從健康角度重新詮釋流行語

●呂若琦

●呂若琦

“道路千萬條”，用藥安全別忽視

“道路千萬條，安全第一條，行車不規(guī)范，親人兩行淚”，出自《流浪地球》中的一句交通安全宣傳語。在現(xiàn)實生活中，我們不僅在駕駛交通工具要注意安全，在用藥問題上也要尤其小心謹慎。

不少老人常同時患有多種慢性疾病，需要同時服用多種藥物，由此引發(fā)出用藥過度、用藥不合理等問題。此外，用藥依從性不好在老年群體中也極為普遍。除了忘記吃藥，還有些老人患病后想好得快些，會擅自增加藥量，這其實是非常危險的。以感冒發(fā)燒為例，曾經有老人在發(fā)燒后，擔心長時間感冒會引起肺炎，于是擅自增加退燒藥的用量，導致消化道出血。

醫(yī)學專家表示：在用藥問題上，老人必須要提高警惕，并按照以下六大原則規(guī)范用藥，慎防因不按醫(yī)囑服藥引發(fā)不必要的肝腎損害、心腦血管意外及呼吸、聽力障礙等。

1．注意劑量與劑型。同一藥物成分有不同的含量、規(guī)格或劑型。如美托洛爾（倍他樂克）普通片劑有25毫克、50毫克2種，還有47.5毫克的緩釋片。藥物的劑型、含量不同，其用法、用量也不同。

2．選藥原則。盡量減少聯(lián)合用藥，避免使用副作用明顯的藥物。如四環(huán)素可損傷腎功能引起血尿，鏈霉素可引起耳毒性（聽力下降或耳聾）。

3．勿擅自停藥、加減藥物、更換藥物。日常嚴格按照醫(yī)囑用藥，如在用藥過程中發(fā)現(xiàn)問題，應及時與醫(yī)生溝通。

4．不迷信名藥、貴重藥、特效藥。

5．忌酒后服藥、用茶水服藥。

6．用藥后如發(fā)生輕度不良反應但可耐受，且治療效果明顯的話，應繼續(xù)服用而不應停藥。

調好胃酸，不當“檸檬精”

“檸檬精”字面意思是“檸檬成精”，與嫉妒他人時心中酸溜溜的感覺相符。網絡語“檸檬精”的含義與“嫉妒”類似。

我們的體內也有個“檸檬精”，它“心情”好時會兢兢業(yè)業(yè)地工作，可是一旦淘氣起來，就會“四處亂竄”成為破壞大王。這個“檸檬精”就是胃酸。

胃酸是胃的分泌物，有它的存在，吃下的食物才能夠有效消化和吸收。但胃酸分泌過多，就有可能會造成反酸、燒心，傷及胃、十二指腸，甚至將胃的黏膜、肌肉“燒破”，造成胃及十二指腸潰瘍、反流性食管炎、反流性咽喉炎等疾病。

醫(yī)學專家指出：對于胃酸過多，經常有燒心、胃痛的人來說，做好以下措施能有效調整胃酸分泌。

1．用食物來降酸性。胃酸過多時，可以吃一些堿性食物來進行酸堿中和，如堿水面、豆制品、北方饅頭等。

2．改善生活作息。好的生活作息能夠讓大腦皮層做出正確的反應，去管轄胃酸分泌的神經。胃酸過多的老人應飲食規(guī)律，不暴飲暴食，三餐正常，少吃甜酸食物。晚上不吃夜宵，避免在夜間給胃部帶來負擔。同時吃飯不要太快，改掉幾分鐘搞定一餐的習慣。通過正常、規(guī)律的飲食，來改善胃部的運作。

3．藥物輔助。對于頑固性胃酸分泌過多的老人，若改善生活作息、飲食習慣后，仍無法有效改善胃酸分泌情況，建議服用藥物進行治療。

冬春季保健要“不忘初心”

“不忘初心”意思是不忘記最初的心愿。從健康角度提到“心”，就不得不說冠心病了。隨著氣溫的降低，冠心病的發(fā)病率出現(xiàn)明顯升高，每年一到降溫時節(jié)，醫(yī)院就會收治很多心衰、心梗的患者。

