聽百歲老人講長壽之道

李然

去年，四川南充嘉陵區被聯合國老齡所積極老齡化專家委員會認證為“世界長壽鄉”，是繼海南澄邁、海南萬寧、海南島、湖北鐘祥、廣西河池、廣西賀州、廣西浦北之后經認證的國內第8個世界級長壽地區。

據統計，在南充嘉陵區68.73萬人口中，80歲以上老人超過19000人、90歲以上老人超過2600人、百歲老人65人，最高壽者達113歲。為何嘉陵區有如此多長壽老人？長壽老人有哪些養生之道？近日，記者實地探訪嘉陵區老人的長壽秘訣。

1.百歲大爺耕種自留地

在嘉陵區新場鄉長溝村一名身材略微干瘦、身穿綠色大衣的老大爺正拄著拐杖，步履穩健地行走在房前的鄉間小路上。當地人介紹，老人名叫熊代其，今年103歲。

得知記者的來意后，熊代其高興地招呼記者坐下。雖然已過百歲，但熊代其精神特別好，聲音洪亮、底氣十足，對于過往的事情記憶猶新。

“我22歲入伍當通信兵，時值抗日戰爭時期，在敵人的一次轟炸過程中，我的耳朵受損，影響了聽力，因此24歲那年，從部隊退伍回到家鄉，一直在老家以種地為生。”熊代其告訴記者，“我喜歡唱歌，都是以前在部隊學的。”除此之外，他還喜歡散步，只要天氣好或者村上、鄉上舉行大型活動，他一定要到現場去轉一轉。

“公公不挑食，最喜歡的就是紅薯和‘油油飯。”熊代其的大兒媳婦蒲庭華告訴記者，“平日里公公不抽煙、不喝酒，飲食清淡，作息很規律，每天晚上6點多上床休息、早上8點左右起床。而且他閑不住，每天起床都要打掃自己的房間，還在家門口開墾了一塊自留地耕種。”子女們一合計，既然老父親喜歡就讓他做吧，大家平時多留心一點。

2.百歲老太愛看電視和視頻

在嘉陵區長城路一居民小區內，住著一戶令周圍人羨慕的五世同堂大家庭。這個大家庭的家長，是104歲的老太周素清。

周素清的二兒子告訴記者，母親是嘉陵區李渡鎮人。由于家庭條件差，母親靠著種地，努力地撫養8個孩子長大。

“母親很喜歡爬山，以前在老家鄉下，母親每天吃完早飯、午飯就要去爬山。”兒子陳興陽說，在飲食上，母親從不挑食，但偏好大米、紅薯、豌豆等。“母親還有兩個特點，每天一定要吃一點肉，晚上喜歡吃湯圓。”

陳興陽說，母親100歲時每天飯后還是要在小區周圍散步，回到家就開始看電視，有時晚輩回來看母親，母親還會讓他們把手機上的視頻放給她看。

3.環境人文歷史造就“世界長壽鄉”

嘉陵區氣候溫和、四季分明、水源充沛，山清水秀。種種優良的環境，而且有良好的社會氛圍，孝老敬老人文底蘊悠久深厚，留下很多“致富后不忘鄉鄰”“百善孝為先”的故事。同時，嘉陵區鄉風古樸，民俗濃郁，千百年來，家風家訓、鄉規民約的良性引導和聚族而居、春耕夏耘的生活方式，涵養了嘉陵人平實樸實、向上向善的生活心態。大家心胸寬闊、為人平和，樂善好施、熱心公益，鄰里和睦、慈善仁愛，處處洋溢著延年益壽的健康風俗，不斷演繹健康長壽的百歲人生。