關于糖尿病那些不得不說的事兒

廖常君

我國已經成為了糖尿病重災區，我國糖尿病患病的人數在全球也是首位的。一旦患上糖尿病，對病人會造成很大的負擔，且糖尿病和其并發癥對身體健康和生活質量也會造成很大的影響，但人們對糖尿病的認識還存在一定的誤區，因此，人們一定要加強對糖尿病的認識，做好此疾病的預防。

引起糖尿病的原因

運動量少：我國糖尿病之所以高發，和我國民眾運動量的不足存在很大的關系，特別是城市的居民群體。由于出行的方式十分便捷，進行戶外活動和鍛煉的群體越來越少，很多上班族常久坐一天，在下班后也沒有時間運動，這就導致糖尿病風險的增加。

超重和肥胖：根據相關統計得，2型的糖尿病發病風險和體重指數存在密切關系，體重指數越高的話則其發病風險就隨之增加，正常人體重指數于18.5-23.9，超過這個范圍就屬于超重與肥胖的群體。如果人體內存在過多脂肪的積蓄，就會造成胰島素的抵抗，進而易出現代謝的綜合征以及2型的糖尿病。

飲食原因：如果人們存在飲食結構的不合理情況，對豬肉、羊肉、牛肉等紅肉過多的攝入，或者喝大量含糖的飲料的話，都會對糖尿病風險造成增加。通過研究表明，若人每日喝了一瓶355 ml的含糖飲料，則糖尿病發生風險就升高有22%。

遺傳原因：對糖尿病來說，其存在一定遺傳的傾向，若父母雙方的直系親屬內存在糖尿病的患者的話，則子二代中患有糖尿病概率就會超過5%，若父母當中一個人存在患糖尿病的話，則子二代中患有糖尿病概率相對較低一些。此糖尿病是屬于一種隔代遺傳的疾病，其并不直接在自己孩子的身上反應。

病毒感染：由于受到一些病毒感染，也可能會造成糖尿病的出現，如心肌炎、腸道病毒和流行性的腮腺炎等，會對胰島細胞造成損害，對人免疫系統造成破壞，影響胰島細胞功能，最終造成糖尿病的發生。

糖尿病的早期癥狀

吃得多且容易餓：若總是存在饑餓感，特別是食量大但依然還很快出現饑餓感，同時不太愛吃甜食，卻突然吃大量甜食，此類情況都可能為糖尿病癥狀，出現這種情況主要是因為體內糖分成為尿糖排出，導致大量進食但還很饑餓。

尿得多：如果糖尿病人出現血糖的持續性高，當超過了腎糖閾，則葡萄糖在腎小球的過濾后并不能被腎小管得到完全的重吸收，進而形成了滲透性的利尿，因此血糖越高的話，患者尿糖的排泄就會越多，尿量也會增加。如果患者病情較為嚴重，其一天尿量可能會達5000-10000ml的量。但若是老人或存在腎臟疾病群體，由于腎糖閾的增高，其尿糖會存在排泄的障礙，導致尿量不會很多。

喝得多：由于糖尿病人存在多尿的情況，并且高血糖會使其血漿的滲透壓發生增高，其體內水分會過多的流失，進而導致身體細胞發生脫水情況，對高血糖癥狀進行了加重，使滲透壓進一步發生升高，這對口渴中樞產生刺激，造成患者口渴現象，此時患者會出現多喝，進而又出現了多尿。

體重急劇下降：盡管糖尿病人會出現食量的增加，但其體重卻是在不斷減輕，且呈現急劇的下降狀態，這主要是由于其體內胰島素較為缺乏，或存在胰島素的抵抗情況，則身體不能對葡萄糖使用而制造熱量，進而加劇了脂肪以及蛋白質的分解和消耗，使其體重發生急劇的下降。

視力疲勞或下降：糖尿病人在早期一般都會存在視力的下降或模糊等情況，這主要是其血糖高造成晶體的滲透壓發生改變，進而造成屈光度的變化。如果做好血糖的控制，則視力就能夠得到恢復。

糖尿病的預防

健康飲食：飲食和糖尿病出現有著密切的關系，相關研究表明了含糖果汁對患糖尿病的影響，因此在糖尿病的預防中，要做好對食糖量的控制，特別是蔗糖以及冰糖等。

規律生活：人們生活中要做好作息的規律和飲食的規律。保證作息的規律能夠提高人體抵抗力和免疫力，對糖尿病的預防有著很好效果，往往每天睡眠低于6小時的人群換糖尿病的概率會大得多。在飲食方面，切記不能存在暴飲暴食的情況，短時間內不能攝入過量糖分，在吃飯時要盡可能的細嚼、慢咽，這樣能夠避免體內的血糖短時間內迅速的上升，另外長期吃飯的速度過快的話，還會對胰腺造成損傷，特別是存在糖尿病的家族史群體更要特別注意。

適量運動：通過適量的運動能夠對身體素質增強，可以在每周至少開展三次有氧的活動，且每次時間要超過半小時，若工作中要求長時間的坐著，則最好要每一小時站起來進行一定的活動，這對糖尿病的預防有著很大的幫助。

控制體重：盡管糖尿病和肥胖并沒有直接的關系，但若存在肥胖的話是更容易得糖尿病的，為了對糖尿病進行預防就需要做好體重的控制。相關研究表明，在人的體重每當增一公斤時，則糖尿病患病的概率就上升5%。

定期檢查：人們在生活中要做好對自身血糖和甘油三酯等數值的了解，可以通過自行檢測或者到醫院檢查等，如果存在異常情況，就要及時診斷和治療，避免發展成糖尿病。

糖尿病在生活中十分常見，一旦患上此疾病，對人們的身體健康和生活狀態就會造成很大的影響，因此生活中一定要對糖尿病深入了解，并積極采取措施做好糖尿病的預防。