體育舞蹈運(yùn)動員運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防研究

（西安體育學(xué)院研究生部 陜西 西安710068）

前言

體育舞蹈原名國際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，20世紀(jì)30年代傳入中國，1986年正式引進(jìn)后，發(fā)展迅速。體育舞蹈是一種以男女搭伴的形式，伴隨著相應(yīng)的音樂而進(jìn)行的一種步行式的雙人舞競技項目。體育舞蹈是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性運(yùn)動項目,集藝術(shù)和體育為一體,巧妙地將藝術(shù)性、技巧性和競技性相融合。舞動過程中,男女舞伴以精湛的技藝,默契的配合,將各種 “動”、“靜”、“力”、“美”貫穿于技術(shù)動作中，充分展現(xiàn)了人體美、動作美和力量美。由此可看出，體育舞蹈運(yùn)動員需要具備高超的競技性和藝術(shù)性，不僅需要訓(xùn)練舞蹈素質(zhì)、提高形體能力還需要通過訓(xùn)練提高相應(yīng)的體育競技能力，舞蹈功底和競技能力的高低通過賽場表現(xiàn)皆可表現(xiàn)出來。

1、研究目的和意義

1.1、研究目的

體育舞蹈運(yùn)動損傷經(jīng)常發(fā)生，針對體育舞蹈運(yùn)動員容易發(fā)生的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行統(tǒng)計分析，分析損傷原因，根據(jù)不同的損傷情況提出相應(yīng)的預(yù)防措施，從而提高體育舞蹈運(yùn)動員訓(xùn)練成績，促進(jìn)體育舞蹈的發(fā)展。

1.2、研究意義

（1）理論意義。

目前我國對體育舞蹈運(yùn)動損傷方面的研究較少，通過本文的研究，能夠增對體育舞蹈運(yùn)動員運(yùn)動損傷情況的了解，促進(jìn)體育舞蹈運(yùn)動損傷的發(fā)展。

（2）現(xiàn)實意義。

針對體育舞蹈運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷情況的調(diào)查與分析，嘗試找出導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因，分析基礎(chǔ)理論方面的不足所導(dǎo)致的運(yùn)動損傷和訓(xùn)練過程中錯誤的訓(xùn)練方法所導(dǎo)致的運(yùn)動損傷，從而有效地避免不必要的損傷現(xiàn)象的發(fā)生，提高我國體育舞蹈運(yùn)動員訓(xùn)練質(zhì)量，為我國體育舞蹈創(chuàng)造出更加優(yōu)異的成績。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

本研究以體育舞蹈專業(yè)的運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過西安體育學(xué)院圖書館、中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)、萬方論文數(shù)據(jù)庫等電子檢索手段，以“體育舞蹈”、“運(yùn)動損傷”為關(guān)鍵詞，查閱與本研究相關(guān)的書籍和文獻(xiàn)資料，并對現(xiàn)有的文獻(xiàn)資料進(jìn)行系統(tǒng)的整理、歸納，為課題研究的撰寫奠定堅實的理論基礎(chǔ)。

（2）問卷調(diào)查法。

根據(jù)本文研究的主要內(nèi)容和任務(wù)，設(shè)計“體育舞蹈運(yùn)動員”和“體育舞蹈教練員”兩套問卷，并找相關(guān)專家對問卷進(jìn)行效度檢驗。

表1 問卷發(fā)放與回收統(tǒng)計情況

（3）訪談法。

在研究過程中依據(jù)本文研究目的和任務(wù)，設(shè)計并制定訪談的提綱和主要問題，在發(fā)放問卷的過程中對被調(diào)查的體育舞蹈運(yùn)動員和教練員進(jìn)行訪問，為此次研究提供了建議和支持。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

運(yùn)用Excel對回收調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計、分析。

3、調(diào)查結(jié)果與分析

3.1、體育舞蹈運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的了解

表2 體育舞蹈運(yùn)動員對運(yùn)動損傷的了解

運(yùn)動損傷在體育舞蹈訓(xùn)練中是不可避免的現(xiàn)象,通過以上數(shù)據(jù)可以看出，大部分的體育舞蹈運(yùn)動員對運(yùn)動損傷方面的知識有所欠缺，這就需要運(yùn)動員加強(qiáng)運(yùn)動損傷知識的學(xué)習(xí)，有效地避免運(yùn)動損傷，遇到損傷情況可以正確的做出處理，從而促進(jìn)運(yùn)動成績的提高。

