身體不好，頭發報警

王世彪

“綠云擾擾，梳曉鬟也”“綠云傾，金枕膩”……古人將一頭烏黑、濃密的頭發形容為“綠云”。從養生的角度講，健康的頭發應該是柔軟、有彈性、發色亮澤光滑、無纏結分叉的。但如果發質背離了這個標準，就有可能是身體發出的健康警報。

枯萎發 枯萎無光澤、易于分叉的發質稱為枯萎發，多是先天身體素質差、氣血虧虛造成的。人體以氣血為本，氣血足，則頭發烏黑亮麗;先天不足或病后虛弱等，往往會導致氣血虧虛，使發枯萎。建議大家日常要保證充足的睡眠，尤其要注重睡眠質量，最好在子時熟睡。同時，多吃健脾養血的食物，比如大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟等。

脆裂發 頭發干燥變脆、易于斷裂，尤其是長發末端容易縱裂成絲、狀如羽毛，稱為“脆裂發”。除因天氣干燥、洗發過勤外，常由陰虛血燥所致。從中西醫角度看，這也是身體缺乏鈣、鐵、鋅、B族維生素等的信號。建議這類人群平時多做頭皮按摩，10個手指的指腹呈梳狀，自前而后按摩頭皮，力度不要過大，每天兩三次，每次5分鐘。此法可以疏通頭部經絡、調暢氣血。同時，每天取大棗兩枚，核桃兩個，黑芝麻、葡萄干各一小把當零食吃。

發遲 頭發稀疏萎黃、日久不長稱為發遲，是天生體質弱或后天失養所致，多為血不足的表現。中醫常說，“發為血之余，腎之苗也”，意思是說，血不足、腎氣虧損，必然導致氣血衰弱，無以榮發。對此，中醫臨床上常用六味地黃丸、八珍膏等調養，日常也可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃仁等，用食療的方法來補腎養血。

愛打結 中醫認為，發梢變細、容易打結、梳理時易折斷是脾胃虛損的表現之一，此類人群還常伴有面黃肌瘦、營養不良等情況。日常生活中，應多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、核桃、花生米、芝麻等。同時，飲食要有節制，多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等有健脾除濕作用的食物。脾胃不和者，不宜過食生冷、肥甘厚味的食物，烈酒濃茶更要遠離。中成藥可辨證選用健脾丸、香砂養胃丸、保和丸、烏梅丸等。

（子江摘自《生命時報》2019年11月1日）