強(qiáng)迫癥患者應(yīng)學(xué)會(huì)與恐懼共存

李濤

恐懼，是所有生命最原始的本能。如果沒有恐懼這一本能，任何生命都無(wú)法在自然環(huán)境中生存下來(lái)。即使強(qiáng)壯如非洲大草原的雄獅，亦保持著恐懼的本能，它們必須時(shí)時(shí)刻刻警惕著，以保護(hù)自己的幼獅不受外來(lái)的侵犯。

人類對(duì)蛇、蜘蛛等動(dòng)物都有著天生的恐懼感。而且，由于人類是一種高度進(jìn)化的社會(huì)性動(dòng)物，人類與普通的動(dòng)物相比又增加了一些獨(dú)特的恐懼感。比如，對(duì)孤獨(dú)的恐懼、對(duì)社交的恐懼、對(duì)失敗的恐懼等。

當(dāng)恐懼伴隨著我們成長(zhǎng)的時(shí)候，就需要我們學(xué)會(huì)與恐懼共存，把恐懼化作我們成長(zhǎng)的動(dòng)力。然而，不是每個(gè)人都能很好地處理恐懼感，這就容易產(chǎn)生各種各樣的問題。

曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者，患有幽閉空間恐懼癥，她不敢待在封閉的空間里。她告訴我，害怕進(jìn)到那樣的地方，看到門被鎖上。雖然自己知道不會(huì)有任何危險(xiǎn)，但是內(nèi)心的恐懼會(huì)讓她有種要暈倒的感覺。所以，她不敢坐公交車，不敢坐地鐵。有時(shí)候?qū)嵲诓坏貌怀鲂械臅r(shí)候，她只好選擇步行。

還有一個(gè)來(lái)訪者，是個(gè)高中生。他不敢站在講臺(tái)上發(fā)言。當(dāng)他站在講臺(tái)上的時(shí)候，所有人的目光注視著他的時(shí)候，他感覺自己的身體在不斷地發(fā)抖。其實(shí)，他的身體并沒有任何抖動(dòng)。但是，只要他一站到講臺(tái)上，就會(huì)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心自己的身體是否在抖動(dòng)，以至于根本不能做其他事情。他無(wú)法控制那種感覺。這種病，在心理學(xué)中叫強(qiáng)迫癥。

前些日子，一個(gè)患有強(qiáng)迫癥的來(lái)訪者找到我。一個(gè)月以前，老板交代了一件事情，讓他處理，他很完美地處理好了。然而，晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，他突然腦子里出現(xiàn)一個(gè)念頭，自己是否把老板交代的事情處理完畢？于是，他把這件事情的處理經(jīng)過回憶了一遍，確認(rèn)自己已經(jīng)妥善處理，于是覺得可以踏實(shí)地睡覺了。不料，過了一會(huì)兒，他腦子里突然又蹦出這個(gè)念頭，自己到底有沒有處理好這件事情？這個(gè)晚上，他被這個(gè)念頭折磨得失眠，以至于徹底不眠。

從那天起，他開始陷入各種瑣碎的煩惱和擔(dān)心的念頭之中。比如信用卡到底還了沒有，家里的煤氣是否關(guān)好，鬧鐘定好沒有，等等。不論是白天還是黑夜，他的腦子里不停地出現(xiàn)這些念頭，然后不停地解決這種無(wú)謂的疑問。到后來(lái)，不得不依靠安眠藥才能入睡。去醫(yī)院檢查后，被確診為強(qiáng)迫癥。

他聽朋友說(shuō)，催眠治療強(qiáng)迫癥的效果比較好，于是就找到我，希望我能夠幫他解決。在我和他聊天的過程中，他的思維不斷地被各種念頭打斷。正說(shuō)著話的中間，他的臉色突然一變，告訴我信用卡還了沒有的那個(gè)念頭又出現(xiàn)了，他要解決一下，再和我說(shuō)話。解決完了，他又開始和我聊天。過了一會(huì)兒，突然又打斷談話，說(shuō)家里的銀行卡還有沒有錢的念頭又蹦了出來(lái)，需要解決一下。

