飯后彎腰緩解胃脹

上了年紀，很多老年人都會遇到這樣的問題，飯后容易出現胃脹。老年人本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底，就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

具體做法是每天飯后彎三次腰，達到90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1至2分鐘。此外，飯后半小時，可以散步20至30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有所緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用，食物會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

此外，還有兩個加劇胃脹的習慣一定要避免。一是飯后立即吃進水果，水果會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶，茶水中含有的鞣酸會影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫生指導下服用胃動力藥。

（摘自《生活與健康》）