高三期中后期：找準節奏，繼續堅持

王曉菁

〔關鍵詞〕高三;期中考試;活動設計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）13-0038-04

【活動背景】

德韋克教授在《思維模式》一書中闡述了她多年來的研究成果：固定型思維和成長型思維。固定型思維往往會讓我們害怕失敗，把別人的成功作為威脅，認為努力沒有價值等，而成長型思維卻會把優秀的同伴視為自己的學習資源，愿意互助和互相鼓勵，相信努力會讓自己不斷進步等。

高三是學生全心投入高考備考的一年。一般來說，第一學期進行第一輪復習，穿插平均每月一次的月考或期中期末考;第二學期進行專項復習及查漏補缺，穿插各輪模擬考，直至高考。高三生活作息安排緊張，可自由安排的時間銳減，考試及排名的頻率激增，作業量大大增加。到11—12月份，剛進入高三的新鮮感和興奮感已經逐漸消失，絕大多數的學生已經調頻到“高三頻道”，進入全身心備考的學習節奏。通過學情調查發現，隨著第一輪復習的逐漸深入，學生開始遇到自己的弱點，覺得自己的努力不能見到效果，認為考試不能反映自己的真實水平，在意和同學之間的名次比較，因為作業多及作息緊湊而感覺身心疲憊，也可能對自己的前途和能力產生懷疑。就像一個連續加班工作的人（高三的學生，周末只休息一天），感覺工資待遇不是太理想（考試成績和自己的預期有差距），年終獎遙遙無期且不確定（距離高考還有半年多，考成什么樣也不能確定）而開始出現情緒上的波動。雖然還有一大堆工作等著自己，卻開始變得懈怠和靜不下心來，因此影響了學習的節奏和熱情。

本課程通過將成長型思維貫穿于課程的設計，引導學生合理認知自己和復習，積極看待名次的變化和同學間的競爭，繼續堅持努力學習，不斷取得進步。

【活動目標】

1.學生放松身心，得到鼓勵和肯定。

2.學生認識到努力會帶來進步。

3.學生認識到優秀的同伴是自己的資源，而非對手。

4.學生看到堅持的力量，看到保持自己節奏的重要性，看到班級內互相幫助和鼓勵的價值并付諸行動。

【活動準備】

彩色馬克筆一盒，活動指示卡三張，空曠的場地（無桌椅）

【活動對象】

高三學生

【活動過程】

大家在空場地圍成大圈。

師：同學們好！歡迎大家來到心理課堂。上課之前，我先和大家分享一個小故事。上周末，我見到了一個很久沒見的朋友，她說自己最近參加了一個不錯的創業項目，一直在加班，非常辛苦。項目預期再有半年多就會有突破性的進展，如果做得好，到時候分紅十分可觀。但是，因為主要靠分紅，所以目前按月給的工資待遇不是太理想。她說，加班好幾個月了，現在覺得特別累，特別想出去旅旅游，放松一下。你覺得，我要不要繼續這么努力啊？還是混混算了，反正最后能不能做成也不知道。請問同學們，你們覺得呢？

生：太累了就換個工作吧/還是堅持一下，說不定就暴富了/不管結果怎樣，既然選擇了，還是要努力啊……

師：看起來大家對這個問題的看法很不一樣。我為什么要和大家說這個小故事呢？因為我的這位朋友，和你們一樣，正在上高三。他從八月底進入高三的生活節奏，一周只能休息一天，晚上經常加班做作業到11點，12點，但平時考試成績卻看不到太大的進步，覺得成績配不上自己的努力，高考到底能考成什么樣，他心里也沒什么把握，能不能得到“可觀的分紅”不知道。所以，他覺得有點累了，想休息了，想放松了，并且有了這樣的疑問：既然努力見不到明顯的效果，那么還要不要繼續堅持？該怎么繼續堅持？哪些做法和想法，能真正幫到自己？我們今天就一起來通過一些小活動探索這個問題。

設計意圖：通過類比案例引入，引發同學們對這個問題的思考，引入話題。

一、熱身活動：真人點贊

首先，我們來做個熱身活動。請同學們在場地內自由走動，互相看對眼的同學，請你們就像小動物一樣，用后背或肩膀互相碰一碰，蹭一蹭，打個招呼，然后轉過身來，和這位同學互相貼住大拇指，互相說一句你今天看著他/她的臉，最想要為他點贊的一句話或者一個詞，至少和五位同學互相點贊（教師請一位同學一起示范動作）。

師：在剛才的過程中，你感覺怎么樣？收到了什么樣的點贊？有什么新的發現？

生1：像進了夸夸群，感覺特好，好幾個人夸我今天特別帥，我覺得他們說的很對。

生2：感覺身體放松了，被點贊的感覺很贊。

生3：有人夸我數學很好，他說的沒錯，確實是這樣。

二、主體環節：指尖合作

（一）活動介紹：請就近的六位同學組成新的小組（可依照具體人數調整），每人拿一支筆，每組圍成一個圓圈，所有人面向中心站立。相鄰的同學食指相對，以筆連接，每組同學形成一個閉合的圓環，并自行確定口令，練習“蹲下—起立”的動作（此處有動作示范）。注意大腿基本和地面平行，兩個腳尖在同一個水平線。如果有身體原因不方便蹲起的同學，小組自行決定怎么安排這位同學。

示范不規范動作示例如下：

（1）除食指外，學生的其他手指或手肘互相觸碰以達到穩固的目的。

（2）做蹲起動作時，半蹲或僅彎腰，兩腳前后分開，距離過遠。

給大家五分鐘時間練習，五分鐘后分組比賽，在筆不落地的情況下，兩分鐘連續完成蹲起次數最多的組獲勝。

（二）學生練習五分鐘：教師巡視觀察學生的動作是否符合規則要求，對不符合規則的動作及時糾正。注意學生小組可能出現的問題，并及時引導其糾正。

（三）學生比賽：現在宣布比賽規則，在兩分鐘內，每組成員盡可能多地集體完成規定動作，連續完成“蹲下—起立”動作次數最多的小組獲勝。如在兩分鐘內，筆不慎掉落，任務即時停止，不再繼續。在比賽過程中，老師計時，所有同學可以一起數數。