情緒管理團體活動方案

浙江省浦江縣巖頭中心小學 黃月芳

一、活動目標

1.通過活動，認識積極情緒和消極情緒。

2.幫助學生找到是什么主導著自己的情緒，讓學生學會宣泄，學會管理自己的情緒。

3.能把團體輔導中所學知識運用到日常生活中去，積極樂觀地面對學習，面對生活。

二、教學方法

游戲法，情境教學法。

三、教具

多媒體教學，實物，圖片等。

四、活動過程

1.了解情緒——看圖猜成語，引入課題

（1）呈現五張有關情緒的成語圖片，分別是：歡呼雀躍、怒發沖冠、咬牙切齒、嚎啕大哭、膽戰心驚。

（設計理念：利用直觀的圖片，吸引學生的注意力，調動學生的學習積極性，同時又很形象地告訴學生什么是情緒，情緒就像我們的影子，時刻相隨，給學生最直觀的感受）

（2）師：高興、發怒、傷心，這都是一個人的情緒。情緒就是客觀事物是否滿足個體需要所產生的態度體驗。我們每個人每天都會有許多的情緒變化，那么，日常生活中常見的情緒有哪些？

生：快樂，高興，傷心，驚訝，恐懼……

（3）呈現六種情緒體驗。

情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛、惡六大種類。

（設計理念：明確什么叫做情緒，情緒是復雜多變的，通過問題：日常生活中常見的情緒有哪些？使學生進一步了解情緒）

2.毛黛對比——認識積極、消極情緒

（1）出示《七律·長征》和《葬花吟》

七律·長征（毛澤東）

紅軍不怕遠征難，萬水千山只等閑。

五嶺逶迤騰細浪，烏蒙磅礴走泥丸。

金沙水拍云崖暖，大渡橋橫鐵索寒。

更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏。

葬花（林黛玉）

花謝花飛飛滿天，儂今葬花人笑癡，

紅消香斷有誰憐。他年葬儂知是誰。

游絲軟細飄春榭，試看春殘花漸落，

落絮輕粘撲繡窗。便是紅顏老死時?！?/p>

一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知。

（2）請同學們讀毛澤東的《長征》和林黛玉的《葬花》，說說各自的感受并進行交流。

（3）教師小結：毛澤東同志就是一位充滿樂觀態度和積極情緒的偉大領袖，正是這種積極的態度和情緒使他步步向前。林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，看到落花，想到自己的命運，于是便去葬花，正是這種消極的情緒，埋葬了她的生命。

（設計理念：通過毛澤東的詞《長征》和林黛玉的《葬花吟》的對比，知道情緒分為積極情緒和消極情緒，積極情緒可以讓人迎難而上，步步向前，消極情緒讓自己不自信，怨天尤人，最終埋葬人生）

（4）出示兩幅畫面，說說如果是積極的情緒，將會有怎樣的想法？如果一個消極情緒的人，又會有什么怎樣的想法？

荒島上的鞋子推銷員。

生（消極）：這個島上的人都不愿穿鞋，要成功推銷沒有希望了。

生（積極）：這個島上的人還沒有鞋子穿，存在很大的商機。

3.情緒ABC——了解情緒的產生

（1）思考：同一件事，為什么不同的人會有不同的情緒？

（2）學生討論、發言。

（3）教師小結：情緒ABC，A 表示事件，B 代表想法，C 是情緒，我們通常認為情緒是由事件引起的。其實，真正影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對事情的看法。就像上面的推銷員，對同一件事，兩人就有不同的想法，不同的想法也就引起了不同的情緒。

（4）情景模擬：你一手拿著花了兩個晚上做好的小制作，看著小制作越看越滿意，心想著：這次比賽肯定能拿第一，心里美滋滋的。走到半路，鞋帶散了，于是，把小制作放在了路邊的長椅上，當你起身時，發現有人坐在了你小制作上，你此時的心情是怎么樣的？生：生氣，很想罵人……師：當你仔細一看，發現那是一個盲人，此時你的心情又是怎樣的？生：無奈、同情……

師：不同的情境，就會給人不同的情緒體驗。情緒是怎么產生的呢？今天我來了解一下ABC 理論。

小結：很明顯，我們的情緒產生的關鍵在于“怎么想”，也就是說自己的想法決定著自己的情緒，換句話說就是：“換個想法，快樂自然來?！?/p>

（設計理念：通過情景模擬的方法，明白什么是情緒ABC 理論，知道情緒的行為結果不同是因為想法不同，改變我們的想法，就會產生不同的情緒，并用情緒ABC 來分析生活中的情緒，不知不覺中知道了“換個想法，快樂自然來”）

4.制怒有法

師：當你非常生氣，怒不可遏時，我們可以怎樣來控制自己的怒火呢？

①數數。雙手緊握拳頭，從1 數到60，當數到40 之后，每數一聲拳頭就越握越緊，哪怕有些痛，還得越握越緊，直到數到60。你的疼痛指數代表著你的生氣程度。接著慢慢松開拳頭，感受疼痛和壓力慢慢消失。

②上廁所。感覺到自己要發怒了，就去廁所蹲著，蹲個20 分鐘，再回來，肯定心平氣和。

③喝水。一旦感覺自己情緒不佳，就喝幾口水緩解下。

④情緒垃圾桶。讓每位同學拿出一張白紙，將煩雜、惱人的情緒寫在白紙上。用各種方式將它銷毀（撕了，揉成團扔了……），意思就是把所有的煩惱就像垃圾一樣給扔了。

（設計理念：告訴學生生氣憤怒時，怎樣控制自己的情緒，給學生展示簡單易行的控制情緒方法，并實際操作情緒垃圾桶，幫助學生消除一些消極情緒）

5.快樂有方

（1）情緒是可以感染的。游戲：鏡中人。

①同桌兩人為一組，一方做出各種表情，另一方作為鏡子模仿。時間為2 分鐘左右。

②雙方互換角色。

③討論：看到“鏡子”的表情，你有什么感受？在努力做或者模仿各種表情時，你的情緒有變化嗎？情緒可傳染嗎？

師：情緒是可以被感染的，你的情緒將會或多或少地影響著周圍的同伴。

（2）我有多快樂。各自寫出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。與同學分享。

（3）向大家介紹自己保持快樂心情的方法。

6.情緒宣言

教師出示一份“情緒宣言”模板，和同學們一起大聲讀出。

（設計理念：鏡中人的游戲不僅活躍了課堂氣氛，還真真切切地感受到別人的情緒是可以感染自己的，我們要積極快樂地對待每一天。課堂結尾的宣言，更是引領孩子們積極樂觀地去對待每一天）