醫(yī)學專家提醒：冬春季是冠心病患者最危險的季節(jié)，冠心病患者一定要做好防護工作，不忘初心。

1．用藥規(guī)范，按時吃藥。冠心病患者要遵循醫(yī)囑吃藥，有不少出現(xiàn)心梗的患者，后來回頭查找發(fā)病原因，都表示有漏服藥物的情況。可見，漏服藥物對冠心病患者影響之大。

2．服用抗血小板藥物。冠心病患者服用阿司匹林、氯吡格雷等，可減少血液凝聚，降低心梗、腦梗風險。

3．做好保暖工作。冠心病患者要注意保暖，早晚有涼意，應穿足衣物。同時，早晚室內外溫差較大時，應減少外出，待太陽升起，室內外溫差較小再出門。

4．進補要適可而止。冬季是進補的季節(jié)，然而多數(shù)冠心病患者卻不適宜進補，尤其是進食過于燥熱的食物。但體型瘦弱、血壓不高、手腳冰涼者可適當進補。

5．增強鍛煉。建議冠心病患者在冬春季仍要進行有氧運動，保持適當?shù)倪\動量，但要等太陽出來后再運動。

6．出現(xiàn)心慌、心前區(qū)痛要及早檢查。冠心病早期的典型癥狀為心慌、胸骨后或心前區(qū)悶痛，且癥狀與運動相關。如快走、上樓梯等胸口有壓迫感、緊縮感，嚴重時有胸痛，而在停止運動或休息后可緩解，則很大程度上提示有冠心病的可能。此外，胸悶伴有左肩膀和頸部壓迫感、疼痛，也是冠心病的早期癥狀。當出現(xiàn)上述癥狀時一定要及早就醫(yī)檢查。

糖友真的只能“雨女無瓜”嗎

“雨女無瓜”是“與你無關”的諧音，是一種普通話不標準、帶有方言腔的表達。而提到瓜，西瓜、哈密瓜、木瓜、南瓜一連串香甜的美食就會浮現(xiàn)在眼前，但對于糖尿病患者來說，是不是真的會“雨女無瓜”？

醫(yī)學專家指出：說到糖尿病患者能否吃“瓜”，既要分水果瓜和蔬菜瓜，又要看血糖達標情況，還要考慮吃的量。

1．選擇水果瓜，需依據(jù)血糖情況而定。針對水果，糖友們都是又愛又恨，愛的是水果的香甜，恨的是水果對血糖影響頗大，尤其是瓜類水果，如西瓜、哈密瓜、香瓜、木瓜等，每種水果都甜入人心。

其實，糖尿病患者并沒有哪類食物不能吃的說法，主要是要看血糖情況和攝入量。水果作為人體所需營養(yǎng)素的主要來源之一，是人們每日必需攝入的食物，健康人群一般建議每天攝入300克水果。

對于糖尿病患者而言，如果血糖達標，即空腹血糖小于7毫摩爾/升，餐后血糖小于10毫摩爾/升，則可與健康人群一樣攝入300克水果（甜度較高的水果需適當減少攝入量）。只是吃法上要有講究，如不能一次性攝入過多水果，需將300克分次攝入；種類上，最好可以選擇中、低升糖指數(shù)的水果。另外，不要隨餐吃水果。

那血糖不達標是不是就不能吃水果了？水果是每日必需的食物之一（果汁不能代替水果），雖然看上去沒有淀粉、油脂等重要，但其實它們的地位是等同的，即使血糖不達標，也不能不吃水果，只是要適當減少攝入量，同時要積極地調整治療方案，將血糖調整平穩(wěn)。

2．選擇蔬菜瓜，需注意把握量。瓜的種類繁多，除水果瓜外，市面上的蔬菜瓜更是多種多樣，如黃瓜、菜瓜、南瓜、冬瓜……這些蔬菜瓜看上去對血糖影響不大，糖友們是不是就可以放開吃呢？

中國居民膳食指南建議，每人每天至少攝入500克蔬菜，而這一標準同樣適用于糖尿病患者。不過需要注意的是，500克蔬菜中，應有不少于50%屬綠葉蔬菜。從另一角度說，如果糖尿病患者一天吃500克蔬菜，瓜類蔬菜不宜超過250克。

