王尚超
最近,英國政府創立了“孤獨大臣”這一部長級職位,由體育大臣特蕾西·克勞奇兼任。這是因為在英國6560萬人口中,有超過900萬人表示他們經常感到孤獨,約20萬名老年人一個月都不能與朋友交談一次。
孤獨嚴重影響了老年人的生活質量。美國一項涉及30萬人的研究表明,孤獨的危害相當于酗酒或每天吸煙15支。美國加州大學一項針對60歲以上老年人的調查發現,常感孤獨的人,壽命預計減少6年。
北京安定醫院老年科主任鮑楓說,孤獨不僅是“沒伴兒”,主要是對社會活動沒參與意識,沒有交流溝通平臺。很多老年人吃喝不愁,但孤獨卻讓他們沒心情為自己烹飪美食,要么湊合,要么大吃,不均衡的飲食習慣以及不愿意外出活動,增加了老年人患心腦血管疾病的風險。
“孤獨是可以擺脫的。”中國科學院心理研究所肖震宇主任建議,平時要和朋友隨時保持聯系,不要在感到孤獨時才想起朋友,要經常想著為他們做些什么。換張笑臉,每天早上照照鏡子,看看這張臉能不能讓自己感到親切。老兩口應“綁”在一起活動,不要各干各的,要一起買菜做飯、外出旅游。感到孤獨時不妨出門鍛煉,鍛煉時大腦會分泌多巴胺等讓人興奮和愉悅的化學物質,引發積極情緒。