哭哭更健康

生理哭，求解壓

喜怒哀樂都是最常見的心理和生理現(xiàn)象，盡管哭泣和“哀”的關(guān)系最大，但“氣哭了”和“笑出眼淚”也屢見不鮮。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，多數(shù)人在哭泣后都出現(xiàn)了精神和身體健康狀況改善的情況。這也印證了一個(gè)廣為流傳的看法，即哭泣可以幫助人們減輕情緒壓力。這種說法與從古羅馬詩人奧維德到莎士比亞留下的名言遙相呼應(yīng)。前者曾經(jīng)寫道：“哭泣是一種解脫;無論多大的悲痛都會隨著眼淚流走。”后者在劇本《亨利六世》里寫道“流淚可以減輕痛苦。”

很多研究者發(fā)現(xiàn)，成年人往往在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)哭泣，這意味著哭泣可能是一種“二次評估”手段，幫助人們了解自己難過的程度以及當(dāng)前情緒。這種較為激進(jìn)的觀點(diǎn)已經(jīng)獲得了某些證據(jù)的支持。

此外，對于壓力，疏導(dǎo)比強(qiáng)撐更重要。有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們試圖壓制或者掩飾哭泣，就更不容易平復(fù)自己的悲傷情緒。

社會人，社會哭

從社會學(xué)角度來看，眼淚具有自我保護(hù)作用，畢竟人類普遍有同情弱者的心理，所以面對一個(gè)流淚的人時(shí)，我們一般不會有攻擊性言行。

心理學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，如果與別人相處不好或失去親人，通過哭泣表達(dá)內(nèi)心的悲傷的確可以獲得自身情緒舒緩;得到家人、朋友或同事的安慰則能更有效化解悲痛與壓力。

同為哭，淚不同

美國明尼蘇達(dá)州圣保羅拉姆齊醫(yī)學(xué)中心發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，眼睛受洋蔥刺激流的眼淚與感到難過或感動(dòng)流的眼淚不同，因?yàn)樗鼈兯幕瘜W(xué)物質(zhì)不一樣。和人在受到外界刺激所流出的眼淚相比，感動(dòng)時(shí)流出的淚水中，蛋白質(zhì)含量多出百分之二十到二十五，且錳的濃度要高出30倍。

最新研究指出，情感性淚水中的錳會影響情緒。強(qiáng)忍悲傷不流淚的話，我們情緒里的有毒物質(zhì)不僅無法排出體外，反而令壓力更大，甚至可能提高患高血壓、心臟病與胃潰瘍等疾病的幾率。

根據(jù)澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一項(xiàng)新研究，哭出來可以幫助我們調(diào)節(jié)身心。

在研究期間，研究團(tuán)隊(duì)持續(xù)測量每位參與者的心率和呼吸頻率，并定期測量唾液樣本中的皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇是一種由身體產(chǎn)生的壓力激素。看完視頻后的壓力測試結(jié)果顯示，與沒流出眼淚的人相比，哭了的人能更好地控制呼吸頻率，而且她們的心率更低。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在哭泣之前，測試者往往會經(jīng)歷心率下降的過程，似乎是在期待哭泣。一旦哭泣開始，她們的心率往往會回升，但不會超過心率在一切開始之前的水平。這可能進(jìn)一步證明：哭泣對人的生理有一個(gè)有利的調(diào)節(jié)作用。

這些研究都證明了一個(gè)道理，偶爾哭一下，對身心調(diào)節(jié)有一定作用，或者至少沒有壞處——只要流出的不是“鱷魚的眼淚”。

（摘自《瞭望周刊》）