慢性壓力會毀了你的人生

現代社會，工作和生活節奏越來越快，壓力也越來越大，不同程度地影響著每一個人的身心健康。即使AD（阿爾茨海默?。┑牟∫蛏胁幻鞔_，但已有研究表明，慢性壓力、失眠、情緒障礙等在認知障礙人群中十分常見。

這些因素可能和很多慢性疾病的發生發展以及記憶力損害有關。

可能的機制

壓力增大時，發生應激反應，在下丘腦和腦垂體刺激性信號的作用下，腎上腺會釋放較多的糖皮質激素，從而損傷大腦海馬區的神經細胞。

這種損傷會導致海馬的功能障礙和萎縮。而當控制腎上腺的糖皮質激素分泌的特定神經細胞破壞之后，海馬的神經細胞損壞就會急劇惡化，形成惡性循環。

從而引起記憶損害等一系列癥狀。

壓力造成的神經內分泌和行為改變還會參與高血壓、動脈硬化、胰島素抵抗等病理過程，并間接的增高發生AD（阿爾茨海默?。┑娘L險。

壓力除了會造成認知衰退和記憶力減退，還會造成很多的神經行為學癥狀，例如焦慮、抑郁、各種各樣的異常行為以及無意識的強迫性行為，這些行為可能會導致過早的認知下降和癡呆。

緩解壓力

壓力存在于我們生活、工作、學習、人際交往的方方面面，如果不能正確的處理壓力，久而久之，在長期的慢性壓力籠罩下，人體終會不堪重負，發生各種各樣的健康問題。

01 冥想

每天用10～20 分鐘時間靜坐、冥想，能夠緩解壓力，改善情緒，提高認知能力，還有助于睡眠。

而且冥想對于AD（阿爾茨海默?。┗颊咄瑯佑薪档蛪毫Φ淖饔?，有益于患者的身心健康。

02 運動

運動能夠使人長期緊繃的精神和身體得到放松。

03 聽音樂

聽自己喜歡的音樂或者是節奏舒緩的音樂，不僅會有緩解壓力的作用，并且也是AD 非藥物干預的一個重要方法。

04 傾訴

向身邊的朋友親人傾訴自己遇到的困擾，或者尋求幫助，也是緩解壓力的好辦法。

緩解壓力的方法各種各樣，因人而異，每個人都應該找到適合自己的方法，用積極愉快的心態面對生活！