長期孤獨，影響壽命

王尚超

最近，英國政府創立了“孤獨大臣”這一部長級職位，由體育大臣特蕾西·克勞奇兼任。這是因為在英國6560萬人口中，有超過900萬人表示他們經常感到孤獨，約20萬名老年人一個月都不能與朋友交談一次。

孤獨嚴重影響了老年人的生活質量。美國一項涉及30萬人的研究表明，孤獨的危害相當于酗酒或每天吸煙15支。美國加州大學一項針對60歲以上老年人的調查發現，常感孤獨的人，壽命預計減少6年。

北京安定醫院老年科主任鮑楓說，孤獨不僅是“沒伴兒”，主要是對社會活動沒參與意識，沒有交流溝通平臺。很多老年人吃喝不愁，但孤獨卻讓他們沒心情為自己烹飪美食，要么湊合，要么大吃，不均衡的飲食習慣以及不愿意外出活動，增加了老年人患心腦血管疾病的風險。

“孤獨是可以擺脫的。”中國科學院心理研究所肖震宇主任建議，平時要和朋友隨時保持聯系，不要在感到孤獨時才想起朋友，要經常想著為他們做些什么。換張笑臉，每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。老兩口應“綁”在一起活動，不要各干各的，要一起買菜做飯、外出旅游。感到孤獨時不妨出門鍛煉，鍛煉時大腦會分泌多巴胺等讓人興奮和愉悅的化學物質，引發積極情緒。