伏天臨近熱浪滾預(yù)防中暑要做好

文/錢偉

酷暑時(shí)節(jié)，中暑極易發(fā)生，尤其是體質(zhì)比較弱的青少年，要做好防中暑措施。要預(yù)防中暑，除了避免午后高溫時(shí)段在戶外活動(dòng)，準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品外，還應(yīng)了解中暑的癥狀和搶救措施。

中暑指的是高溫條件下人體體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙和汗腺功能衰竭產(chǎn)生的急性疾病，是夏季典型的氣象過敏反應(yīng)。中暑的原因除氣溫外，還與濕度、日照、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境暴露時(shí)間、體質(zhì)強(qiáng)弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關(guān)。

與其他疾病一樣，中暑也有它特有的癥狀。起初一般以全身軟弱、無力，頭痛、眼花、惡心為主，繼而體溫迅速上升，有的甚至可達(dá)41℃以上，并伴有極度困倦、皮膚干熱無汗、脈快、呼吸淺、血壓下降，如不及時(shí)救治，很快會(huì)發(fā)展為全身抽搐、心律失常、腦水腫、休克甚至死亡。

中暑的類型

熱射型中暑。人體的正常體溫一般為36℃左右，通常情況下，人體主要是靠傳導(dǎo)、輻射、汗液蒸發(fā)等形式散熱，而隨著氣溫升高，傳導(dǎo)、輻射等散熱方式就會(huì)逐漸減少，主要靠汗液蒸發(fā)散熱。當(dāng)外界氣溫高于32℃時(shí)，主要通過汗液蒸發(fā)散熱，而當(dāng)外界溫度超過35℃～39℃時(shí)，汗液不易排出，從而引起體溫升高形成熱射型中暑，也叫“熱射病”，是中暑中最嚴(yán)重的一種。

熱衰竭型中暑。熱衰竭型中暑與熱射型中暑的病因正好相反，是因?yàn)槿梭w大量出汗而導(dǎo)致的，主要表現(xiàn)為面色蒼白、皮膚多汗、呼吸淺、脈搏弱、血壓下降、意識(shí)不清等。

痙攣型中暑。痙攣型中暑是因?yàn)槿梭w大量出汗時(shí)，伴隨有鹽分的大量丟失，引起口渴、乏力等表現(xiàn)，其中最典型的癥狀是肌肉痙攣，常與熱衰竭同時(shí)出現(xiàn)。

日射型中暑。日射型中暑主要是因夏日陽光直射頭部而產(chǎn)生的腦部損害，主要表現(xiàn)為頭痛、頭昏、惡心，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)昏迷。

救治中暑“四字訣”

當(dāng)身邊的人出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，要盡快用“四字訣”進(jìn)行救治。

搬：迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方，使其平躺，用扇子為他扇風(fēng)，解開其衣領(lǐng)褲帶，以利患者呼吸和散熱；對(duì)呼吸困難者采取人工呼吸措施；對(duì)病情危重或經(jīng)適當(dāng)處理無好轉(zhuǎn)者，應(yīng)在繼續(xù)搶救的同時(shí)立即撥打120急救電話，或送往就近的醫(yī)院。

擦：可以根據(jù)現(xiàn)場環(huán)境特點(diǎn)，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助患者散熱。

服：如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用一些含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，并服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥；不能飲水者，應(yīng)給病人靜滴生理鹽水或林格氏液（一般以1000毫升為宜，可根據(jù)具體情況掌握用量），需要提醒的是，除非病人有周圍循環(huán)衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況，一般不需要輸入太多的液體，以免引起心力衰竭或肺水腫。

掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中（鼻唇溝中點(diǎn)）、合谷（虎口處，拇指、食指并攏時(shí)，肌肉的最高處即是）等穴位。

預(yù)防中暑的方法

衣：夏季著裝應(yīng)以簡單、涼爽、美觀、防曬、能保護(hù)皮膚為主要原則。在材質(zhì)上，應(yīng)少穿化纖衣服，盡可能選擇一些吸汗性和透氣性都比較好的棉質(zhì)或絲質(zhì)衣服；在顏色上，可以多選擇一些紅色或藏青色，而不是人們普遍認(rèn)為的淺色衣服，因?yàn)榧t色或藏青色的衣服可以大量吸收太陽光中的紫外線，能防止皮膚曬傷。

食：夏季飲食主要以清淡為主，應(yīng)多喝些淡鹽開水、綠豆湯；不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水，正常情況下，每人每天喝要1500～2000毫升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水和含鉀茶水；時(shí)令蔬果中的生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等含水量較多，夏季可以多食用。

住：夏季室外氣溫高，但是也不能過于貪戀空調(diào)環(huán)境，否則易引發(fā)“空調(diào)病”。另外，夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，而充足的睡眠可以使大腦和身體都得到充分放松，因此，午間小睡一會(huì)兒在炎熱的夏季尤為重要。

行：高溫天氣，尤其是每天上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，是中暑的高發(fā)時(shí)段，這段時(shí)間應(yīng)盡量減少外出，在戶外工作、外出旅游、觀看露天體育比賽的人，一定要帶上草帽、遮陽傘、太陽鏡，以及人丹、十滴水等消暑藥，不要長時(shí)間在太陽下暴曬，一段時(shí)間后應(yīng)注意到陰涼處休息。