大道至簡：健康在自己手中

王麗云

先天體弱，后天可補

嚴蔚冰自幼體弱多病，他記得自己6歲時就經常拿著藥單去醫(yī)院打針。雖然如此，但他生性好動，打拳、游泳、踢球、游戲等樣樣不落，不知不覺中，身體竟慢慢強壯起來。

嚴蔚冰回憶道，小時候跟隨老師習武練功，拳師們有一句口頭禪：“練拳不練功，到老一場空。”意思是說，練拳是“防身”，無論什么形式，核心都是對外的，以制服對手為目的;而練功能“治身”，其核心是對內的，是進行自我調理、自我修復。在生活中他也發(fā)現(xiàn)，但凡練拳者，無論年齡大小、身體強弱，都自覺練功;有些體弱多病者只練功不打拳，往往只幾個月工夫，氣色就和以前判若兩人。

功，即導引，是中醫(yī)六大技術體系中唯一由內而外、自己習練的“內援法”。針、灸、砭（刮痧）、藥、推拿五法均為外援法，是由外而內的。千百年來，導引法是中醫(yī)治未病的主要手段，也多與其他治療方法相結合，起到里應外合、事半功倍之效。

強身健體，方法因人而異

導引的練習往往從筋骨入手，內經曰：“骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精。謹?shù)廊绶ǎL有天命。”50多年從未間斷的導引練習，使嚴蔚冰練就了一身好筋骨。筋骨強健的特點是柔韌性好、協(xié)調性強、骨密度高，主要表現(xiàn)為走路輕快、食欲旺盛、精力充沛。

導引的“門檻”看上去不高，人人可以練習，所需場地不大，站著、坐著、躺著都可以，因此也適合一些病人學習。那么，這種方法是否應該大力推廣、全民普及呢？對此，嚴蔚冰有自己的看法。他說，導引是一門中醫(yī)學的方法體系，和一般的體育運動、武術等有區(qū)別。在上海，導引被稱為廳堂文化，是一個人在家中或辦公室安安靜靜、自我疏導放松的方法，可以服務于健康、應用于臨床。他認為，中國文化的核心是“和而不同”，每個人的文化背景、興趣愛好等不同，喜歡的運動方法也不一樣。健康管理需要心平氣和、細水長流，找到喜歡的、適合自己的運動方法，同時與家人共同踐行健康的生活方式，并長期堅持下去，這才是最重要的。

嚴蔚冰提出，老年人要“服老”。他年輕時以練拳為主，中年后練習導引多一些，60歲后則專注于導引，不做“費力”的運動和家務，即使在非常熟悉的路段騎自行車，他也“頻繁上下”，拐彎時總是下車推著走。服老，是對自己的保護和對自然規(guī)律的敬畏。

守正創(chuàng)新，傳承非遺

中國的經典文化需要傳承，應該讓更多人從中獲益。隨著年歲的增長，嚴蔚冰逐步將其作為自己的使命。

數(shù)十年來，他堅守在中醫(yī)導引非遺傳承、學科建設和臨床實踐第一線：成功申報“古本易筋經十二勢導引法”為國家非物質文化遺產;主編全國中醫(yī)藥行業(yè)高等教育十三五“創(chuàng)新”教材《中醫(yī)導引學》，在上海中醫(yī)藥大學等多所高校開設該課程;制定《古本易筋經十二勢導引法技術規(guī)范》;出版一系列科普著作，將古老的中醫(yī)智慧應用于現(xiàn)代社會，服務于人民健康;陸續(xù)開展非遺傳習進校園、入社區(qū)、到鄉(xiāng)村，累計傳習受益人數(shù)超過80萬人。