3.2、拉丁舞選手常見的運(yùn)動損傷情況及原因

表3 拉丁舞選手常見的運(yùn)動損傷情況

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)拉丁舞選手損傷情況多以腰背部和膝關(guān)節(jié)為主。拉丁舞選手訓(xùn)練多以中段發(fā)力，胯部的扭動和背部的擠壓為主，因此發(fā)生運(yùn)動損傷情況的概率比較大。在拉丁舞中對膝關(guān)節(jié)要求都比較大，損傷也普遍發(fā)生在下肢和下肢的關(guān)節(jié)部位。如牛仔踢腿、桑巴腿部內(nèi)旋外旋等很容易造成膝蓋軟骨挫傷和半月板損傷。肌腱扭傷、因拉伸過度而導(dǎo)致的拉傷、挫傷、撕裂傷、肌腱炎、韌帶的扭傷、炎癥以及軟骨撕裂為主要的損傷類型為主要的損傷類型。

3.3、標(biāo)準(zhǔn)舞選手常見的運(yùn)動損傷情況及原因

表4 標(biāo)準(zhǔn)舞選手常見的運(yùn)動損傷情況

標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞一樣，核心力量依然在中段，身體的傾斜、擺蕩和延伸都會圍繞身體的中軸線進(jìn)行，因此標(biāo)準(zhǔn)舞選手運(yùn)動損傷現(xiàn)象常常出現(xiàn)在腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足底等部位，損傷情況多以慢性損傷和勞損為主，反復(fù)性較強(qiáng)，運(yùn)動員在經(jīng)過治療后可以逐漸康復(fù),但是在訓(xùn)練或者比賽過程中容易復(fù)發(fā)。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)舞選手損傷情況以腰背部和膝關(guān)節(jié)為主，但踝關(guān)節(jié)與足底部的損傷率也較高。標(biāo)準(zhǔn)舞對雙人配合要求很高，男生作為引帶者常常會受到更多的壓力，其中包括行進(jìn)間對地板的壓力、來自舞伴的壓力、引帶舞伴傾斜擺蕩等，因此膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受身體的壓力變得更大，長期訓(xùn)練容易發(fā)生慢性損傷。

4、體育舞蹈運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的原因

4.1、理論基礎(chǔ)不足

體育舞蹈是一個理論和實踐相結(jié)合的運(yùn)動，學(xué)習(xí)體育舞蹈還需要涉及一些《運(yùn)動生理》、《運(yùn)動訓(xùn)練》、《運(yùn)動康復(fù)》、《體育保健學(xué)》等等，有了扎實的理論基礎(chǔ)再加上科學(xué)的訓(xùn)練不僅可以提高訓(xùn)練水平更可以有效地降低運(yùn)動損傷的發(fā)生。

其次，體育舞蹈運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生也與教練缺乏相關(guān)的運(yùn)動損傷的知識密切相關(guān)，由于相關(guān)知識的缺乏導(dǎo)致不能及時的預(yù)防損傷和控制損傷情況也會影響教學(xué)進(jìn)度。

4.2、準(zhǔn)備活動不充足

在比賽或訓(xùn)練前都會進(jìn)行準(zhǔn)備活動，適宜的準(zhǔn)備活動可以克服內(nèi)臟器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間，可以有效預(yù)防運(yùn)動損傷，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)，使大腦反應(yīng)速度加快，更好的適應(yīng)賽場或訓(xùn)練。但熱身時間的長短和強(qiáng)度大小對運(yùn)動員效果也不相同。

4.3、技能、技巧錯誤

體育舞蹈運(yùn)動員運(yùn)動損傷的發(fā)生與技能、技巧錯誤有直接關(guān)系。體育舞蹈不僅僅是速度、力量、耐力的比拼，還有很多是細(xì)節(jié)和技巧方面的比拼，合理的技能、技巧訓(xùn)練能充分調(diào)動體育舞蹈運(yùn)動員的各個關(guān)節(jié)和肌群，使之合理運(yùn)動，該運(yùn)動符合人體骨骼和肌肉群的構(gòu)造，有助于運(yùn)動技能的提升。反之，錯誤技巧的訓(xùn)練不符合身體結(jié)構(gòu)和機(jī)體運(yùn)動的原理則容易造成運(yùn)動損傷。

4.4、舞伴之間搭配不當(dāng)

