避免感染 做好10件事

目前，新冠肺炎疫情形勢依然嚴峻，大家仍需做好個人防護。

而老年人由于各項生理機能退化，抗病能力不如年輕人，需重點做好防護。

1. 洗手洗夠30秒

新型冠狀病毒可通過接觸傳播，如果沒有注意使雙手沾上病毒，揉眼睛時就可能造成感染，所以勤洗手絕不是一句空話。

從外面回家后、做菜前、吃飯前、如廁后，尤其要注意洗手。在流動水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。

2. 每天通風至少2次

室外的空氣經過“稀釋”和流動，幾乎不能把病毒帶進室內。

建議每日打開門窗通風2---3次，每次30分鐘左右。天氣好的時候，可以曬曬被子、衣服，紫外線是天然的消毒劑。

3. 備好常用藥

家中常備體溫計和常用藥，患有慢性病的老年人，要遵醫囑按時服藥，不可盲目停藥。

記住所在轄區發熱門診的地址和電話，如有需求及時聯絡。

4. 防跌倒，降低去醫院幾率

疫情當前，老年人應避免往醫院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引發骨折或腦出血，這時往往不得不去醫院。

建議老年人在家少穿拖鞋，鍛煉時，身邊要有家屬看護，防跌倒極為重要。

5. 室溫舒適，注意保暖

初春心腦急癥、呼吸道疾病高發，老年人應注意保暖，避免感冒，室內溫度過低易誘發血管痙攣，必要時可以開空調取暖。

但需要提醒的是，雖然新型冠狀病毒在56℃下30分鐘即可滅活，但人體是恒溫的，目前沒有證據顯示，開空調、泡熱水澡可將病毒“熱”死。

6. 多飲水，保證大便通暢

疫情期間，老年人運動減少，胃腸蠕動減慢，大便容易干燥。若用力排便，易引發心血管事件。

充分飲水、吃點粗糧、多吃水果、增加活動量等，都有助保證大便通暢。

每天飲水應在1500～2000毫升，多次少量;可以飲溫開水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。

7. 出門戴口罩

外出建議佩戴醫用外科口罩或N95口罩。口罩戴上后，不要頻繁用手觸摸;摘口罩時，應通過耳掛，盡量少接觸口罩的污染面;

保存口罩，應先將接觸口鼻的一面朝里折好，再放進清潔的自封袋，而不是放在兜里、口袋里。

8. 外出避免用手揉眼

在室外時，盡量避免用手接觸口鼻眼，少接觸公共物品;減少與人近距離接觸，盡量與人相距1米以上打招呼;打噴嚏或咳嗽時，用手肘遮住口鼻。

9. 回家后做4件事

回家后，及時洗手洗臉;把脫下的外套放在通風的窗口;用酒精棉片擦拭手機;帶回的物品用清水清洗處理，或用酒精噴灑消毒。

10. 放松心情，避免焦慮

疫情是有時間限度的，經過一定時段就會過去，老年人要正確看待疫情，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可以多聽聽音樂、跟家人聊聊天。