中學(xué)生舞蹈教學(xué)中的基本功訓(xùn)練

王殷紅

摘 要 舞蹈表演是一場(chǎng)美學(xué)的盛宴，學(xué)生過(guò)硬的基本功是其表演成功的關(guān)鍵。這里不得不強(qiáng)調(diào)的是舞蹈基本功對(duì)于學(xué)生把控表演節(jié)奏，呈現(xiàn)肢體動(dòng)作的關(guān)鍵。作為學(xué)生的主要訓(xùn)練內(nèi)容，基本功的訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的身體塑造以及舞蹈動(dòng)作的施展有著重要的作用。中學(xué)生正處在打基礎(chǔ)的階段，舞蹈教學(xué)中的基本功十分重要。為此本文討論舞蹈基本功的訓(xùn)練，并討論中學(xué)生的基本功訓(xùn)練的方法。

關(guān)鍵詞 舞蹈 基本功 中學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G427文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

舞蹈表演是一個(gè)創(chuàng)造的過(guò)程，依賴(lài)于個(gè)人的舞蹈技藝，而舞蹈技藝則是建立在扎實(shí)的基本功的基礎(chǔ)上。舞蹈表演中的動(dòng)作姿態(tài)、節(jié)奏和表情的呈現(xiàn)關(guān)系到舞蹈作品的呈現(xiàn)，就以動(dòng)作姿態(tài)而論，動(dòng)作姿態(tài)中的張弛有度，肢體動(dòng)作的收放都是平時(shí)的基本功一點(diǎn)一點(diǎn)訓(xùn)練出來(lái)的。成為優(yōu)秀的學(xué)生，扎實(shí)的基本功是最基礎(chǔ)、最先決的條件之一。

另外，舞蹈基本功的訓(xùn)練也有助于幫助中學(xué)生改善不良的身體形態(tài)，例如駝背、斜頸、溜肩、八字腳等不良的身體形態(tài)，從而提升自身形態(tài)氣質(zhì)，增強(qiáng)自我管理能力。并且舞蹈的基本功也可以從中去挖掘一些有天賦的舞蹈人才，長(zhǎng)期的基本功訓(xùn)練考驗(yàn)的是學(xué)生個(gè)人的心性，要想成為一名優(yōu)秀的舞者，長(zhǎng)期的基本功訓(xùn)練是必不可少的。最后基本功訓(xùn)練也是一種心性的訓(xùn)練，在枯燥乏味的練習(xí)中讓學(xué)生沉下心來(lái)，也能夠積極的面對(duì)自我的壓力。總之，中學(xué)生正處在舞蹈學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)階段，在打基礎(chǔ)的過(guò)程中突出基本功部分的訓(xùn)練十分重要。

1舞蹈基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.1力量與柔韌性

舞蹈表演中力量是最基本的能力，人體各部分肌肉的發(fā)展速度不均衡，發(fā)育時(shí)間也有差異。骨的發(fā)育要早于肌肉，上肢肌要早于下肢。但是肌肉的發(fā)展并不是無(wú)規(guī)律可循，對(duì)中學(xué)生而言，處在不同的階段，其身體的各方面素質(zhì)也會(huì)有一定的差異。

當(dāng)身高增長(zhǎng)加速時(shí)（女11-13歲），肌肉主要向縱向發(fā)展，主要表現(xiàn)為肌肉長(zhǎng)度的增加;身高發(fā)育趨于緩慢時(shí)（女13-15歲），肌肉開(kāi)始加快向橫向發(fā)展，主要表現(xiàn)為肌纖維明顯增粗，橫截面積增大。訓(xùn)練學(xué)認(rèn)為力量訓(xùn)練應(yīng)放在青春期（9-16歲）。實(shí)際的舞蹈教學(xué)中，“發(fā)育期要加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練”的依據(jù)在此。如果此時(shí)對(duì)機(jī)體機(jī)能進(jìn)行干預(yù)，一方面符合生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，另一方面使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)揮。

1.2控制力

舞蹈的控制力，主要是能在學(xué)生對(duì)自身的氣息、表情、舞蹈的節(jié)奏的把控能力。基本功的訓(xùn)練就是要在反復(fù)的實(shí)踐中，去達(dá)到舞蹈動(dòng)作的一個(gè)平衡狀態(tài)，掌握肢體動(dòng)作的表現(xiàn)細(xì)節(jié)，該收的時(shí)候收，該放的時(shí)候放。控制力的訓(xùn)練也有助于學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作甚至動(dòng)作的組合更好的體會(huì)和表達(dá)，這也是其完成一個(gè)完整作品的基礎(chǔ)條件。

1.3彈跳力

長(zhǎng)期的舞蹈基本功的訓(xùn)練有助于提升舞蹈的彈跳力，彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度的綜合反應(yīng)。舞蹈中的跳躍動(dòng)作是十分常見(jiàn)的，古典芭蕾技術(shù)技巧和民族舞蹈技巧都有大量的跳躍動(dòng)作，如果不具備一定的彈跳力，肢體的動(dòng)作在跳躍中就無(wú)法呈現(xiàn)出美感。從生物學(xué)上看，肌腱部位是彈跳爆發(fā)力的關(guān)鍵，舞蹈的基本功的長(zhǎng)期訓(xùn)練中，堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，同時(shí)在一系列的基本功動(dòng)作訓(xùn)練中鍛煉和提升肌腱部位的力量。另外規(guī)范的基本功訓(xùn)練也可以糾正跳躍動(dòng)作，糾正跳躍中的發(fā)力順序，使得小腿肌肉用力減少，而腹部肌肉用力增加，呈現(xiàn)出更好的肢體美感。

