盤(pán)點(diǎn)錯(cuò)誤的洗澡時(shí)間

文/美榮

一般來(lái)說(shuō)，我們會(huì)選擇在晚上才洗澡，但也有一些朋友會(huì)在其他時(shí)候洗澡，不過(guò)什么時(shí)候洗澡也是有講究的，下面就來(lái)看看哪些洗澡時(shí)間是不可取的吧。

1 運(yùn)動(dòng)后

不少人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，沖掉汗液。其實(shí)，這時(shí)身體處于興奮狀態(tài)，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會(huì)增加流向肌肉和皮膚的血液，導(dǎo)致其他器官供血不足。

還有，運(yùn)動(dòng)后呼吸急促，在空氣不流通的浴室里很容易缺氧，加上本來(lái)出汗后血液容量相對(duì)不足，引起頭暈眼花、全身無(wú)力，甚至虛脫休克和暈厥等癥狀。因此，運(yùn)動(dòng)后最好休息30～45 分鐘再洗澡。

2 飯后或空腹洗澡

飯后立即洗澡會(huì)使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收。空腹洗澡則會(huì)造成低血糖、腦供血不足，導(dǎo)致暈厥。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1 小時(shí)左右為宜。

3 睡前才洗澡

研究發(fā)現(xiàn)，等到體溫降到特定溫度時(shí)，人體才會(huì)有困意，催促身體趕緊睡覺(jué)。如果睡覺(jué)前體表溫度升高，則會(huì)影響正常入睡。洗澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，但也會(huì)讓身體體表溫度升高，會(huì)抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。

建議至少在睡前一小時(shí)洗澡，水溫控制在37～39℃左右。這樣，到了睡覺(jué)時(shí)間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。如果回家比較晚，可以在洗完熱水澡后，用冷水敷敷額頭、沖沖手腕，加速降低體溫。

洗澡時(shí)要注意這些事

注意通風(fēng)

人們?cè)谙丛璧臅r(shí)候由于沒(méi)有穿衣服，加上身上有水，被風(fēng)這么一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把門(mén)窗關(guān)得死死的。這是非常錯(cuò)誤的做法，一般人家里的浴室空間都比較小，洗澡時(shí)熱水出來(lái)的水蒸汽會(huì)直接讓人缺氧而昏倒，所以洗澡的時(shí)候要注意通風(fēng)。

注意時(shí)長(zhǎng)

現(xiàn)在很多人家里都有那種電燒的儲(chǔ)水器，洗澡時(shí)不把里面的熱水洗完都舍不得出來(lái)。這可不是個(gè)好習(xí)慣，首先浪費(fèi)水不說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的沐浴會(huì)讓你身體脫水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)洗到一定時(shí)間自己手指上的皮都變得皺皺巴巴的，這就是脫水的現(xiàn)象。而且你洗的越久，皮膚上的油脂就洗得更“干凈”，難怪你一洗完澡就渾身癢癢。

注意水溫

誰(shuí)都怕冷，特別是洗澡的時(shí)候，很多人都喜歡用很熱的水，確實(shí)水溫高的話(huà)，剛洗出來(lái)也不會(huì)覺(jué)得太冷，但是過(guò)高的水溫更會(huì)讓你的肌膚受傷。一方面血管擴(kuò)張，更加快身體水分的蒸發(fā)，皮膚會(huì)越來(lái)越干，而且水溫太高的話(huà)還會(huì)讓你的心臟負(fù)擔(dān)加重，最終導(dǎo)致心臟缺氧等。