春天養生，常做四件事

“雷鳴蟄醒，萬物復蘇”。想要在春天有一個健康的開端，這四件事要經常做，如可以舒展筋骨;放風箏能預防肩周炎等，對頸椎的好處較大。另外，潤肺潤燥的梨正適合春季食用。

伸懶腰

從中醫角度講，伸懶腰能舒發自己的陽氣。驚蟄后常伸懶腰，可疏通心肺的功能，另外通過伸懶腰，可以使上肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒適。

然而，伸懶腰也要掌握方法。伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;伸展時，用盡全身心盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，同時盡量呼氣，排出體內濁氣。

梳全頭

明代《攝生要錄》中說：“發多梳，去風明目。”研究表明，梳頭時梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到刺激后可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和松弛，有利于中樞神經的調節，加速血液循環，改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞、增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦的衰老。

《黃帝內經》中有“一日三篦，發須稠密”之名言，堅持梳頭對預防感冒、疏通氣血、防止脫發等大有裨益。此外，梳頭時間以早晨最佳，梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

放風箏

春天的最佳運動無疑是放風箏。

放風箏至今已有兩千多年的歷史。春天在戶外放風箏能強身健體、健腦益智，有效地預防關節炎、肩周炎、腰背痛等癥，除了促進人體血液循環、加快新陳代謝外，還能呼吸到室外的新鮮空氣。

在放風箏前，要做5～10分鐘的頸部準備活動：眼睛應以平視為主，頭頸平仰交替，注意活動幅度應慢慢加大，不宜一開始就大幅度地活動頸部。放風箏應選擇平坦的地方，放的過程中不宜猛然轉頭，頸部運動幅度不宜過大、用力不宜過猛，不宜做旋轉頭頸的動作。

吃個梨

如果想要增強體質、抵御病菌侵襲，在飲食上就應該清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等。我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等。雖然梨有很好的利尿功能，可以幫助排除毒素，但如果在睡前吃梨，就很可能讓人多上幾趟廁所，尤其對夜尿頻繁者來說，晚睡前盡量不要吃。另外，梨中的果酸含量較高，對胃酸的人來說，多吃梨會加重病情;而且，梨屬偏寒的食物，多食會傷及脾胃，所以脾胃傷寒者也要少吃。

（據《法制晚報》）