做自己情緒的主人

鄧志芳

【角色介紹】

林楠：男生，叛逆，脾氣暴躁，口頭禪：“他媽……媽的。”他總要試圖壓制沖上來的怒火。

林楠媽媽：更年期，脾氣不可以預測和控制，愛做的一個動作就是不高興就跺腳。

吉米：男生，斯文，口頭禪：“我媽媽說……”

柯子：女神經，學霸，敢愛敢恨，口頭禪：“沒有什么是不可以的！”

心理老師花花：顏值高，上課有趣，學生喜愛。

【劇情簡介】

心理課上心理老師教大家學習調節情緒的方法，因為不習慣，大家練習得并不那么認真。可是在情緒爆發的緊急關頭，吉米、林楠、柯子卻用上了心理老師教的調節情緒法……

【第一幕? 不一樣的心理課】

【獨白】

我是林楠，初一（5）班的體育委員。我們班的同學都喜歡上心理課，總有很多有趣的活動，嘿嘿，當然還因為心理老師顏值高。可是如果要很認真地練習某種心理調試技巧，對我們這班同學來說，各有各的心態。

花花老師：同學們，來來來，請跟著我一起做，這個動作可以幫助我們把體內覺得不舒服的氣息帶出來，做了之后你的身心感覺會變得舒暢哦——兩手叉腰，微微下蹲，深深吸一口氣，跳起，落地的瞬間把氣“哈！”出來。我示范一個，你們跟著做。

花花老師在落地“哈！”的那一刻，同學們驚呆：怎么這聲勢如此之大？！

花花老師：來，大家一起做……

老師和同學：哈！

同學：哈哈哈哈哈……

花花老師看著學生們五花八門的動作，還有大家的忍俊不禁，裝作嚴肅地瞪了學生們一眼，然后“噗嗤”一聲，自己也笑了。學生們看到花花老師的樣子，也忍不住哈哈大笑。

花花老師（雙手叉腰咳～～再來，一、二、三，哈！

同學們（叉腰落地）：哈！

花花老師：好多了！柯子同學做得很標準！再來三次！

柯子：老師，做了后我覺得我肚子里的悶氣“哈”出來了。

吉米：啊？不要了吧？練這有什么用嘛！哪有感覺！

林楠：哼哼，體育運動，體育運動，體育運動！

……

【旁白】雖然同學們練得千姿百態，但這種調節情緒的意識卻深入了他們的思想。

【第二幕? 情緒調節初體現】

課間，課室里同學們在打打鬧鬧，嘰嘰喳喳，忽然林楠被拋過來的一本書打中了背，他立馬從椅子上跳了起來。

林楠：他媽……媽的！（他好不容易把沖冠而上的怒火壓制了一些。）

吉米趕緊跑過去。

吉米：我媽媽說做錯事要道歉，剛才我不小心扔到你了，是我錯了。對不起對不起，我不是故意的！

林楠的氣還沒消，一把抓住吉米胸前的衣服，兩眼圓瞪。

林楠：你媽媽的，怎么就不知道我是易怒型性格呢？我很容易被激怒啊，火氣上來就下不去啊！看我揍你……

他緊握拳頭要打出去卻懸在半空。

吉米（緊張）：別別別，我媽媽說不能打人的，打人是壞孩子的行為！

就在這時，柯子走了出來，一掌抓住了林楠的拳頭。

柯子：沒有什么是不可以的！來，我來教你消氣。

林楠被突然的情形轉移了注意，這時柯子把林楠從椅子上拉了下來。

林楠：柯子，你要教我花花老師那招啊。我覺得尷尬……

柯子（霸氣）：你你你你你你……還有你！都要做，一個不能落。現在我們兩手叉腰，微微下蹲，深深吸一口氣，跳起，落地的瞬間把氣“哈！”出來。我示范一個，你跟著做。

柯子簡直就是花花老師附體，帶領著林楠、吉米和一些同學連續做了8個。

柯子（看著林楠）：現在感覺怎樣？

林楠：氣吐出去了，現在說話不那么沖了。

吉米（撓頭眨眼）：我覺得我的氣通了，說話大聲了。

同學們看見吉米滑稽的樣子哈哈笑了。

【第三幕? 做更年期媽媽的情緒教練】

林楠抱著籃球，哼著歌，快樂地打開家門，看見守在門口的媽媽覺得不對勁。媽媽看著兒子，兒子看著媽媽，兩人就這樣相互看著繞了兩個圈。忽然，媽媽微笑著招呼林楠坐下來，還端來茶水，不是一般地熱情啊，林楠覺得似乎有些異常。

林楠：媽媽，你這樣會讓我覺得哪里都不對勁啊！

媽媽還是笑著，她掏出手機給兒子看。

媽媽：沒有啊。只是老師發來了你中段考的成績，我想聽聽你的想法。

林楠（看了看手機的成績）：挺好啊！

媽媽有點兒想生氣，但還是微笑。

媽媽：你在班上只是20名呢！

林楠：不錯啊，沒退步！

媽媽（開始有點兒抓狂）：可是，你沒有進步啊！

林楠（嬉笑）：這么穩定也不容易做到的啊！

這時，媽媽控制不住了，她使勁跺了幾下腳。

媽媽（吼叫）：你這是什么態度啊！你平常有沒有認真聽課啊！你不會是光顧著玩兒吧！你這是……

林楠也有點兒無奈了。

【旁白】世界上什么功夫最厲害？那是媽媽的嘮叨功，一發功，到處亂哄哄。

林楠看著收不住情緒的媽媽，很著急。

林楠：他媽（停住），我媽媽啊，我知道你是想我好。我們先消消氣再慢慢談好不好？

媽媽（跺腳）：好！可媽媽是更年期啊，一來火就收不住了！

林楠：來來來！深呼吸，放松放松，雙手叉腰，微微下蹲，深深吸一口氣，跳起，落地的瞬間把氣“哈！”出來。

林楠教媽媽連續做了5個“哈”。

媽媽（用手掃掃心窩）：哈！順暢。兒子你不發火，還會幫助媽媽調節火氣了。真好。

林楠：你看，我就是進步了嘛！我現在一來氣就先“哈”幾下，氣順了再學習，學習效率提高了，我期末考一定可以進步的。你放心吧！

媽媽呢喃著：是不是我氣來了也“哈”幾下，讓氣順下來再教育兒子效率也會提高呢！

然后，嘻嘻地偷笑起來！

【旁白】當青春期遇上更年期，就像火星撞地球。不少同學期待父母學習情緒調節、學習溝通技術，可以更好地與自己相處。當然，如果你的父母能這樣你很幸運的。可是，別忘了，我們的身上也有一種強大的青春力量，通過學習，我們不但可以幫助自己，也可以幫助父母。

編輯/張春艷