他為此痛苦，甚至流淚。擔(dān)心失眠會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，更擔(dān)心自己承受不了壓力，還擔(dān)心自己如果死了，孩子怎么辦？父母怎么辦？

我告訴他：“這些念頭再來(lái)的時(shí)候，不要管它。”

他問我：“那我擔(dān)心這些念頭不解決的話，我會(huì)一直擔(dān)心下去。”

“那你就擔(dān)心下去好了。你試試看，這種擔(dān)心是否能一直持續(xù)下去。”我回答道。

過了一會(huì)兒，他神色緊張地告訴我，那個(gè)信用卡到底還沒還的念頭又出現(xiàn)了，我說(shuō)不用管，我們接著聊天，看這個(gè)念頭待在這里會(huì)有什么影響。于是，他心不在焉地和我聊天。

過了五分鐘左右，他喘了口氣，告訴我：“那個(gè)念頭好像不那么可怕了。為什么？”

我告訴他，“心理學(xué)上講，你越怕什么，就越來(lái)什么。越不讓你做什么，你就越想做什么。比如，現(xiàn)在你不要想一只紅色的大象，你的大腦里是什么？”

“紅色的大象！”他回答道。

“沒錯(cuò)，你的問題就是害怕出現(xiàn)這些念頭，越怕，這些念頭就越容易出現(xiàn)。等什么時(shí)候你不怕的時(shí)候，這些念頭就不會(huì)來(lái)了。”我解釋道。

“嗯。”他點(diǎn)頭，突然又神色緊張地告訴我：“現(xiàn)在又出現(xiàn)一個(gè)新的念頭，我出門的時(shí)候是不是撥了鑰匙，我現(xiàn)在得趕緊想一想，解決一下。”

“不行，這會(huì)兒哪怕是天塌了，你也不能跟著這個(gè)念頭走。不要解決它，忍一會(huì)兒。”我態(tài)度堅(jiān)定地告訴他。

過了一會(huì)兒，他終于喘口氣，說(shuō)那個(gè)念頭淡了許多。

“這種恐懼的心理，你不用怕它，你是可以和這種恐懼感共存的。”我告訴他。

“這怎么可能呢？一直有個(gè)問題不解決，我會(huì)很緊張。一緊張，我就睡不著覺。睡不著覺，我會(huì)死掉的。死掉了，我的父母、兒子該怎么辦？”他著急地說(shuō)。

“你知道嗎，野生的小動(dòng)物時(shí)刻有可能會(huì)被它的天敵發(fā)現(xiàn)，吃掉。它們的狀態(tài)比你現(xiàn)在危險(xiǎn)吧？”我問道。

“是的。比如小耗子、小魚，隨時(shí)會(huì)被別的動(dòng)物吃掉。”他回答道。

“但是，它們并不會(huì)崩潰。他們也會(huì)在該睡覺的時(shí)候睡覺，該玩的時(shí)候玩。對(duì)不對(duì)？”我繼續(xù)追問道。

“對(duì)的。”

“那你也是這樣。當(dāng)這些念頭出現(xiàn)的時(shí)候，你不用著急去處理，過一會(huì)兒它就淡了。你的失眠不是因?yàn)檫@些念頭，而是你在努力思考，試圖去解決這些念頭的時(shí)候，你的大腦會(huì)變得越來(lái)越清醒。所以，你才會(huì)失眠。”

于是，我讓他在催眠狀態(tài)中學(xué)會(huì)如何與這種恐懼和平共處，而不是去懼怕它們。當(dāng)天晚上，他的睡眠比平時(shí)多了一個(gè)小時(shí)。

兩個(gè)星期下來(lái)，他的強(qiáng)迫思維就完全消失了，因?yàn)樗辉俸ε骂^腦中出現(xiàn)那些念頭，學(xué)會(huì)了順其自然！

許多時(shí)候，我們不得不學(xué)會(huì)和恐懼一同生存，就像電影《少年派的奇幻漂流》一樣。那只老虎，就是派（PI）內(nèi)心的恐懼。依靠這種恐懼，他終于可以克服種種困難，得以生存下來(lái)。關(guān)鍵是，你如何與恐懼這只“老虎”相處！