TOP3 春季過敏預防指南

馮小霖

一、春季容易過敏的原因

過敏就是人體的免疫系統對外來物質發生過度敏感，是一種變態反應性疾病。引起過敏的因素有很多，主要涉及兩個方面：一是體質因素，即個人身體本身是過敏體質；二是外在的環境因素，即個人接觸了過敏原。

春季天氣轉暖，公眾戶外活動增多，因而接觸到過敏原的幾率就增加。另外，春天又是植物傳粉的季節，空氣中飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使一些人吸入后引發過敏癥狀。

表1 常見的過敏原

二、六招預防春季過敏

（一）避免接觸過敏原

避免接觸過敏原，外出時盡量做好防護，避免接觸花粉、灰塵、螨蟲、動物皮毛等過敏原，不要招惹戶外昆蟲。注意生活環境的空氣清新，保持室內通風良好，家中衣物、被褥多曬太陽。外出回家要洗臉，另外過敏性鼻炎患者應戒煙，限酒。

（二）保證充足睡眠

熬夜很容易造成免疫功能失調，導致過敏癥狀頻發，所以保持充足的睡眠，不僅能減少過敏的幾率，同時也有利身體健康

（三）做好防寒保暖

春季晝夜的溫差大，所以在這時候我們就容易產生一些身體不適情況。平時應注意觀看天氣預報及時進行適當添衣；適當時候注意戴上口罩，減少冷空氣對鼻粘膜的刺激；洗澡后應盡量擦干頭發再進行睡眠，避免感冒。

（四）適當戶外運動

持續規律地進行全身性的運動，有助于增強身體免疫力，改善過敏體質。運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液循環、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優點。同時，有過敏體質者要選擇適宜的場所運動，對花粉過敏者戶外運動時應避開清晨，因為花粉值在清晨時段最高。

（五）改掉不良習慣

擤鼻涕是鼻炎患者最頻繁的舉動。但是兩側鼻孔同時用力的擤鼻涕的方式是不對的，正確的方法是：堵住一側鼻孔，擤另外一側，并交替進行。經常挖鼻也是個壞習慣，刺激鼻腔誘發鼻炎，或者損傷鼻黏膜，以及感染。另外，吞咽鼻涕也是個壞習慣，容易刺激咽喉和腸胃。

（六）改善飲食習慣

對于過敏體質者來說，除了盡量避免接觸過敏原外，還可以用飲食防治過敏。特別是在春季，應多吃新鮮蔬菜水果，保證充足的飲水量。避免飲酒和食用海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物以及含光敏性物質較多的食物，如：菠菜、芹菜、油菜、檸檬等。

過敏性疾病容易反復發作，對于一些經常出現過敏的人，應及早去醫院做檢測，找出過敏源，做到早預防、早發現、早治療。同時也要消除恐懼心理，保持樂觀的情緒，積極樹立戰勝疾病的信心。