為什么有的孩子總是很煩躁？

文/羅玲 編輯/月兒

先回復(fù)兩個(gè)家長的問題，希望能通過事例幫助家長掌握處理問題的思路。

問題一

我兒子三年級(jí)了。學(xué)習(xí)起來很浮躁，鋼琴彈兩三遍彈不好就發(fā)作，砸鋼琴鍵出氣。背課文一時(shí)背不出來就急得又叫又作。我真是搞不懂他，干嘛這么著急？回想我們小時(shí)候也沒這樣啊。

回復(fù)

聽起來，孩子做事容易焦慮，對失誤失敗容忍的閾值比較低，面對同樣的挫敗，有些孩子完全不放在心上，有些孩子卻會(huì)感到焦躁、無法忍受、情緒激動(dòng)。這也許跟先天性格有一些關(guān)系，比如有的人就是急性子，凡事都要很快做好。也許與嬰幼兒期的環(huán)境和教養(yǎng)有關(guān)系，比如幼兒期的主要養(yǎng)育者過于嚴(yán)厲、嚴(yán)肅，時(shí)常訓(xùn)斥批評(píng)，給過多的限制，那么在成長中，他的大腦神經(jīng)就會(huì)經(jīng)常處于緊張、有壓力的狀態(tài)，情緒管理能力就沒有得到很好的發(fā)展。

建議

01

平時(shí)通過孩子喜歡做的事情來鍛煉他的韌性。只有喜歡的事情，我們才有強(qiáng)烈的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，才能做到主動(dòng)地一遍遍地練習(xí)，虐自己千遍也不厭倦。孩子通過做喜歡的事情，能逐步訓(xùn)練自己的大腦神經(jīng)，形成新的回路——遇到困難，不是馬上崩潰放棄，而是耐著性子堅(jiān)持、再嘗試，直到最后取得成功。

我女兒喜歡做手工，從小開始，她做手工時(shí)，我從不插手。我在一旁，常常聽到她各種自言自語：哎呀！糟了！完蛋了！做壞了！這時(shí)我就不管。過好一會(huì)兒后，她重整旗鼓，或者改變方法，最終做好了。這個(gè)過程對孩子是很寶貴的。做喜歡的活動(dòng)，可以給孩子這種經(jīng)歷挫敗也能挺下來的機(jī)會(huì)，多次以后他就明白了：做砸了，這是成功前的必經(jīng)之路，是常態(tài)，不是稀罕事。一次就做成，那碰巧是運(yùn)氣；一下子就學(xué)會(huì)，大概說明任務(wù)簡單，難度增加的幅度不大。

如果孩子從小很少有機(jī)會(huì)做自己特別喜歡的事，那么他們多半很少有這種體驗(yàn)。對不是特別喜歡彈琴的孩子來說，學(xué)琴是很大的挑戰(zhàn)。只有真的喜歡音樂、喜歡彈琴，才能做到一遍遍地練習(xí)一個(gè)曲子。02

幫他降低難度、減少壓力、降低期望值。做事都會(huì)遇到困難，要想學(xué)會(huì)克服困難，最好的辦法是——幫他多積累經(jīng)過努力克服困難的成功經(jīng)驗(yàn)！每做成一次，他就增強(qiáng)了一次“我能做成”的信念，提高了自我效能感。

平時(shí)多讓孩子做其他各種事，比如做家務(wù)，這些都會(huì)幫他提高自我效能感。他需要在實(shí)際做事中見證自己的能力，形成對自己能力的信心。

家長對孩子的標(biāo)準(zhǔn)不要太高，要知道，改變得一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生。

03

如果孩子自尊水平（自我評(píng)價(jià)水平）比較低，那么他也會(huì)容易一點(diǎn)挫敗就焦躁，因?yàn)檫@一點(diǎn)挫敗就可以讓他馬上得出熟悉的結(jié)論“我不行、我做不好、我很笨”。所以平時(shí)對孩子多正面溝通，在您想批評(píng)指正和幫助的時(shí)候，一定三思！因?yàn)槎鄶?shù)是不必要的！等到孩子做好的時(shí)候，家長再站出來，給予欣賞與肯定，問他是怎么做到的，同時(shí)提醒孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。這樣孩子就逐漸覺得“我是個(gè)挺好的小孩”。

