準備活動的原則與構成環節

陳序

準備活動是足球課較為重要而又不可或缺的組成部分。準備活動應是將身體機能喚醒，且讓身體與足球之間形成聯系的過程，在這個過程中學生大腦皮層得到有效激發，生理惰性得到克服，身體各系統迅速進入工作狀態。同時，準備活動能夠使學生的身體、關節靈活性有效提高，避免運動損傷，在主教材內容學習之前做好身體和心理準備。在小學足球課（一般為40min）中，準備活動一般安排5～10min，所以利用好準備活動的時間能夠使學生提前感知所學主教材的相關信息，為主教材學習提供由易到難的教學步驟，幫助學生盡快掌握運動技能。

一、準備活動的行為

準備活動的行為可以分為結合球和不結合球兩種方式，但都需要緊扣主教材內容進行設計。不結合球的方式更多的是針對身體各個部位的激活，而結合球的方式更多的是針對球性球感上的激活。不結合球的準備活動有行進間的徒手操（擴胸、踢腿等）、步伐練習（側滑步、交叉步等）、加速跑等，都對即將進行的練習或比賽有重要的幫助。如，在需要進行比賽的課堂上，要盡快讓學生身體進入比賽狀態，即可采用不結合球的方式進行熱身，如，步法練習、行進間徒手操及加速跑等。結合球的準備活動可以是運球、傳球，也可以和游戲結合在一起增加趣味性。如，《全國青少年校園足球教學指南（試行）》中，一年級第二次課的主要內容是撥地滾球接力游戲與控球練習，該練習內容要求學生具備一定的球性球感。……