孕期防靜脈曲張 多做踝泵運動

范穎

孕期是女性靜脈曲張的高發期。女性懷孕以后，卵巢黃體分泌黃體酮以維持妊娠，它一方面為子宮提供穩定性，另一方面可使靜脈擴張。慢慢增大的子宮壓迫下腔靜脈和髂靜脈，阻礙下肢靜脈血液回流，引起下肢水腫、靜脈曲張。這種作用在孕晚期尤為多見。此外，孕婦體重迅速增加，成為發生靜脈曲張的又一個危險因素。還有一部分孕婦孕期活動較少，缺乏小腿肌肉泵的擠壓作用，無法促進下肢靜脈血液回流。

孕期預防靜脈曲張，首先要注意活動，避免久坐，每天進行半小時以上的步行鍛煉。此外，還可以進行踝泵運動，即鉤腳面，其動作要領為：平躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，腳尖緩緩內鉤，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持5～10秒，然后腳尖繃直下壓，至最大限度時保持5～10秒，然后放松。

如果孕期已經出現下肢水腫和輕度靜脈曲張，可在醫生的指導下使用醫用彈力襪。

摘自《大河健康報》