次鍛煉到八塊腹肌攻略都很容易找到，無需請私人教練就能健身能省下一筆不小的私教健身費用。

目前健腹輪鍛煉一般有四種方式，首先是標準跪姿式：將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄向前推動至身體水平于地面，然后收回歸位，反復操作。這比較適合初學者，不過根據二哥的經驗，建議初學的小伙伴最好找一面墻，這樣可以預防造成肌肉拉傷或者碰到下巴。

其次是后背式訓練：將健腹輪放在背后，兩手背身抓住手柄來回推動，這能很好緩解肩部壓力。需要注意的是因為這個姿勢酸爽刺激但存在著一定危險性，初學者要控制好推動力度和距離。然后更難的是瑜伽式訓練：坐在地上兩腳劈開成V字形，使用健腹輪下壓至身體極限，然后收回歸位，這是對腰部進行訓練的。至于第四種危險系數和難度系數更高，有興趣的小伙伴可以自行了解，并結合自己實際情況進行練習。

對于初學者，一組動作一次做7～10個，做1-2組，組與組之間的休息間歇在2分鐘以內一般每天鍛煉10-30分鐘。另外不要忘記訓練前的熱身與訓練后給腹肌以及其他受訓肌肉群的簡單按摩（就是自己用手，沒喊你去搞大保健）。

不管是哪種鍛煉身體的方式，只要你循序漸進并持之以恒，最后都會有不錯的效果。畢竟人嘛，嘴上說著累，其實身體還是很誠實的。配合這款Keep健腹輪鍛煉，更有著事半功倍的效果，55元的價格確實值了！