長壽老人的長壽秘訣

文佳

你知道嗎？阿麗米罕·色依提被認為是全世界最長壽的老人。她是我國新疆人，出生于1886年，跨越了3個世紀。

2013年，一位記者去采訪阿麗米罕時，她見到記者的第一句話就是：“我等了你127年了。”

她的長壽秘訣是什么呢？其實很簡單，總結起來就幾句話！人人都可以做到！

1.身子不能閑，勞動助延年

老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕·色依提常年在農田里干農活，什么活都干。年紀大了，她還是閑不住，經常勞動，她說：“勞動可以讓身體得到鍛煉，舒筋活絡，血液暢通?！?/p>

沒有一個長壽者是懶漢，勞動能使人延年益壽;相反，過于安逸，整天無所事事對健康不利。

2.生活講規律，長壽有保障

阿麗米罕·色依提生活很有規律，每晚10點前上床睡覺，早上五六點起床，一般能睡七八小時。早上8點多準時吃早飯，在12—13點吃午餐，晚餐也非常準時。

規律的生活作息、充足的睡眠，才能讓身體得到很好的修復。

3.多吃五谷雜糧，補藥吃得少

阿麗米罕·色依提平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝幾碗。

五谷雜糧對身體是非常好的，上了年紀的人腸胃消化能力變差，如果吃得油膩肥厚，很容易導致各種疾病。而各種補品會打破身體的平衡，完全不必要吃。

4.飯吃七分飽，身上得病少

盡管阿麗米罕·色依提的腸胃功能特別好，但她從不貪吃。

可以說，不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說，“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多，不僅身體消化不了，還容易撐出病！

壽命是自己從嘴里省出來的，只吃七分飽，好處多多。

5.人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕·色依提老人平時是閑不住，也是坐不住的，說什么也要下地走走。更讓人詫異的是，她居然下地走路不穿鞋。

俗話說，腳是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位對身體非常有好處。老人打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，能夠緩解肌肉的緊張狀態，對身體有很大的幫助。

6.保持好心情，疾病自然少

阿麗米罕老人非常注重好心情，她說：“我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”

開開心心過好每一天，這才是長壽最重要的秘訣。