04

有玩樂氛圍，讓孩子有放松的心境。家長平時(shí)和孩子的互動(dòng)別太嚴(yán)肅了，多一些玩樂玩笑，這會(huì)幫助孩子有輕松的心境。家里這種愉快的、游戲的、玩笑的氛圍，會(huì)讓他對事物、對自己都有靈活的標(biāo)準(zhǔn)，讓他學(xué)會(huì)多角度看事情，不特別僵化。比如背課文，如果發(fā)現(xiàn)孩子記不住，家長可以用一些好玩的方式和他一起背，可以做出搞笑的動(dòng)作配合，或者把課文套用某個(gè)歌曲唱出來。當(dāng)我們的大腦處于輕松玩樂狀態(tài)時(shí)，我們記憶的效率也會(huì)更高一些。平時(shí)的積極情緒，都是給我們心里樂趣的油罐加油。這個(gè)油罐比較滿時(shí)，我們在遇到挫敗時(shí)，就有富余能量可以支取，不至于一下子就透支了。

這位家長描述的這種情況很常見。學(xué)前幼兒，在做手工、學(xué)騎車、玩玩具等時(shí)候，也常會(huì)這樣。這是幼兒期每個(gè)家庭里都會(huì)上演的戲碼。

家長在孩子幼兒期這幾年里，在各種生活小事上，恰當(dāng)回應(yīng)，幫他發(fā)展情緒管理能力、積累出較高的自我效能感、鍛煉堅(jiān)毅和韌性的品性，那么，孩子在未來的學(xué)業(yè)中就會(huì)深深受益！

問題二

家有男孩上一年級(jí)了，作為媽媽我感覺他是屬于慢熱敏感的，性格上容易煩躁，比如會(huì)拒絕跟人打招呼；有兩個(gè)以上的人與他講話時(shí)，他會(huì)捂著耳朵跑開，等等。平時(shí)與其他小孩一起玩的機(jī)會(huì)不多。膽小，對自己會(huì)的東西不愿意或是沒有自信表現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)能力不行，不敢參加攀爬之類的項(xiàng)目。

回復(fù)

首先我不了解更多情況，比如孩子平時(shí)與家人、同齡人互動(dòng)起來怎樣；平時(shí)其他方面行為如何，是否有重復(fù)的刻板行為；運(yùn)動(dòng)能力、身體發(fā)育如何等。單從這里的描述看，孩子對別人的關(guān)注特別敏感，不論好壞，過多的關(guān)注似乎都會(huì)讓他感受到很大的壓力。具體為什么會(huì)這樣，我無法判斷。也許有些孩子對人際交往中別人的話語、態(tài)度、表情等理解起來有些吃力，即便是正常的溝通，他也需要消耗更多的能量去加工這些信息，在他感受起來就難以承受。或者，他對外界的嘈雜過于敏感，仿佛這些話語的聲音在他腦子里放大了很多倍。也許成長中有些外人的評(píng)價(jià)給他帶來過強(qiáng)烈的負(fù)面感受，所以以后他把別人的評(píng)價(jià)都看作是威脅……

建議

01

如果可能的話，家長鼓勵(lì)他表達(dá)出他的感受。比如，通過讀故事書，或者通過講其他人的事例，讓他說出來，當(dāng)兩三個(gè)人同時(shí)說話時(shí)，當(dāng)陌生人和他打招呼時(shí)，他真實(shí)的感受是怎樣的。在孩子平靜、情緒好的時(shí)候嘗試溝通，不要當(dāng)成問題去追問，爭取在自然聊天中談?wù)撨@事。

02

家長要理解他，這是他需要外界幫助的地方，不是他自己不努力做好。每個(gè)人都不一樣，我們無法體驗(yàn)到他的感受，不要以我們的標(biāo)準(zhǔn)來要求判斷。

