職工們的防疫“心靈口罩”必不可少
——專家解析七大復工心理問題

◎李佳敏

焦慮、恐慌、悲傷、易怒……疫情當前，許多人都或多或少產(chǎn)生了些許不良的心理反應(yīng)。各大企業(yè)陸續(xù)復工，職工們回歸崗位，如何幫助他們盡快調(diào)整情緒，投身到工作中去？

記者近日采訪到虹口區(qū)精神衛(wèi)生中心心理科主任、中國心理學會注冊心理師、上海醫(yī)學會精神醫(yī)學分會青年委員方芳，她就目前較為普遍的心理問題，從專業(yè)角度給上班族和企業(yè)七個妙招，為職工們送上定制的“心靈口罩”。

問題一：上班思想根本無法集中

?記者：

假期過后無法恢復工作狀態(tài)，常有思想不集中情況發(fā)生，應(yīng)該如何解決？

?專家：

難以迅速回到工作狀態(tài)，注意力不集中，這是長假后的常見心理現(xiàn)象。長假生活作息、注意力內(nèi)容都和工作時期有很大不同，人體需要重新調(diào)整、再適應(yīng)的過程。再加上疫情，也可能讓我們產(chǎn)生各種負面情緒，這些情緒會對我們的注意力產(chǎn)生影響。

建議各位職工恢復工作后，盡可能恢復正常作息，有條件的情況下，可以從簡單的、事務(wù)性工作開始著手，慢慢恢復工作內(nèi)容。

問題二：反復洗手，甚至害怕與人接觸

?記者：

有些職工情況更嚴重，甚至產(chǎn)生了懼怕上班，害怕與人接觸的反應(yīng)，對此，應(yīng)該做哪些心理調(diào)節(jié)？

?專家：

在疫情影響下，一定程度的恐慌可以幫助我們做好防范措施，更好地應(yīng)對當下情況。如果出現(xiàn)過度擔心，甚至完全不敢與人接觸，或者出現(xiàn)反復洗手，過分擔心清潔不夠、感染病菌等想法，影響個人工作生活就不行了。

首先需要告訴自己，擔心是正常的，但需努力克制反復清潔、回避接觸的行為，有困難時可以請家人親友協(xié)助。