淺談腰部技術對大學生運動員蛙泳成績的影響

李亞俊

摘 ?要：蛙泳項目除了需要劃手與蹬腿的配合之外，還需要銜接二者配合的腰部技術，因此要求腰部技術、力量以及柔韌性比較強，腰部技術影響著大學生運動員運動水平的發揮，影響運動員的比賽成績。主要運用文獻資料、分組實驗、視頻解析以及數理統計方法，通過出發、途中游、轉身以及沖刺觸壁階段進行對比分析，同時根據運動員等級與非蛙泳主項分析腰部技術對大學生運動員蛙泳成績的影響進行研究。

關鍵詞：腰部技術 ?大學生運動員 ?運動成績 ?蛙泳

中圖分類號：G861 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）05（a）-0247-02

Abstract： Breaststroke requires not only the cooperation between the paddler and the kicking leg， but also the waist technology that connects the two. Therefore， it requires the waist technology， strength and flexibility to be strong. Waist technology affects the performance of college athletes and their competition results.Literature， group experiment， video analysis and mathematical statistics are mainly used to study. By， on the way to swim， turned to touch the wall and the sprint phase were analyzed， and based on the analysis of athlete grade with the breaststroke additional qualifications the waist technology's influence on college athletes breaststroke achievements， get the following conclusion.

Key Words： The waist technology; College athletes; Athletic performance; Breaststroke

蛙泳項目除了需要劃手與蹬腿的配合之外，還需要銜接二者配合的腰部技術，因此要求腰部技術、力量及柔韌性比較強，腰部技術影響著大學生運動員運動水平的發揮，影響運動員的比賽成績。

1 ?研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以中南大學游泳隊和湖南師范大學游泳隊的16名在校大學生運動員為研究對象。

1.2 研究方法

主要運用文獻資料、分組實驗、視頻解析及數理統計方法進行研究。

2 ?腰部技術的影響分析

2.1 ?腰部技術動作對蛙泳技術動作影響分析

2.1.1 蛙泳技術中腰部的技術動作

腰部的技術動作在蛙泳技術中是非常重要的技術環節，腰部技術可以分為2個部分：一是做提肩動作時腰髖部位的下壓，二是蹬腿完成后，腰部隨上身波浪形式的上擺，兩者缺一不可，共同形成蛙泳的腰部技術動作。

2.1.2 腰部技術以及腰腿合力對蛙泳技術動作影響

腰部技術是先由腰部發力帶動臀部下壓，蛙泳劃臂提肩時，身體上提，腰髖部位下壓，促進腰髖下水流加速向后，可使流速均勻，并增大了腰腹力量的要求。

2.1.3 腰部技術對蛙泳技術配合影響

在蹬腿結束后，腰部隨著上身上下波動，腰部與各部位的有效配合是保證身體呈波浪軌跡游進以及保持重心平穩的前提，同樣，腰部技術也是銜接上身各環節技術與腿部技術的前提。

2.2 腰部技術對出發階段成績影響分析

在蛙泳出發階段中，水下動作只能完成一次，在日常訓練時，應該保證高質量完成長劃臂系列動作，避免過程延長，保證動作整體性、有效性及連貫性，充分發揮腰部技術在長劃臂系列動作中的作用，增大腰部技術給予長劃臂系列動作的前沖力、推進力，有利于運動員出發階段成績的提升。

2.3 腰部技術對途中游階段成績影響分析

除劃手與蹬腿配合產生推進力以外，腰部波浪技術還會產生第2次推進力高峰，同樣，在蛙泳途中游階段過程中，劃水頻率的上升帶動腰部技術次數的提高，從而帶來腰部技術對蛙泳成績的提高，但在追求劃水頻率提高的同時，不要忽略技術動作。

2.4 腰部技術對轉身階段成績影響分析

轉身階段是為運動員轉身前5m到轉身后15m游段，在100m蛙泳項目中，只有1個轉身階段，占總游程的20%，在200m蛙泳項目中，共包括3個轉身階段，總共60m，占總游程的30%。轉身階段主要與途中游速度、雙手觸壁、轉身、蹬壁以及長劃臂系列動作技術有關，其中轉身后到出水前的水下技術時間占了很大的比例。因此較出發階段，轉身階段是除了途中游階段以外對運動員最終成績影響最大的一個階段，在日常技術訓練時，應該著重于水下技術對轉身階段技術效果的影響，加強腰部專項技術的訓練，以彌補運動員個體之間的差異，努力提升水下長劃臂系列動作效率。

2.5 腰部技術對沖刺觸壁階段成績影響分析

沖刺觸壁階段是運動員在比賽過程中完成的最后一個階段，因為距離較短，50m更是如此，因此運動等級高的運動員在這5m內同樣具有優勢。因為競賽規則要求蛙泳觸壁必須雙手同時完成，并不能像仰泳和自由泳那樣利用身體軸線的轉動來提高運動員游進速度，此時腰部技術在此發揮重要作用，由于觸壁技術是利用最后一次蛙泳劃水之后向前伸臂的動作并以手掌實心觸壁構成，腰部技術正是利用抱水后身體向前挺腰，抬高身體向前以提高觸壁效率，增大運動員前沖力。

3 ?結論與建議

3.1 結論

運動員在出發階段通過水下長劃臂類似蛙泳抱水與蝶泳打腿同時進行，抱水向后劃臂同時挺腰，產生推進力，提高水下游進速度;在途中游階段中劃頻的上升帶動腰部技術次數的提高，手臂抱水的同時向前挺腰，伸臂之后腰部向前俯沖，帶來腰部技術對蛙泳成績的影響;轉身階段時間隨比賽發展呈現逐漸上升的趨勢，在轉身后出水距離與出水時間上受運動員后半程水下技術穩定性差異的影響;在觸壁階段中腰部技術是利用最后一次蛙泳抱水后身體向前挺腰，抬高身體向前以提高觸壁效率，增大運動員前沖力。

3.2 建議

3.2.1 加強細節完善

因為運動員的個體差異及特點等方面，掌握腰部技術的細節可能會有所不同，由于50m、100m及200m項目上距離有所不同，效果上也會不盡相同，在以后訓練實踐中要在更具體的細節上應加大研究力度。

3.2.2 加強身體協調性、核心力量、腰部拉伸的練習

蛙泳強調軀干的協調性，同時要加強核心力量的訓練，腰部技術的有效發揮離不開核心力量，因此適當增加腰腹部位的力量素質訓練是更好掌握腰部技術的基礎，同時在正式訓練前做陸上準備活動時應注意做好腰部的拉伸練習。

參考文獻

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