03

盡量創(chuàng)造安靜的環(huán)境，減少他這方面的身心負(fù)荷。但是，并不是要給他創(chuàng)造出對他來說絕對“完美”的環(huán)境，因?yàn)槟菢右膊焕谒鸩藉憻挕l(fā)展自己這方面的能力。

04

明確說出來具體的行為標(biāo)準(zhǔn)。跟孩子說明，“我們理解你的感受”，但是，我們在生活中要逐漸學(xué)會(huì)如何讓他人也能接受自己的行為。“別人跟你說話，你可能感到煩，但是我們要不失禮貌地、合理地回應(yīng)對方。他現(xiàn)在一年級(jí)了，經(jīng)過練習(xí)是可以逐漸做到的。

05

如果孩子只是覺得其他人的評(píng)價(jià)是在批評(píng)他，即使是夸獎(jiǎng)、鼓勵(lì)，在他聽起來也是一種變相的冒犯，那么，家長需要跟他解釋，對方的話是什么意思、什么動(dòng)機(jī)，教他改變自己的這種認(rèn)識(shí)，去如實(shí)解讀，而不是繼續(xù)用他過去那種角度來理解。然后家長再分析他為什么總是如此理解，是低自尊，還是過去有什么事情讓他形成這種想法。

06

最重要的是：各種正面建設(shè)！比如，多帶孩子接觸大自然。此外，家長可以觀察他有哪些愛好，去發(fā)展。做自己喜歡并擅長的事情，往往可以從另一個(gè)角度幫助人際交往能力比較弱的孩子提高這方面的能力。同時(shí)也可以給他提升自尊，增強(qiáng)自信。多帶孩子運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)會(huì)改變大腦和全身的狀態(tài)，也會(huì)改變情緒。多運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他逐漸變得開朗樂觀、隨和。多鼓勵(lì)孩子自由交往。多幫他積累愉快交往的經(jīng)歷，讓他和朋友們一起玩得開心，這樣他就會(huì)珍惜朋友的友誼。然后，他才會(huì)逐漸意識(shí)到自己的言行在對方感受起來是怎樣的，才有改變的動(dòng)力。多讓爸爸和孩子玩！爸爸可以從男性的角度給他特殊的力量，這是媽媽無法代替的。少玩電子產(chǎn)品！

對這兩個(gè)問題的小結(jié)

孩子的各種表現(xiàn)，都是整體情況的反應(yīng)。所以家長在面對任何一個(gè)問題表現(xiàn)時(shí)，都不要孤立地看待。多數(shù)家長的做法是，單就當(dāng)前表現(xiàn)和孩子談話、約定規(guī)則，重則打罵。但這往往不解決真正問題。

我常建議家長放下問題，去做正面建設(shè)。比如，上面這位家長，如果把我最后寫的這條里面的事情認(rèn)證落實(shí)，那么過一段時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子有變化。因?yàn)椋S著他各方面能力的提高，他對外界評(píng)價(jià)的理解就在改變，他對自己的評(píng)價(jià)在改變，看待外界的角度也不一樣。這才是真的給他幫助。

為什么現(xiàn)在很多孩子總是很煩躁？

兒童、少年，在我們印象里是天真快樂的。但現(xiàn)在很多家長說，孩子總是很煩，對什么都沒興致，動(dòng)輒就發(fā)脾氣，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生氣了。三四歲的幼兒愛哭鬧，這很正常。但是五歲到十來歲的孩子，為什么也會(huì)經(jīng)常不開心？

下面列出來可能有關(guān)的因素，供您參考。

家長抑郁、情緒煩躁，時(shí)間壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力等各種壓力大，長期處于疲憊低迷狀態(tài)，無法享受帶孩子的樂趣，感覺孩子是負(fù)擔(dān)，是引爆自己情緒的導(dǎo)火索，總是對孩子發(fā)脾氣、吼叫。