體育舞蹈是一種雙人舞蹈，男生為引帶者，女生為跟隨者，男女搭配共同完成舞蹈表演，因此舞伴之間要有默契。例如在拉丁舞中，雙人關(guān)系基本為男生負(fù)責(zé)引帶，女生負(fù)責(zé)展現(xiàn)姿態(tài)，如果男生發(fā)出“信號”女生接收有誤或者男生引帶女生時女生意會錯方向，都容易導(dǎo)致雙方受傷。在標(biāo)準(zhǔn)舞中，男生為主導(dǎo)者，女生為跟隨者，負(fù)責(zé)跟隨著男生的腳步前進(jìn)、后退或旋轉(zhuǎn)，女生不能擅做主張打破舞蹈節(jié)奏，兩人重心一旦不穩(wěn)，受到損傷的幾率將會大大增加。

5、體育舞蹈運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防措施

5.1、重視基礎(chǔ)理論的學(xué)習(xí)，將理論與實踐相結(jié)合

在體育舞蹈訓(xùn)練中要理論與實踐相結(jié)合，不僅需要掌握舞蹈技術(shù)相關(guān)的理論，更需要掌握運(yùn)動損傷的相關(guān)知識。其次，要注重訓(xùn)練方法的科學(xué)性和系統(tǒng)性原則。最后，教練與運(yùn)動員均要加強(qiáng)運(yùn)動損傷意識，加強(qiáng)緊急急救措施的學(xué)習(xí)，以此來降低運(yùn)動損傷的發(fā)生和損傷情況的惡化。

5.2、合理的進(jìn)行準(zhǔn)備活動

在體育舞蹈訓(xùn)練時教練應(yīng)督促學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動，并讓學(xué)生養(yǎng)成這種習(xí)慣。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時要適當(dāng)結(jié)合本節(jié)課重點進(jìn)行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，如：本節(jié)課進(jìn)行探戈舞的訓(xùn)練，那在準(zhǔn)備活動時就應(yīng)該將頭部、胸部和中段部分充分活動開。準(zhǔn)備活動的量應(yīng)根據(jù)個人的功能條件、氣候條件、教學(xué)內(nèi)容和具體情況來確定。在準(zhǔn)備活動時可以借鑒其他運(yùn)動項目的熱身形式，使身體達(dá)到進(jìn)行訓(xùn)練的最佳水平。

5.3、加強(qiáng)正確技能、技巧的練習(xí)

在體育舞蹈組合教學(xué)時，教練要做到動作規(guī)范化，應(yīng)先進(jìn)行單人練習(xí)，將組合熟悉規(guī)范后再進(jìn)行進(jìn)一步搭手練習(xí)的講解。體育舞蹈教學(xué)多為教師進(jìn)行動作示范教學(xué)，學(xué)生為模仿練習(xí)，在學(xué)生模仿過程初期只能做到形似而不達(dá)其神韻，因此需要學(xué)生根據(jù)教師的講解再結(jié)合相應(yīng)的理論知識從而進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)，做到動作規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化，再進(jìn)行下一步雙人搭手及重心轉(zhuǎn)換的練習(xí)。

5.4、加強(qiáng)舞伴之間的配合，提高雙方默契

體育舞蹈技術(shù)水平想要提高，舞伴雙方配合一定要好。在拉丁舞中，男生要做到個人重心穩(wěn)定，不用蠻力去推拉女生，縱觀全局合理的引帶女生，配合女生展現(xiàn)出舞蹈的魅力。女生要做到在男生的引帶下盡情展現(xiàn)身體姿態(tài)，把握舞蹈的靈魂，抓住觀眾眼球，將二人配合做到極致。

6、結(jié)語

體育舞蹈作為一項競技項目，運(yùn)動損傷現(xiàn)象的發(fā)生是不可避免的，這也是在比賽和訓(xùn)練中比較常見的現(xiàn)象。因此在體育舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)理論的學(xué)習(xí)，將理論與實踐相結(jié)合，進(jìn)行更加系統(tǒng)化和規(guī)范化的訓(xùn)練。其次，準(zhǔn)備活動不要忽視。第三，科學(xué)的訓(xùn)練方法和規(guī)范的技能、技巧訓(xùn)練是降低運(yùn)動損傷的關(guān)鍵。最后，舞伴之間的配合要加強(qiáng)，不要只重視組合的練習(xí)而忽視了基本功的訓(xùn)練，須知腳底功夫是基本，重心引帶是根本。只有規(guī)范我們自身才能從根本上降低運(yùn)動損傷，獲得更好的運(yùn)動成績。