2舞蹈基本功訓(xùn)練的方法

2.1形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練是舞蹈基本功的第一位，個(gè)人良好的形體形象也是舞蹈表演美感的要素之一。在形體訓(xùn)練方面，應(yīng)結(jié)合具體的曲目以及學(xué)生的身心需求的特點(diǎn)，例如對(duì)腰部的訓(xùn)練，可以以輕松的鋼琴曲作為輔助，慢慢的訓(xùn)練腰部的柔韌性，提升腰部的力量。再如小踢腿訓(xùn)練，訓(xùn)練的節(jié)奏頻率較快，因此可以通過(guò)較快節(jié)奏的音樂(lè)伴奏，在清脆的音樂(lè)訓(xùn)練環(huán)境中去完成訓(xùn)練內(nèi)容，這樣降低訓(xùn)練的枯燥性。讓學(xué)生隨著優(yōu)美的音樂(lè)萌發(fā)出舞蹈的欲望，展開(kāi)美麗的遐想，做出優(yōu)美的動(dòng)作。訓(xùn)練方式上，一是分組訓(xùn)練。另外，每個(gè)人的身體素質(zhì)條件的差異很大，因此在舞蹈基本功訓(xùn)練中實(shí)施分層是很有必要的。對(duì)于身體素質(zhì)好的學(xué)生，可以為其講解更多的理論和實(shí)踐結(jié)合的訓(xùn)練知識(shí)，使得形體形態(tài)與知識(shí)素養(yǎng)相呼應(yīng)。對(duì)于基礎(chǔ)身體素質(zhì)較差的，則要放慢節(jié)奏，基本功的訓(xùn)練要貫穿于舞蹈表演著的一生，因此也是一個(gè)長(zhǎng)期性的工作，不能簡(jiǎn)單的求快。

2.2氣息訓(xùn)練

氣息就是呼吸的節(jié)奏控制，舞蹈表演的過(guò)程中，心率加快此時(shí)的氣息也會(huì)加快，這就要求學(xué)生具備強(qiáng)大的氣息控制能力，符合舞蹈作品的表演內(nèi)容。氣息對(duì)于舞蹈表演的流暢性也有很重要的影響，如果能夠有效的控制氣息，那么學(xué)生表演動(dòng)作也會(huì)呈現(xiàn)出連綿不斷、行云流水般連貫性的動(dòng)作，在收和放之間準(zhǔn)確的把握細(xì)節(jié)。

舞蹈需要主動(dòng)的呼吸，隨著不同的動(dòng)作變化，不同動(dòng)作的強(qiáng)度以及頻率安排不同的氣息，由氣息帶動(dòng)完成動(dòng)作。如彈跳類(lèi)動(dòng)作需要較快的頻率，吸氣可以讓騰空動(dòng)作更加輕松，升吸氣，降呼氣，掌握到協(xié)調(diào)氣息的方法，輕松控制氣息。

2.3手眼訓(xùn)練

面部表情也是學(xué)生應(yīng)該注意的訓(xùn)練部位，“眼睛是心靈的窗戶(hù)”，學(xué)生在呈現(xiàn)舞蹈作品時(shí)，除了肢體動(dòng)作外，面部表情也要符合作品的特點(diǎn)。尤其是對(duì)一些表達(dá)情感的舞蹈作品，面部表情更成為了情感傳遞的窗口。在情感的傳遞過(guò)程當(dāng)中，舞蹈所呈現(xiàn)出的歡樂(lè)和喜悅都通過(guò)眼睛來(lái)呈現(xiàn)。因而形神合一很重要。在對(duì)學(xué)生舞蹈教學(xué)中，首先練習(xí)轉(zhuǎn)眼，學(xué)會(huì)靈活。其次，要求學(xué)生根據(jù)手指的指向進(jìn)行眼神練習(xí)。這樣的訓(xùn)練是提升眼部的靈活度，提升眼睛的表情的塑造能力。有了這些基礎(chǔ)練習(xí)以后，學(xué)生對(duì)眼睛控制也會(huì)有顯著的提升。神是舞蹈的魂。在手眼練習(xí)中，形與神是相互依存的。舞蹈表演的肢體動(dòng)作和面部表情溝通呈現(xiàn)出完美的作品，所以訓(xùn)練中也要強(qiáng)調(diào)對(duì)日常基本功訓(xùn)練中手眼訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性。

3結(jié)語(yǔ)

本文探討了舞蹈基本功訓(xùn)練的重要性，就訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練作用作出了分析和探討，希望能對(duì)一些舞蹈訓(xùn)練有積極的意義。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃一超.構(gòu)建中學(xué)舞蹈教學(xué)的高效課堂探討[J].北方音樂(lè)，2019，39（07）：138+147.

[2] 蘇洵.淺議中學(xué)舞蹈教學(xué)的階段教學(xué)目標(biāo)[J].黃河之聲，2016（11）：38-39.

[3] 肖俊.淺談中學(xué)舞蹈教育的意義[J].黃河之聲，2016（07）：29.

[4] 馮楚吟.論中學(xué)舞蹈教學(xué)存在的問(wèn)題及對(duì)策[J].黃河之聲，2017（19）：6-7.