家人間關(guān)系有問題，家庭不和睦，家里氛圍緊張。

家長對孩子過于嚴(yán)厲、限制過多，每天有很多批評(píng)、訓(xùn)斥、嘮叨，孩子生活里缺少自主權(quán)、自由度；家長認(rèn)為，教育就等同于批評(píng)約束，忽略了教育還有很多其他做法，因此常出于“教育”目的，故意和孩子較勁，給孩子的生活設(shè)置很多不必要的障礙。

家長過于弱勢，比如爸爸缺席，媽媽和老人對孩子唯命是從，一切都滿足，沒有要求。這種情況下的男孩，往往會(huì)感到煩躁、憤怒。一切都滿足、沒有要求，這是一種變相的忽視。

對孩子從小就過度保護(hù)，一切都包辦，導(dǎo)致各種能力弱；過于以孩子為中心，孩子不懂得考慮他人的情緒和需求，在外界交往就處處碰壁；對孩子時(shí)刻關(guān)注，不給他一點(diǎn)個(gè)人空間，這種關(guān)注變成一種壓力。

家長無趣嚴(yán)肅，家里缺乏玩樂、游戲的氛圍，孩子的生活中活動(dòng)單一，兩點(diǎn)一線，沒有什么有趣的事物，零食和電視、電子產(chǎn)品是唯一的救命稻草，孩子樂趣的油罐嚴(yán)重虧空。

生活環(huán)境雜亂——人員多而雜，家里噪音大。家里物品過多，不整潔。

孩子缺乏戶外活動(dòng)、接觸大自然少、沒有自由交往、書籍少或品質(zhì)低劣。

孩子身體經(jīng)常是亞健康狀態(tài)，體質(zhì)弱，身體狀況導(dǎo)致煩躁。

吃零食、快餐過多，起居作息不規(guī)律；睡眠不足，睡眠時(shí)間不固定。

從幼兒時(shí)起，大量接觸電子產(chǎn)品，空閑時(shí)間基本用手機(jī)、平板電腦和電視來度過，大腦習(xí)慣了被動(dòng)娛樂，習(xí)慣了玩游戲時(shí)獲得瞬時(shí)滿足，對其他一切需要付出努力和耐心的事物都很難忍受。

缺乏體育活動(dòng)，不做家務(wù)活，孩子的身體發(fā)展不協(xié)調(diào)，對自己的身體缺乏感知和控制能力，很少有拓展身體潛能的滿足感。

壓力太大。比如學(xué)校的氛圍問題，老師每天在課堂上頻繁發(fā)火訓(xùn)斥學(xué)生，不停施加壓力，讓孩子感到很壓抑。作業(yè)過多，沒有放松和自主支配的時(shí)間。與同學(xué)相處有問題，關(guān)系緊張，班里有霸凌現(xiàn)象，沒有公正平等的小環(huán)境。

有其中的兩三條，大概就可能讓一個(gè)孩子變得煩躁、易怒。當(dāng)您無法找到孩子表現(xiàn)的具體原因時(shí)，請把這些逐條去反思、改進(jìn)。當(dāng)然，孩子的狀態(tài)取決于基因和環(huán)境兩方面，但無論如何我們都要以現(xiàn)狀為起點(diǎn)，盡力做好我們所能改變的部分。

前面來信的兩位家長，我覺得是很負(fù)責(zé)的家長。我可以感受到他們?yōu)榇艘呀?jīng)做了持久的努力，已經(jīng)深感疲憊無力。但，即便如此，請兩位家長相信，這多半只是孩子成長中的煩惱。每個(gè)孩子都帶著獨(dú)有的密碼來到這個(gè)世界。他的特質(zhì)，有時(shí)表現(xiàn)為某種問題，但另一面，也許是某種特殊的天分，而這有待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

家長對孩子的未來有信心，保持積極樂觀的心態(tài)，相信孩子一定可以很好地成長，成為健康、成熟、有潛力的年輕人——這或許是各種因素中我們最能把握的，這或許也是最能扭轉(zhuǎn)局面的因素！您是最能幫他的那個(gè)人！