做個(gè)健康的“軟女人”

壹拾

胸軟：好乳房像剛出籠的饅頭

好的乳房，通俗點(diǎn)說，像北方剛出鍋的饅頭一樣，軟軟的、綿綿的，中間沒有任何東西。“軟”就是手指按到嘴唇的感覺，按到鼻子的感覺是中等硬度，按到額頭的感覺就是硬了。

70%左右的育齡期女性都有乳腺增生的困擾，若有中度或重度的乳腺增生或纖維腺瘤，你會(huì)摸到鼻尖一樣的硬度。如果摸到乳房有額頭一樣的硬度，往往是乳腺有嚴(yán)重的疾病。對于乳腺癌，如果出現(xiàn)橘皮樣改變、腋窩可摸明顯的包塊等就比較晚了。

腰軟：楊柳腰要細(xì)也要軟

女性的生理特征決定其出現(xiàn)腰痛的概率比男性高得多。如果長期聳肩、含胸、身體前傾，會(huì)使腰背僵硬。這種僵硬會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶勞損。如果是平時(shí)久坐導(dǎo)致的腰背僵痛，可以做做腰背緊繃、拉伸鍛煉。

身體坐直，背部緊貼椅背。雙手交叉放于腦后，挺胸抬肘，頭盡量后仰。此時(shí)大臂和腰背部會(huì)有緊繃感。雙腿微分，后背挺直，向前傾斜30°～45°。盡力即可，不要勉強(qiáng)。此時(shí)腰腿部會(huì)有緊繃感。身體坐直，背部緊貼椅背。左手盡量向上舉起，保持筆直狀態(tài)，維持3～5秒鐘后換右手進(jìn)行。

以上動(dòng)作的要領(lǐng)是輕柔、舒緩，每個(gè)動(dòng)作只需保持5秒鐘，每次做3組。

血管軟：人與動(dòng)脈同壽

19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯有句名言：“人與動(dòng)脈同壽。”而血管硬化是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素之一，特別隨著年齡增大，血管還會(huì)生理性老化，所以，到了老年，多患有動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致高血壓、腦供血不足、腦癡呆甚至腦卒中等。

很多人希望硬化的血管能軟回來，但已經(jīng)硬化的血管是不可能再變軟的。一些所謂的食療如吃醋、吃山楂等，都是不可能軟化血管的。因?yàn)槿梭w自身是一個(gè)很強(qiáng)大的緩沖體系，醋要參與人體的正常代謝，代謝成二氧化碳和水，不可能直接到達(dá)骨骼里，體內(nèi)環(huán)境也不會(huì)輕易地受到食物來源的酸堿體系的影響。不僅如此，醋的酸度太大，還會(huì)損傷胃黏膜，食用過量會(huì)灼傷食道。

預(yù)防血管硬化，平時(shí)要做到營養(yǎng)均衡，清淡飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。

話軟：再大的矛盾也擋不住溫柔

對男人而言，最受不住的是女人的折騰，最抵擋不住的是女人的溫柔。女人一旦溫柔起來，再剛強(qiáng)的男人也會(huì)被融化。

話軟，需要慢慢地說，說要點(diǎn)，說清楚，只說一遍就可以了，讓對方的耳朵可以打開，真正有效的交流。

一定不要做攻擊性的表達(dá)，這種“硬批評”，開口往往會(huì)讓對方升起一肚子火，激發(fā)他的斗志，根本聽不進(jìn)去。不妨用“軟抱怨”的方式，指出自己的需要但不責(zé)怪或者攻擊對方。

聰明的女人懂得用溫和的態(tài)度引導(dǎo)男人的行為，柔軟的態(tài)度往往會(huì)收到事半功倍的效果。

摘自《祝您健康》