春寒時節(jié)　保護(hù)好自己的血管

許博裳

春天萬物欣榮，生機(jī)蓬勃。有一些外界的變化我們能感受到，可身體里的變化您知道嗎？這其中變化最顯著的就要數(shù)血液和血管，尤其是初春乍暖還寒，血管更應(yīng)受到保護(hù)。

春季心血管負(fù)擔(dān)加重

按照中醫(yī)的說法，人體內(nèi)大大小小的血管就像自然界的大小河流一樣，冬季河水較為干涸，春季則開始充盈，到了夏秋季水量最為充足。所以說，到了春季，人體體表的血液循環(huán)逐漸增多。

西醫(yī)認(rèn)為，氣候多變是春季心血管疾病的主要誘發(fā)因素之一。當(dāng)天氣變冷時，體表的毛細(xì)血管關(guān)閉，減少體表血液流量，血流集中于中樞部位，這時中樞的負(fù)荷便加重，同時汗腺也減少分泌，如果是身體健康的人，此時血管彈性好，血管會擴(kuò)張，壓力不高，另外通過排尿，排出多余水分，血流量也不多，心臟便會沒什么事。如果是有基礎(chǔ)病，像是高血壓、動脈硬化、外周血管硬化的人或是老年人，由于不能適應(yīng)變化，血管彈性不好，受到中樞血流量增加和血壓升高兩重負(fù)荷，發(fā)病率就高。腎功能不好的人由于不能通過泌尿來排出多余水分，也容易加重負(fù)荷，從而誘發(fā)心血管疾病。

另外當(dāng)天氣由冷變暖時，不要認(rèn)為心血管疾病這個“偷襲者”就不會來了，從而放松警惕，因?yàn)楸緛硪咽抢浞€(wěn)定了，突然一變暖，中心血壓下降，體液神經(jīng)反饋，加快了心臟的跳動頻率，這時需要供血給其他器官，此時心衰的病人就很容易發(fā)病了。此外，天氣一冷一熱還容易造成血壓劇烈波動，引發(fā)心血管急性事件，例如中風(fēng)或急性心肌梗塞。

如何保護(hù)你的血管

那么，如何才能保護(hù)你的血管，讓它更好地工作，從而抵御疾病，保持健康呢？

◆每天做高位俯臥撐? 研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。對于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周鍛煉2～3次為宜。同時不建議做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以選取高位俯臥撐鍛煉，即對墻練習(xí)，雙腳開立與肩同寬，距墻一臂遠(yuǎn)，面墻站立，兩手掌撐在墻上，然后做肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。

◆多糙少精保護(hù)血管? 專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中濃度過高，就會引起動脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。所以，人們應(yīng)多吃一些原生態(tài)的粗糧及蔬菜水果，盡量不要加工得過細(xì)。

◆搓搓身體給血管做操? 做法：雙手合掌，先搓手心，搓熱后交替向手指尖方向搓手背，然后由肩到臂自上而下、由內(nèi)到外搓手臂。雙手沿鼻翼向上至臉頰搓臉，雙手按兩邊太陽穴，雙手摟眼眶，單手交替按眉心穴，另一手搓頸，用雙手拇指指節(jié)搓雙眼下凝香穴。

然后是“鳴天鼓”：雙手手心捂耳，手指斜上拍腦后，雙側(cè)手指伸進(jìn)耳廓轉(zhuǎn)耳，上下牙叩齒，舌在嘴里左右轉(zhuǎn)動“攪舌津”。之后雙手沿雙側(cè)胸乳至腹部搓胸腹和小腹，雙手搓后背腰腎，雙手沿大腿至小腿搓腿，雙手轉(zhuǎn)膝蓋。最后是搓腳心。每個部位搓20下或30下，每個人可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

所搓的這些部位，是人體最容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩這些穴位，渾身氣血通暢，相當(dāng)于給全身血管做操，自然不容易生病，還能祛病。