四招應對乳糖不耐受
2020-04-28 08:02:46
保健與生活 2020年7期
喝完牛奶就出現肚子脹、排氣、腹瀉甚至嘔吐，這種狀況多半是乳糖不耐受，尤其在學齡期兒童中比較多見。乳糖不耐受的主要原因是人體乳糖酶缺乏，導致牛奶進入人體后，牛奶中的乳糖無法消化。
廣西醫科大學第一臨床學院兒科教授王琳琳提出四點建議：
少食多餐：少食多餐就是每次喝少一點，在喝得少的情況下，體內的乳糖酶是能夠消化的。
避免空腹喝奶：牛奶中加一點谷類，可以避免不適癥狀出現。
喝酸奶：酸奶更利于胃腸道的吸收。
喝羊奶配方粉：母乳的消化時間大概是30分鐘，牛奶要2小時左右才能排空，羊奶只需20分鐘就能排空。因此羊奶粉更適合乳糖不耐受患者。
摘自《大河健康報》
