一呼一吸謂之道，生命只在吐納間

“你會呼吸嗎？”這個問題一出，估計很多人會為之一愣，“這還用問嗎？！當(dāng)然會啊！這不是本能嗎？”

在很多人看來“呼吸”再簡單不過，其實很多人并不會“正確呼吸”。

【小編推薦】

書名：《學(xué)會呼吸——重新掌握天生本能》

作者： [愛爾蘭] 帕特里克·麥基翁

譯者： 李相哲、胡? ? 萍

原作名： The Oxygen Advantage： Simple Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier， Slimmer， Faster and Fitter

ISBN： 9787505747890

【媒體推薦】

麥基翁在本書中向讀者介紹了“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”，這項訓(xùn)練較為系統(tǒng)、完備，而又兼具開創(chuàng)性，可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態(tài)度也使本書讀者受眾更加廣泛，影響力極為深遠。

——《出版人周刊》

呼吸療法導(dǎo)師帕特里克·麥基翁推薦的鼻呼吸方式，開始幾周雖然覺得不適，但久之你會發(fā)現(xiàn)自己鍛煉時間更長且不會迅速進入疲憊狀態(tài)。

——《奧茲醫(yī)生健康生活》雜志

【內(nèi)容簡介】

換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發(fā)的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心臟疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據(jù)布泰科呼吸法的習(xí)得經(jīng)驗，整合并開創(chuàng)了呼吸優(yōu)化訓(xùn)練。他用這種訓(xùn)練方法改善了自己的哮喘，更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運動員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統(tǒng)疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態(tài)得以恢復(fù)提升。本書立足科學(xué)，圖說翔實，個案豐富，還設(shè)置了自測部分和針對性的訓(xùn)練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。

【作者簡介】

帕特里克·麥基翁 畢業(yè)于都柏林圣三一學(xué)院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟隨布泰科呼吸療法的創(chuàng)始人——康斯坦丁·布泰科醫(yī)生進行系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)。在具體實踐和應(yīng)用過程中，他收獲了以往20年來藥物治療不曾有過的效果，也由此進一步發(fā)展了“呼吸優(yōu)化訓(xùn)練”，陸續(xù)在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓(xùn)，為數(shù)千人帶來了呼吸奇跡。

帕特里克曾與利莫瑞克大學(xué)進行項目合作，指導(dǎo)將布泰科呼吸療法應(yīng)用到鼻炎治療的臨床研究中，研究成果發(fā)表在《耳鼻喉科學(xué)》雜志（Otolaryngology）上，結(jié)果顯示70%的鼻疾病癥狀得到了緩解。

【讀者評價】

M 2020-03-16

改變呼吸習(xí)慣，糾正因壓力大而大口喘氣導(dǎo)致過度呼吸的惡性循環(huán)是這本書對我最大的價值。先把鼻呼吸、腹式呼吸、少嘆氣少深呼吸的意識放在心里，相信慢慢會有改善的。

韌勉 2019-11-17

半年來閱讀了諸多新潮的運動理論性著作，發(fā)現(xiàn)了外國人對于運動理論、行為動作的研究多么細致入微，且大多數(shù)理論都具備實操訓(xùn)練技能。根據(jù)本書提供的方法，在健身時實驗過，的確有益于增強耐力。

扭腰客 2019-10-15

很多時候，我們的心肺功率并未得到最優(yōu)化利用，原因就是在呼吸方法不對。這本書其實對健身很有用，夯實理論基礎(chǔ)。

holly2007 2019-09-28

作者親歷病痛，在無可奈何際得遇貴人，于是久病成醫(yī)，利用所知回饋社會。他理念先行，另辟蹊徑，以最基礎(chǔ)、最簡單、幾乎免費的呼吸為突破口，直接破題，一擊秒殺，糾纏、苦惱及令人頹喪的功能性疾病，不藥而愈。隨著進度深入，初讀的疑惑一掃而空，注意力轉(zhuǎn)向更具體的實際操作。