生活新知

【不用節食也能吃得少】

美國康奈爾大學最新研究發現，嚴格的節食計劃，會給女人帶來巨大的心理壓力，不僅讓人難以堅持，還容易讓人產生強烈的想吃更多高熱量食物的欲望。如果對用餐環境等細節進行調整，就可以幫女人輕松減少食量，還不會引起逆反情緒。

【別把高熱量零食放在桌上】

你把高熱量零食放在辦公桌上，方便自己工作時吃;還把高熱量零食放在客廳茶幾上，方便自己看電視時吃……康奈爾大學研究發現，高熱量零食被放在一眼就能看見的地方，會導致你體重平均增加14%。所以，還是把水果放在一眼就能看見的地方吧。

【使用深色飯碗】

不要用白色飯碗，用深色飯碗盛米飯，才能明確告訴大腦你吃了多少主食。同理，淺色食物也要放在深色盤子里，深色食物最好用淺色盤子。此外，別用尺寸太大的餐具，用小碗和小盤子用餐，能暗示大腦減少食量，有助減慢用餐速度。

【在整潔環境中用餐】

如果你的辦公桌上堆滿了雜物，不要坐在辦公桌前叫外賣、吃午餐，否則，你會不知不覺預訂相當于平時1.5倍量的食物，還會不知不覺將它們都吃光。沒錯，要想工作時遠離高熱量零食誘惑，就要保持辦公桌整潔;要想有效減少進食量，就要選擇優美的環境用餐。

【夢見與戀人不合是缺乏安全感】

美國馬里蘭大學最新心理研究發現，經常夢見與戀人關系不合，比如在夢中與戀人爭吵，往往是因為心中缺乏安全感，而且睡醒后，潛意識里就會減少與戀人的親密接觸。如果心中真的對感情或戀人有疑問，建議與戀人直接溝通，這樣才能真正提升內心安全感，從此擁有甜蜜美夢。

【口服避孕藥期間，減少咖啡飲用量】

美國約翰霍普金斯大學最新研究發現，當女人正在使用口服避孕藥期間，體內激素變化會抑制咖啡因代謝，代謝率會降到平時的1/3。這種情況下，需要減少咖啡飲用量，否則不僅容易心悸，還會導致體內大量的礦物質鈣、礦物質鋅和礦物質鉀等營養成分流失。除了口服避孕藥，抗生素類藥物也會影響人體內的咖啡因代謝，服用期間，要減少咖啡飲用量。

【早餐前鍛煉更減脂】

美國最新運動人體科學研究發現，在一天中不同時間做鍛煉，效果也不同。早餐前運動，減脂的效果最好，因為在睡眠的7～9個小時中你—直沒有進食，所以，此時運動會消耗身體中的脂肪而非食物中的碳水化合物。晚上8點左右運動，不僅耐力更好，還有助提升肌肉力量。

【緊張時，摸摸圓東西】

如果在社交活動中感覺緊張，摸摸圓東西能讓你更放松。觸摸過粗糙物件之后，人們會感覺社交活動更難應付;若用大拇指捻摸佛珠、項鏈等圓圓的東西則有助于調節情緒，放松心情，克服焦慮和恐懼。

【嚼口香糖】

無論你是在電腦桌前工作、在沙發里看美劇，或是在超市購物，嘴里咀嚼口香糖都能降低你對食物的渴望，不僅能避免你在不知不覺中吃進過量零食，還能避免你在超市沖動購物。康奈爾大學研究發現，嚼著口香糖，會導致購買薯片、冰激凌等高熱量食物的沖動降低7%。

【腰圍過粗聽力受損】

肥胖從壯年時期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經期后，由于缺少了雌激素的保護，聽力也隨著腰圍變粗急劇變化。為避免聽力喪失危險，男性腰圍要在90厘米以內，女性腰圍要在80厘米以內。

【想快點睡著，反而容易失眠】

你一定有過這樣的經歷，躺在床上翻來覆去睡不著，越數羊，越告訴自己“快點睡著”，越容易失眠，還容易在夜晚頻頻醒來。美國紐約大學醫學專家說，臨睡前想著“要快點睡著”本身就是一種焦慮情緒，容易引起睡眠失調，如果什么都不想，做一點能讓大腦放松的事，比如讀一會兒小說或聽一會兒音樂，更容易入睡。

【每周吃外賣午餐別超過3次】

美國賓夕法尼亞大學的最新調查發現，每周吃外賣午餐超過5次的白領，相比那些每周吃外賣午餐少于5次的白領更容易發胖，平均體重多6～10斤。心理專家說，這是因為白領在吃午餐時最沒有負擔，容易攝入過量，而外賣午餐很多時候高脂高鹽，容易導致發胖。要想健康控制體重，建議你每周為自己準備2～3次健康午餐便當。

【每天一杯紅酒，牙齒更健康】

西班牙最新食品科學研究發現，紅酒擁有可媲美抑菌漱口水的健齒功效，不會破壞口腔中的菌群平衡。健康專家說，因為紅酒中含有豐富的多酚成分，可以抑制牙菌斑生成。