為什么體寒的人還容易上火？

“上火”應該對絕大多數人而言并不陌生，熬夜過后臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！

但是偏熱體質或平和體質的人易上火也就算了，為什么手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質還是經常上火呢？

一 虛寒體質，為什么經常上火？

《黃帝內經》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱”。也就是說：體內寒氣過剩，就會引發上火等熱證，體寒其實也是上火的根源之一。

中醫認為，腎主水、心主火。正常情況下，心火向下供給腎陽氣，而腎臟向上滋潤心火，二者相互作用、互相牽制，平衡人體陰陽調和。

但是若心腎不交，即腎水無法上升，心火無法下降以溫腎水，人就會形成上熱下寒體質。

①心腎不交的原因

①腎陰、腎陽虧虛。腎陰虧虛，腎水本身不足，難以實現“上濟心火”這一功能；而腎陽虧虛，陽氣過于虛弱，不能鼓動腎水上升，心火也就得不到滋養。

②心陰虛，則陰不制陽，心陽偏亢，則虛火內擾。

③脾胃虛弱。火要下降，水要升騰，必須借助脾胃之氣的推動，脾胃虛弱，中氣不足，升降功能失調，自然心腎不交了。

④濕阻中焦。心在上，腎在下，若濕氣過重，堵住中焦，心火和腎水自然無法下降和上升。

②上熱下寒的癥狀表現

①上身癥狀

上熱其實是一種虛熱，會有陰精虧虛、虛火上炎的表現，如口腔潰瘍、牙疼、流鼻血、青春痘等問題。

②下身癥狀

下寒會有陽氣不足、虛寒內盛的表現，如經常拉肚子、易腰酸腿軟。若是女性還容易有痛經，并且經常手腳冰冷，特別怕冷；而男性就容易出現陰囊冰冷潮濕的癥狀。

二 盲目去火傷脾腎，適得其反

上火了，大多數人都會選擇用清熱解毒的金銀花、菊花、涼茶一類去壓制自己的“上火”癥狀，但為什么有些人有用，有些人不但癥狀沒有緩解，反而加重了呢？

①上火，有虛、實之分，不能一概而論

專家表示，上火不能一概而論。對于“實火”人群，采用瀉火、降火等寒涼藥物進行治療，的確有效；但是對于“虛火”人群，此類方法只會傷腎又傷脾，使得虛上加虛，越治火越大！

實火癥狀：舌紅苔黃、口干便干、面紅耳赤、心煩易怒等。

虛火癥狀：舌紅少苔、口干舌燥、愛出虛汗、消化不良、腰膝酸軟等。

②苦寒藥，項三條，祛實火

像黃連、黃芩、連翹、板藍根、蒲公英等苦寒藥適用于祛實火。但久服易損傷脾胃，因此平時一定要控制好用量。另外還可以試試刮項三條：

位置：刮的時候從風府穴一直往下到大椎穴，刮至微紅；再從風池穴到肩井穴，兩側也都刮至潮紅即可。

專家強調，刮痧用瀉法時按壓力要大、速度要快，每一板的刺激時間要短，才能疏泄病邪，使亢進的功能恢復正常。

③甘寒藥，背五條，治虛火

像金銀花、蘆根、石斛等甘寒藥適用于祛虛火，養陰清熱，既祛火又不傷脾胃。另外，祛虛火還可以刮背五條：

位置：先刮正中間督脈，從上至下，要輕要慢；接著刮督脈旁開1.5 寸，即2橫指的膀胱經第一側線；最后刮督脈旁開3 寸，即四橫指的膀胱經第二側線。

專家強調，手法輕柔不要求出痧，來回刮20 次即可。

三 預防上火，調理體質很關鍵

易上火，其實不僅和飲食、作息習慣有關，也和體質密切相關，如濕熱體質者，可能實火較多，陰虛體質者虛火較多，而要改善易上火的癥狀，關鍵是要對癥調理體質。

①實火人群，清熱化濕

此類人群平時要少吃辛辣刺激、大熱大補的食物，像苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜等清熱瀉火的新鮮蔬果可以多吃；適當飲涼茶及健脾祛濕的粥湯。

推薦三仁湯

材料：杏仁15 克、飛滑石18 克、白通草6 克、白蔻仁6 克、竹葉6 克、厚樸6 克、生薏仁18 克、半夏10 克，一起燉煮。

功效：杏仁可去肌表濕邪；白寇仁去中焦濕邪；薏苡仁滲利濕熱于下焦，宣上、暢中、滲下以解三焦之濕熱。其他皆可輔之。

②虛火人群，滋陰清熱

此類人群平常可以多吃點雪梨、百合、蓮藕、銀耳、山藥等能滋陰清熱的食物。另外，下面這款湯也能作為日代茶飲。

滋陰清熱飲

藥材：沙參30 克、麥冬30 克、石斛20 克、細生地30 克、玉竹（炒香）30 克。煎煮后，代茶飲。

沙參、麥冬、石斛都能養陰清熱、益胃生津；細生地能生津止渴、滋陰補腎、清熱涼血；玉竹滋陰潤燥，養胃生津。

③平和體質養成法

平和體質又叫做“平和質”，是最穩定、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，后天調養得當。如何調養，不妨試試以下幾個小招：

①合理適度的運動，增強體質；

②膳食平衡，食物種類的多樣化，不過饑、過飽，按時進餐；

③保持樂觀、開朗的心態；

④起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合；

⑤穴位保健。

足三里

中醫認為，人體足三里是一個滋補強壯穴位。按揉該穴位，可調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、增強抗病能力。

位置：位于小腿前外側，當犢鼻下3 寸，距脛骨前緣一橫指處。

涌泉穴

涌泉穴是人體長壽大穴之一。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

經常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝有力。

位置：涌泉穴在腳心，卷足時足前部凹陷處。

手法：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3 分鐘。每天操作1～2 次。