選對枕頭可保護頸椎

佚名

睡覺離不開枕頭，適宜的枕頭有利于全身放松，保護頸部和大腦，促進和改善睡眠。選擇枕頭一般應注意以下幾點：

高低合適 俗話道“高枕無憂”，是否真的如此呢？事實上，枕頭過高，既不利于睡眠，也不利于健康。因為如果枕頭過高，會使頸部肌肉韌帶長時間處于緊張狀態，容易引起疲勞，誘發“落枕”。長期睡高枕，易造成頸椎的損害，加重頸椎骨質增生和頸椎病，引起頸肩部麻木酸脹，甚至影響腦部供血，出現頭暈、眩暈等癥狀，故有頸椎病的人不應使用高枕。枕頭過低不利于腦靜脈血液回流到心臟，使腦部靜脈血淤積，從而引起腦缺氧，使人頭昏腦漲甚至頭疼，不利于睡眠，次日晨起睡醒后還可出現眼瞼和顏面水腫。

那么，枕頭多高才算合適？由于人的高矮不一，所以不能用一成不變的尺度來確定枕頭的高度，枕頭多以自己的一拳頭豎高為宜，成人的枕高通常在6～10厘米。不同疾病使用枕頭的高度也不一致，高血壓、頸椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕，肺病、心臟病、哮喘病患者不宜用低枕。

長寬適度 枕頭以稍長為宜，應夠頭部在睡眠時翻一個身的位置。且不宜過寬，以15～20厘米為宜，過寬易使頭頸部關節、肌肉緊張。

軟硬適中 枕頭宜軟硬適中、稍有彈性為好。太硬會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定的支持而疲勞；彈性過大，則頭部不斷受到外加彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。

從古至今，制作枕頭的原料無奇不有，品種繁多。舉例來說，石頭、竹子、木板、布料等都有，而其內容物則包括棉花、木棉、綠豆皮、蕎麥皮、羽毛、化纖制品等?？偟膩碚f，枕頭的選擇因人而異，并無嚴格規定。

（摘自新浪健康）