保持樂觀情緒，有助預防糖尿病

糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗所致的以持續高血糖為主要特征的慢性代謝性疾病。其中，遺傳是一方面的因素，但更主要的是不良生活方式導致。除了這些因素外，還有研究表明，負面情緒可增加糖尿病的風險。

心情對身體健康影響很大，糖尿病是身心疾病的一種，所以好的心情對患者也有很大的幫助。

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環周期，如情緒生物鐘為28天一循環，所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

心理暗示法 心情不佳時，應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，幫助緩解心理壓力。

目標轉移法 如果因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。這樣情緒會很快得到緩解和放松，如此才能更好地做自己該做和想做的事。

思想交流法 有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，起到逐漸消除煩躁的效果。

運動釋放法 心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明也很見效。

（戴曉江/文，據《保健時報》）