做好5件事可預防產后乳房下垂

1.注意乳房清潔

哺乳結束，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂或酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導致細菌感染。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖洗乳房，最好進行冷熱水交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。

2.堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不被擦傷和碰疼。

3.正確喂奶

兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃一側乳房時，要將另一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

4.不要節食減肥

有些女性面對自己產后發胖的身體，急于節食減肥，后果是乳房的脂肪組織也隨之受累，縮小是必然的。對于產后女性，體重需要一年左右的時間才能恢復，因此不要急于節食減肥。

5.堅持運動

產后堅持每天做擴胸運動，可幫助鍛煉胸部肌肉，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后進行。