握力球鍛煉簡便易行
2020-04-28 08:02:46鄭鶴
保健與生活 2020年7期
關鍵詞：活動
鄭鶴
如今，很多人體重超標，血脂也亮起了“紅燈”。隨時隨地做一些小動作就能促進血液循環，如每坐一兩個小時，起身走動一下，伸個懶腰、甩甩胳膊;也可轉腳踝、抬腳跟、翹腳尖等，每個動作堅持30秒以上，促進小腿肌肉群收縮;還可將膝關節往胸部靠，以鍛煉大腿肌肉群;或原地踩踏，并適當拍打、按摩腿部。此外，一些運動小器材也能幫助身體活動。比如握力球，體積不大，能抓在手掌里有節奏地緊握慢張。每次20下左右，可使上肢肌肉群協調活動，促進上肢血液循環、防止血栓形成，還能活動關節，增強心臟收縮力。
摘自《現代保健報》
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