睡眠秘密首次公開：聽你媽的早點睡

王小仙

長輩總愛叨叨，早睡早起身體好，從前我不以為然，直到拜讀了權威《科學》雜志最新發表的一篇關于人類睡眠問題的文章，才終于明白“保持充足睡眠”這件事有多重要。

以前總聽說，晚上10點前入睡對身體好，奈何刷手機追劇沒有老媽嘮叨太美好，又怎么舍得早睡呢？

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，充足的睡眠不僅能讓我們恢復體力，同時還是恢復注意力、記憶力、判斷力等認知能力的重要過程。

那睡眠到底怎樣讓一個疲憊不堪的人，一夜之間滿血復活的呢？這還得從大腦說起。

早在2013年就有研究表明，小白鼠在睡覺時，大腦里的多種代謝廢物會被清除出去，但它是怎么做到的，一直是個謎。最近，由勞拉·劉易斯帶領的波士頓大學研究團隊終于揭開這個謎團——這跟腦脊液有關。

腦脊液是大腦里的透明液體，像水一樣。成人大腦中含有約125-150毫升的腦脊液。

劉易斯設計了一個實驗，結果發現，當人處在睡眠狀態中的非快速眼動睡眠階段時，大腦需要的氧氣比清醒時少，運輸氧氣的血液流量也跟著減少。這時，腦脊液會填補血液減少后留下的空間。也就是說，當流經沉睡大腦的腦脊液清除了大腦里的有害垃圾后，才還了一個精神飽滿的你。

其實人醒著的時候，腦脊液也會在大腦里流進流出，但量很少。打個比方，如果說白天腦脊液的流量像潺潺溪流，那么晚上睡眠時的流量就像驚濤駭浪，后者的威力自然更大。

現在你該明白，讓你好好睡覺，絕不只是讓你休息一下而已，因為在你睡覺時，還有腦脊液這個大腦的高端清理工在幫你“洗腦”，清除垃圾。

所以，請別再嫌長輩愛叨叨你睡覺啦，早睡早起對身體好真有道理！