別讓抑郁癥的帽子滿天飛

馬志國

心理癥狀：我究竟是不是患了抑郁癥？

邱先生最近感到很困擾：“我從年前開始，每天總是心情壓抑，工作的積極性也很低，覺得什么都干不好。有時候甚至覺得活著沒意思。但我不是總心情不好，每逢節(jié)假日和妻子孩子在一起，就沒有這種感覺。醫(yī)生診斷我患了抑郁癥，給我開了治療抑郁癥的藥。吃了幾個月，卻沒有效果。我出現(xiàn)抑郁癥狀前在工作上出了一點問題。在單位的一次崗位競聘中，我輸給了一個比我年輕的人。這個事件對我打擊很大，很久不能走出低落的情緒。您看，我這究竟是不是抑郁癥？”

心理把脈：抑郁不等于抑郁癥

邱先生究竟是不是患了抑郁癥，對此，首先應(yīng)了解一般抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥、抑郁癥這三個概念。

一般抑郁狀態(tài)，指的是人的一種短暫的消極情緒狀態(tài)，如郁悶、憂傷、心情不佳等。一般抑郁狀態(tài)是人之常情，與抑郁性神經(jīng)癥和抑郁癥的區(qū)別在于，一般抑郁狀態(tài)具有明顯的情境性，就是說，往往是某些特定事件或情境引發(fā)了抑郁情緒，時過境遷，抑郁情緒就會淡化和消失。

抑郁性神經(jīng)癥是指一種以持久的心境低落狀態(tài)為主的中輕度抑郁，屬于神經(jīng)癥。患者在大多數(shù)時間里，感到心情沉重、沮喪，對工作無興趣，無熱情，缺乏信心，悲觀失望，常感到精神不振、疲乏等。還會伴有軀體癥狀，如睡眠障礙、頭痛、四肢痛、胃部不適等。有時會有輕生的念頭，卻又害怕死亡。但是，從精神狀態(tài)和生活狀態(tài)看，抑郁性神經(jīng)癥患者與常人無異。此類抑郁發(fā)作與生活事件和性格都有較大關(guān)系。

抑郁癥是指一種以情感持續(xù)性低落為基本特征的內(nèi)源性精神病。其主要癥狀是持久的情緒低落、思維遲緩、言語行為的減少和伴隨的軀體癥狀。抑郁癥屬于精神病，患者會有很多精神病癥狀，如妄想和幻覺，自知力嚴重缺失，不承認自己有病，等等。抑郁癥患者必須使用藥物治療。

總之，一般抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥、抑郁癥三者有明顯區(qū)別，不能混為一談。但是現(xiàn)實生活中，卻有人一看到誰“抑郁了”就歸為抑郁癥，這是把抑郁癥人為擴大化，是極為不嚴肅的。

回到邱先生的問題上來，綜合邱先生的抑郁癥狀來看，確實超出了一般抑郁狀態(tài)，但不能說是抑郁癥，而是抑郁性神經(jīng)癥。需要注意的是，邱先生的抑郁是因為工作挫折造成的，有現(xiàn)實生活的原因，屬于有因可循，而抑郁癥常由遺傳、心理、環(huán)境等多種因素引起。

心理處方：用積極思維方式看問題

引起邱先生抑郁癥狀的有哪些原因呢？一是工作上一直順利的人突遇挫折，帶來的重大打擊讓他感到難以承受。二是邱先生內(nèi)向封閉，這樣性格的人往往內(nèi)心感受強烈，挫折帶來的壓力又得不到適當?shù)男埂Ｈ乔裣壬季S出現(xiàn)偏差，存在明顯的消極思維，這是最為關(guān)鍵的原因。

人的情緒狀態(tài)與思維方式直接相關(guān)。人的消極情緒背后，是消極的思維方式。消極思維方式或者叫作非理性觀念，往往導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。就邱先生的情況看，最明顯的消極思維方式是極端性思維，要么全好，要么全壞。這樣的思維方式，很容易讓人偶遇挫折就看不到一點陽光了。于是，導(dǎo)致全盤自我否定，陷入抑郁情緒之中。

邱先生需要從兩個方面進行心理調(diào)適。

改變思維方式 消除極端性思維，認識到生活中的事物絕大多數(shù)處于中間狀態(tài)，區(qū)別只是程度問題。因此，不要把自己看成失敗者。同時學習變換視角，用積極的思維方式看待問題，看到這只是一個小小的不如意，并非失敗，減輕了挫折感，情緒狀態(tài)就會陰轉(zhuǎn)晴。

宣泄抑郁情緒 必要時，不妨把心中的郁悶對家人訴說，用好家庭這個最方便的心理救助資源。與家人親友交流內(nèi)心感受，特別是消極的情緒體驗，通過宣泄化解心靈毒素，使抑郁情緒得到化解。

經(jīng)過積極的自我心理調(diào)適，一段時間后，邱先生終于告別了抑郁，重新看到了生活的陽光。