管好血壓遠離“好嗨喲”

“好嗨喲”，來源于同名網絡歌曲，用于表達很高興和興奮的狀態(tài)。高興、興奮都是正面情緒，但是對于高血壓人群而言，“好嗨喲”卻不一定是好事。血壓的波動會受到情緒的影響，尤其是興奮、激動的情緒，更會使血壓居高不下。

醫(yī)學專家指出：血壓驟升危害多。當人感到興奮、激動時，交感神經興奮，會使得心率增快、周圍血管收縮，從而導致血壓升高。在興奮時，人體還會分泌抗利尿激素，使得排尿減少，水鈉潴留，從而導致血壓升高。

人的情緒越激動，血壓波動越大。當人們興奮時，血壓會驟然升高，此時會引發(fā)一系列反應，如血管斑塊容易破裂、脫落，從而誘發(fā)腦梗死、心肌梗死等，血壓升高還會誘發(fā)動脈瘤破裂。長期持續(xù)性高血壓更是會導致心肌肥厚，甚至導致腦或腎動脈損傷，腎功能下降。

當高血壓人群因情緒激動導致血壓高居不下時，是否只能等待情緒平復？

這明顯是不可取的！此時，患者最好做些應急措施，如加服降壓藥。需注意的是，不少患者會選用硝酸甘油，但此類短時間內迅速降低血壓的藥物很容易將血壓降得過低，尤其是服藥期間，患者情緒也在平復，更是容易出現(xiàn)低血壓。建議患者在情緒高漲時，加服1片硝酸甘油緩釋片或1片氨氯地平片。

高血壓人群如情緒較易波動，在選擇降壓藥時就要注意，應盡量選擇β受體阻滯劑類降壓藥，可抑制交感神經興奮，減少情緒對血壓的影響。其次，也可以選擇具有擴張血管作用的降壓藥，同樣可以減少情緒對血壓的影響。

“穩(wěn)”住才能提升抗病能力

2019年的流行字“穩(wěn)”，道出了面對各種挑戰(zhàn)，我國從容應對，穩(wěn)就業(yè)、穩(wěn)金融、穩(wěn)外貿、穩(wěn)外資、穩(wěn)投資、穩(wěn)預期，任爾東西南北風，我自巋然不動。處變不驚、穩(wěn)中求進才能更好地應對挑戰(zhàn)。同樣，健康生活也講求“穩(wěn)”，只有穩(wěn)步提升身體的運動機能，才能提升自身的抗病能力，以強健的體魄擊退各種疾病。

醫(yī)學專家提醒：隨著年齡的增長，老年人的力量和耐力直線下降。適度的力量練習，有助于減緩因年齡增長而引起的許多功能衰退病癥。研究表明，經常手持啞鈴或其他力量型訓練，可防止肌肉流失、增加骨密度，輔助治療多種慢性疾病。除了平衡力欠佳外，走路不穩(wěn)的人不但要警惕小腦和腦干供血不足，或小腦萎縮、腦埂死等問題，還要提防維生素B12或鉀元素的缺乏。

缺乏維生素B12這不僅會引起貧血，更會引起神經障礙和脊髓變性等疾病，從而出現(xiàn)雙下肢無力、走路不穩(wěn)等癥狀。不少老年人常由于不恰當?shù)娘嬍沉晳T而導致維生素B12缺乏，比如飲食過于清淡，或者不吃葷腥、喜歡素食等。維生素B12的主要來源是動物的肝臟、腎臟、肉，以及魚、蛋、牛奶等。另外，也可通過服用維生素B12的片劑進行補充。

缺鉀 低血鉀最突出的表現(xiàn)就是四肢酸軟無力，下肢最明顯。如果豆類、蔬菜、水果吃得少，夏天大量出汗都容易導致缺鉀。建議老年朋友少吃過甜、過咸的食物，平時少喝純凈水，以保證水中礦物質的補充。

腦梗死 走路不穩(wěn)、經常頭暈也是腦梗死的前期癥狀，所以患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的老人，若出現(xiàn)走路不穩(wěn)的現(xiàn)象，最好盡快到神經內科就診檢查。